Dhismayaasha dhismaha ee ilkaha
Waxaa jira taxane badan oo dhacdooyin ah ka hor inta aanad baaritaanka ilkaha. Fursadaha waa in laguu sheego ballantaadii ugu dambeysey ee aad u baahan tahay in aad nadiifisid oo aad daryeesho . Haddii tani ay sharxayso booqashada ugu dambeysa, ha ka welwelin - adigu kali kali ma tihid. Dad badan ayaan ku dhicin si adag oo ah nadiifinta afka iyo hoos u dhigista sonkorta, waxayna badanaa soo sheegaan waayo-aragnimo la mid ah: noloshu way mashquulisay, aad ilowday, ama ma awoodi kari weydo dabeecada caba maalin kasta.
Sidaas awgeed dad badan ayaa si qalad ah u daryeeli doona ballanta ilkaha. Waad ogtahay in dhakhtarkaaga ilkaha uu sii socon doono. Tani waxay noqon kartaa xaalad niyadjab leh labadaba dhakhtarka ilkaha iyo bukaan-socodka, kuwaas oo aan la kulmi doonin natiijooyinka la rabo iyo caafimaadka ilkaha ee hagaajinta oo la socdo baaritaan kasta.
Laakiin hadday noqoto haddii ilkaha ilkaha ama cirridka ciridka la xakameeyo kaliya maaha in aad nadiifisid cadaygaaga iyo caadadaada sonkorta ee gacanta ku haysa? Dad badan ayaan waligood raacin talooyin si ay u nadiifiyaan ugana jaraan sonkorta, hase yeeshee ma muujiyaan dhibaatooyin ilkeed. Dhanka kale, waxaa jira dad kale oo buraashaya , qallajinaya, oo si wanaagsan u cunaya, walina waxay la xariiri doonaan ilkahooda.
Tani waxay u muuqan kartaa sida jilicsan, laakiin dhab ahaantii, habka habeenkii ah iyo hoos u dhigista sonkorta ma aha qaybta kaliya ee rabruusta ee caafimaadka ilkaha ee weyn. Si loo hubiyo baaritaanka ilkaha ee cad, waxaad u baahan tahay inaad cuntid cunto si aad ilkaha caafimaad u caafimaad qabtid (oo aan ahayn cunto yar oo ku jirta sonkorta).
Muddo dheer ayaan u maleynay ilkaha in ay yihiin walxaha aan nooleyn ee aan u baahanahay inaan lakulmno oo aan nadiifno. Nooca sida fiilo boor ah oo loo baahan yahay dayactir joogto ah. Waa hagaag, ilkaha maaha sida lakabka feeraha. Waxay yihiin qayb ka mid ah hawlaha nolosha ee jidhkaaga. Sida habka jidhkeenu u maamulo macdanta waxaa lagu hagaajiyaa dheelitirka calcium iyo nidaamka difaaca jirka, oo labadoodaba ku dheellitiray fiitamiin D.
Vitamin D iyo Caafimaadka Ilkaha
Cirridka ilkaha iyo cirridka dhiigga ayaa ah labada tallaabada ugu caansan ee ilkahaaga. Labadaba waa cuduro daba dheeraada. Qalitaanka ilkuhu waa xaaladda ugu badan ee dabiiciga ah ee carruurta, cirridka dhiiggu waa calaamada koowaad ee cirridka. Cudurka xanuunka waa cudur aan inflammatory ah oo joogto ah. Ma aha oo kaliya calaamad caafimaadkaaga ciridka, laakiin sidoo kale calaamad caafimaadkaaga ah.
Inkastoo aan diirada saareyno ilkaha nadiifinta si aan u nadiifinno oo cadaanno, waxaan ku guul dareysanay inaanu eegno waxa ku jira jirka oo sidoo kale saameyn kara caafimaadka ilkaha. Faytamiin D wuxuu ciyaaraa furaha caafimaadka ilkaha iyo caawinta kahortagga ilkaha iyo ciridka.
Dheecaan ilkaha: Fitamiin D iyo Nidaamka Isku-xirnaanta Ilkaha
Qalitaanka ilkuhu maaha mid la xidhiidha nadaafadda ilkaha wanaagsan. Dhaqamada dhaqameed badani weligood ma taabtaan buraashka ilkaha waxayna yeesheen ilko caday. Mid ka mid ah arrimahan ugu muhiimsan ee tan waa fitamiin D. Waxaan ognahay in fitamiin D-ga uu ka soo baxayo jidhka marka qorraxdu ay ku dhufato maqaarka.
Faytamiin D waa mid muhiim u ah dhismaha lafaha caafimaad qaba, maadaama ay u oggolaanayso habka dheef-shiidka in aad ka qaadato kaalshiyamka calcium. Calcium waa alaabta ceeriin ah-oo leh fosfooraska-wuxuu abuuraa qaab dhismeedka lafaha oo ka dhigaya dhaldhalaalka ilkaha. Muraayada yar yar waa dentin. Dentin waxa ku jira unugyo nool oo jidhku u isticmaalo si loo ilaaliyo dhammaan dhiigga iyo dareemaha dhiiggaaga dhexdiisa.
