Tai Chi waa nooc ka mid ah farshaxanka dagaalka oo ka yimid dalka Shiinaha. Sidoo kale loo yaqaano Tai Chi Chuan, oo u turjumaya "suunka ugu sarreeya," farshaxankan waxaa loo yaqaanaa dhaqdhaqaaqa gaabiska ah iyo ujeedada. Inkasta oo aan loo isticmaalin qaab isdabajoog ah, haddana Tai Chi wuxuu noqonayaa mid sii caansan oo loo yaqaano nooc jimicsi hoose iyo fekrado. Cilmi-baaristu waxay xuseen faa'iidooyinka Tai Chi in ay maareynayaan xaalado caafimaad oo kala duwan, sida hagaajinta dheelitirka, hoos u dhigista walaaca iyo walwalka, iyo yaraynta xanuunka la xiriira xaaladaha sida osteoarthritis iyo fibromyalgia.
Waxaa intaa dheer, waxaa jira caddaymo muujinaya in Tai Chi laga faa'iideysan karo hagaajinta caafimaadka wadnaha .
Miyuu Yahay Tijaabada Tai Chi oo Hoos-u-dhac ku Yareynaya Kaluunka?
Waxaa jira wax yar oo cilmi baaris ah oo lagu sameeyay baaritaanka saameynta Tayi Chi ee heerarka kolestaroolka. Inkastoo daraasado dhawr ah aysan arag wax isbeddel ah ee heerarka kolesteroolka, haddana waxaa jira daraasado kale oo muuqda dhiirigelinta. Daraasaddan qaar ka mid ah, wadarta guud ee kolestaroolka ayaa hoos u dhacay celcelis ahaan qiyaastii 7%. Intaa waxaa dheer, LDL ayaa loo yareeyey meel kasta oo u dhaxaysa 12% ilaa 15%, triglycerides ayaa sidoo kale hoos u dhacay ugu yaraan 5%. HDL (kolestarool wanaagsan), xaaladaha qaarkood, ayaa la kordhiyey celcelis ahaan 7%.
Si aad u aragto natiijooyinka daraasaddan lagu qoray, kaqaybgalayaashu waxay Tai Chi sameysay ugu yaraan saacad laba ama saddex maalmood toddobaadkii. Habka ugu caansan ee tai chi ayaa ah qaabka Yang.
Ma Isticmaali Karaa Chi Me Cholesterol?
Inkasta oo aysan jirin daraasado ku filan oo lagu sawirayo gabagabeyn la taaban karo oo ku saabsan waxtarka Tayy Chi ee hoos u dhigta kolestaroolka, natiijooyinka la ogaaday illaa hadda way muuqdaan, laakiin rajo-gelinta.
Tai Chi sidoo kale waxay u muuqataa in ay faa'iido u leedahay xakameynta arrimaha kale ee halista cudurka wadnaha, sida cadaadiska dhiigga oo sareeya. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in nooc kasta oo jimicsi ay ku xisaabtamayso heerarka baruurta iyo wadnahaagu caafimaad qabo, sidaas darteed Tai Chi ayaa lagu dari karaa qorshahaaga jimicsiga.
Si kastaba ha noqotee, sida nooc kasta oo jimicsi ah, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor inta lagu darin Tai Chi oo qayb ka ah habka jimicsigaaga gaar ahaan haddii aad leedahay xaalad caafimaad oo joogta ah ama waxay ahayd mudo ah tan iyo markii aad jimicsatay. Tai Chi maaha mid aad u adag sida jimicsiyada kale ee jimicsiga ah, taas oo ka dhigaysa layli ku habboon dadkaas aan samayn karin jimicsiga saameynta sare sida baaskiilada, aerobics, iyo orodka.
Macluumaad Dheeraad ah
Waxaa jira macluumaad badan oo ku saabsan internetka oo kuu sheegi doona waxoogaa badan oo ku saabsan taariikhda Tai Chi, iyo sidoo kale sida loo sameeyo jimicsiyada qaarkood.
Haddii aad raadineysid tababarka rasmiga ah ee Tai Chi, waxaad sidoo kale ka baari kartaa YMCA, jaamacad ama jaamacad, ama jimicsi macluumaad dheeraad ah.
Ilaha:
Dib-u-eegista cilmi-baarista T. Tai Chi. Imtixaanka Isbitaalka Clinic 2011; 17: 141-146.
Lan C, Su T, Chen iyo et al. Saameyntii Tai Chi Chuan oo ku saabsan ciladaha khatarta wadnaha ee ku dhaca bukaannada dyslipidemic. J Alt Complaint 2008; 14: 813-819.
Tsai JC, Wang WH, Chan P et al. Saameynta faa'iidada leh ee Tai Chi Chuan on cadaadiska dhiigga iyo dabeecadda iyo xaaladda walaaca ee tijaabada la xakameeyey. J Alt Complaint Med 2003; 9: 747-754.
Lee EN. Saameynta barnaamijka tai chi ee ku saabsan cadaadiska dhiigga, wadarta guud ee kolestaroolka iyo heerka cortisol ee bukaanka qaba hypertension muhiim ah. Taehan Kanho Hakhoe Chi 2004; 34: 829-837.
Chang RY, Koo M, Ho MY et al. Saameynta Tayiga Chi adiponectin iyo glucose homeostasis ee shakhsiyaadka qaba xaaladaha halista wadnaha. Eur J Appl Physiol 2011; 111: 57-66.
Ko GTC, Tsang PCC, Chan HCK. Barnaamijka 10-usbuuc ee barnaamijka Tai-Chi ayaa wanaajiyay cadaadiska dhiigga, habka lipid iyo dhibcaha SF-36 ee dumarka Shiinaha ee Hong Kong. Med Sci Monit 2006; 12: CR196-199.