Faytamiin qoraxi ah ayaa u muuqda in uu door ka ciyaari karo shaqsiga difaaca jirka
Faytamiin D wuxuu u adeegaa hawlo badan oo muhiim ah habka difaaca jirka. Tusaale ahaan, waxay kicineysaa habka difaaca jirka ee ka hortaga infekshannada kala duwan, sida qaaxada iyo waxay kaa caawin kartaa ka hortagga noocyada kansarka qaarkood, ama xitaa xitaa cudurada korontada ku shaqeeya sida noocyo badan oo sclerosis ah (inkastoo, tan oo dhan weli la baranayo).
Intaa waxa dheer, daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in fitamiin D-da ay door muhiim ah ka ciyaari karto ka hortagga cudurrada kale ee xasaasiyadda.
Waa maxay Xidhiidhka u dhexeeya Xasaasiyadda iyo Faytamiin D yaraanta?
Ciladaha xasaasiyadda ee dhammaan noocyada, oo ay ku jiraan neefta , rhinitis xasaasiyadeed , cuntooyinka xasaasiyadda , cambaarta , iyo xitaa anaphylaxis ayaa noqdey mid aad u badanaaba tobankii sano ee la soo dhaafay. Tani waxay qayb ahaan sharraxaysaa sharaxaadda nadaafadda , laakiin khubarada qaar ayaa qaba, in tani ay sidoo kale la xiriirto yaraanta vitamin D.
Si ay u taageeraan xidhiidhkan, caddayn cilmi-baaris ayaa muujinaysa in anaphylaxis-yada waxyaallaha kala duwan (sida cuntooyinka, daawooyinka, iyo xayawaanka cayayaanka) ay ku dhacaan heerar sare oo badan oo ah meelaha ay ka muuqdaan qoraxda (waqooyiga hawada).
Intaa waxaa dheer, neefta, canbaarta, iyo hareeraha ayaa lala xiriiriyay heerarka fitamiin D hooseeya, gaar ahaan dadka qaba isbeddellada fitamiin D-ga ee ku jirta fitamiin D. Sidoo kale, kaalmada fitamiin D-ga ee haweenka uurka leh ayaa si weyn u yareeyey dhacdooyinka neefta iyo cudurrada kale ee xasaasiyadda ee carruurta yaryar.
Waxaa intaa dheer, cilmi baaris ayaa muujisay in fitamiin D-du ay awood u yeelan karaan unugyada nidaamyada habdhiska difaaca jirka ee ka hortagga sii deynta kiimikooyinka keena oo ka sii daraya cudurada xasaasiyadda.
Sidaa daraadeed wax yar oo ka mid ah fitamiin D-ga, ayaa joojin kara nidaamkan sharciyeynta ah, taasoo horseedi karta in uu sii xumaado xannuunka xasaasiyadda, ama xitaa haddii uu kiciyo cudurka xasaasiyadda.
Tani waxay dhan tahay, waxaa muhiim ah in aaney fududeynin horumarinta cudurrada, oo ay ku jiraan cudurrada xasaasiyadda, kuwaas oo ay u badan tahay inay noqoto mid adag, oo ku lug leh hidaha iyo jiirka qofka.
Taa baddalkeeda, sawirka weyn ee ku yaala ayaa ah in fitamiin D-yariddu ay door ka qaadan karto xasaasiyadda qofka, inkastoo si sax ah ay u socoto, haddana ay ka tagayaan khabiiro xoqaya madaxa.
Maxay Fitamiin D Hoos u Dhici Doonaan?
Daraasado badani waxay soo jeedinayaan in fitamiin D-yariddu ay aad u badan tahay, laakiin daruuri ma ahan in heerka lafaha caafimaadku uu saameeyo (fitamiin D-du wuxuu ka hortagaa cudurrada lafaha sida rickets iyo osteomalacia), laakiin illaa heerka nidaamka difaaca jirka.