Dhakhtarkaagu wuxuu ku jiraa unugyada mas'uulka ah 'ilaaliya' ee fadhiya xuddunta dhaladaada oo sii deynaya arrimaha difaaca. Waxay dib u hagaajin karaan ilkaha burburay, laakiin kaliya haddii ay jiraan fitamiin D oo ku filan. Haddii heerka fitamiin D-gaagu hoos u dhaco, markaa habka difaacaagu ma laha shidaalka si loo ilaaliyo loona dayactiro ilkaha cudurka qaba.
Cirridka Ciridka: Vitamin D, Bakteeriyada afka, iyo barar
Nadaafadda afka waxaa lagu talinayaa dhakhtarkaaga ilkaha si looga hortago gingivitis. Sidoo kale loo yaqaan cirridka cirridka, gingivitis waa calaamad muujinaysa caabuq.
Gingivitis ma aha oo kaliya calaamad caafimaadka ilkaha ee saboolka ah; Sidoo kale waa calaamad muujinaysa habka difaaca jidhka. Afkaaga ayaa ah xoojin microbiome-kaaga mindhicirkaaga halkaasoo boqolkiiba 80 ee habka difaaca jidhku u yahay.
Sida caloosha, afku waa isdhexgalka u dhaxeeya microbes iyo unugyada difaaca jirka.
Vitamin D wuxuu door ka qaataa habka difaaca jidhka. Waxay xakameysaa sida iyo sida unugyada difaaca jirka loo sameeyay.
Faytamiin D Yaraanta
Carruurta ay fitamiin D-yari ku yar tahay ayaa muujiyay inay halis ugu jiraan suuska ilkaha. Xiriirkani wuxuu tiirsan yahay yaraanta iyo yaraanta. Baaritaanka dhiigga ee heerka fitamiin D-ga waa heerka cabbirka dhiigga 25 (OH) D.
Tusaale ahaan, caruurtu waxay tixgeliyeen in ay yihiin khatar sare. Hase yeeshee, carruurta lagu qiyaaso fitamiin D 'aan ku filneyn' waxay leeyihiin khatar aad u sarreysa oo ka yimaadda ilkaha. Haddii adiga ama cunugaagu uu soo maray qallajiska, waa inaad haysataa fitamiin D-gaaga ah. Qeybta ugu badan, bukaanka leh ilkaha ilkaha ayaa u dhexeeysa 20-40ng / ml. Waa inaad bartilmaameedka u dhexeysaa 60-80ng / ml.
Daraasado badan ayaa looga baahan yahay meelahaas, laakiin suurtogalinta fitamiin D ayaa yarayn kara khatarta cudurka ciridka.
Maamul heerarka Vitamin D
Waxaa jira hab nololeed fudud iyo isbeddelka cuntada si loo ilaaliyo heerarka fitamiin D:
Hab-nololeedka: Ka hel 30 daqiiqo qorraxda dabiiciga ah maalin kasta.
- Xasuuso in aad wejiga iyo gacmahana iska ilaaliso, haddii kale jidhkaaga kuma beddeli doono fitamiin D
- Juquraafi: Ka sarreeya 37 darajo, iftiinka qorraxdu uma beddeli doono fitamiin D maqaarka
- Haddii aad leedahay dheef-shiidis, difaaca jidhka ama beerka, waxay saamayn doontaa is-beddelka fitamiin D
Cuntada : Ku qaad 1-2 jeer oo ah fitamiin D-ga cuntooyin qani ah maalintiiba
Cuntooyinka xoojiya ilkaha waxay u baahan yihiin inay keenaan ilo hodan ku ah fitamiin D3. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Kalluunka subag
- Hilibka dabiiciga ah
- Ukunta
- Butter, yogurt, jiis (laga bilaabo xayawaanka daaqa koraya)
Dheeraad: Waxaan mar walba kugula talin karaa cuntada sida habka muddada dheer ee lagu maamulo fitamiin D, haddii aad tahay mid liidata (ka hooseeya 25ng / ml) waa inaad la tashataa xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka ee ku saabsan dhammeystirka. Xusuusnow in D3 marwalba la qaato fitamiin K2 ku filan.
Ereyga
Faytamiin D waa mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan ee caafimaadka ilkahaaga iyo hoos u dhigista halista ilkaha iyo ciridka. Waxaad maamuli kartaa heerarka fitamiin D-gaaga hab nololeed iyo cunto. Xasuusnow in cunista ilkaha caafimaad leh ay cunaan cunto caafimaad leh. Dhakhtarka ilkaha ama dhakhtarka ee ku xiga, hubi inaad weydiiso heerka fitamiin D-gaaga.
> Ilo:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D iyo caafimaadka pediodontal: Fikradaha hadda, J Indian Soc Periodontol. 2013 May-Jun; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Faytamiin D iyo Nidaamka Immune, J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Dheef-shiidka Odontoblast ee jiirka jilicsan ee fitamiin D iyo kalsiyum. IV. Lysosomal iyo enzymes tamabada tamarta. J. Oral Pathol. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Farqadaha, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, iyo al. Odontoblast xakamaynta suufka ilkaha ee ka yimaada bakteeriya, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbi R, Loewen G, Moffatt ME, Fitamiin D iyo Xarumaha Ilkaha ee Carruurta, Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.