Sababaha faytamiin D ballaaran ee dadyowga kala duwan ayaa si buuxda looma fahmin. Cilmi-baadhayaal badan ayaa waxay u adeegsadeen fitamiin D-ga yaraanta nololeed casriga ah kuwaas oo ay ku jiraan waqti dheeraad ah oo lagu isticmaalo gudaha gudaha qorraxda yar, iyo sidoo kale isticmaalka baahsan ee muraayadda qoraxda (sabab u ah dareenka kansarka maqaarka). Xasuusnow, fitamiin D waxaa lagu sameeyaa maqaarka oo leh qorraxda iftiinka qoraxda - sidaas awgeed sunscreen iyo qaab nololeed gudaha ah ayaa ka hortagi doona fitamiin D.
Cuntada ayaa noqon karta sharraxaad kale oo ku saabsan yaraanta. Faytamiin D waa nafaqo muhiim ah balse waxaa laga helaa cuntooyin kooban (tusaale ahaan, kalluunka saliidda leh, saliida beerka codka, jaallo ah). Taas waxaa la yiraahdaa, cuntooyin badan ayaa lagu xoojiyay fiitamiin D, oo ay ku jiraan quraacda quraacda, caanaha, iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo.
Weli, xitaa haddii la xoojiyo, dad badan ayaa wali helin fitamiin D.
Sidee u badan tahay fitamiin D-ga ma u baahan tahay?
Lama garanayo sida fiitamiin D loo baahan yahay ficilka difaaca jirka, laakiin dadka intooda ugu badani waxay helayaan fitamiin D ku filan lafaha caafimaad qaba.
Inkasta oo ay weli dooddu ka dhaxayso khubarada ku saabsan heerka fitamiin D-ga ah ee ka maqan, ka dib dib-u-eegista cilmi-baarista ku saabsan fitamiin D, Machadka Daawada ayaa sheegay in dadka intiisa badani ay leeyihiin heerarka fitamiin D ku filan marka 25 (OH) D ( tani waa tijaabo dhiig ah oo sahlan) waxay ka weyn tahay ama u egtahay 20ng / mL. Dadka ugu khatarta ugu jira fitamiin D yaraanta ayaa ah marka heerkoodu ka yaryahay 12ng / mL.
Xoojinta fitamiin D, inkastoo, guud ahaan waa mid adag, sida heerka shakhsi ahaaneed, iyo inta ay u baahan yihiin maalin kasta si loo ilaaliyo fiitamiin D caadiga ah waxay ku xiran tahay dhowr arrimood. Arimahaan waxaa ka mid ah:
- midabka maqaarka
- celceliska qorraxda
- cunto
- haddii qofku qabo dhibaato caafimaad (tusaale ahaan, beerka ama kalyaha).
Waxaa intaa dheer, waxaa suurtagal ah in aad ka badiso fitamiin D, oo leh saameynta ugu weyn ee ah dhagxaan kelyaha , sidaa daraadeed waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor inta aadan qaadan wax fitamiin D ah. Sidoo kale, inta lagu jiro sariiraha sariirta iyo sunta xad-dhaafka ah laguma talinayo in la helo fitamiin D oo ku filan khatarta kansarka maqaarka , qadar yar oo soo-dhoweyntu waxay noqon kartaa mid caadi ah, sida 15 daqiiqo maalintii laba illaa seddex maalmood asbuucii (sida ay soo jeediyeen qaar ka mid ah khabiiro).
> Ilo:
> Machadka Daawada. (2010). Guddiga Cuntada iyo Nafaqada. Isticmaalka Cunnooyinka Khatarta ee Kalsiyum iyo Fiitamiin D. Washington, DC: Press Academy.
> Litonjua AA, Weiss ST. Miyuu Vitamin D ku yar yahay inuu udameeyo faafitaanka neefsashada ee neefta? J Allergy Clin Immunol . 2007: 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, iftiinka qoraxda, fitamiin D, iyo xasaasiyadda cuntada cunugga / anaphylaxis. Lacagta Allergy Asthma Rep . 2012 Feb; 12 (1): 64-71.
> Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. Faytamiin D: Warqada Xaqiiqda ee Xirfadleyda Caafimaadka.
> Tabaka SP, Simons FE. Anaphyalxis iyo Faytamiin D: Doorka hormoonka sunta ah? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.