Cunista kulul waxay si joogto ah u kordhin kartaa halista kansarka mindhicirka . Tani waa warar aan la jeclayn (Maraykanku wuxuu isticmaalaa qiyaastii 7 bilyan eeyo kulul oo u dhexeeya Maalinta Memorial iyo Maalinta Shaqaalaha). Ogow sida xiriirka ka dhexeeya kansarka mindhicirka iyo eeyaha kulul iyo waxaad yareyn kartaa khatartaada.
Hot Dogs iyo Kansarka Kansarka
Daraasad cilmi baaris ah oo lagu baadho xiriirka u dhexeeya cunidda cunidda hilibka iyo kansarka mindhicirka ayaa helay natiijooyin isku dhafan.
Qaarkood waxay soo jeediyaan cunista hilibka inay keenaan kansarka mindhicirka, qaarna maaha. Laakiin marka cilmi-baaristu ay hoos u dhacdo nooca hilibka-gaar ahaan, loo shaqeeyay, sigaar cabbay, daaweeyay, iyo hilibka cusbada - waxaa jiray jawaab cad.
Si joogta ah u cunista eyda kulul (iyo kuwa kale ee la farsameeyey, sigaar cabbay, la cunay, hilibka cusbada leh) waxay si weyn u kordhisaa halista kansarka mindhicirka, iyo sidoo kale noocyada kale ee kansar. Ku biirista darajooyinka kulul ee qaybtan ayaa ah sausages kale, salami, hilib doofaar, hilib qadada, iyo gariir.
Intee in le'eg ayey leedahay?
Marka ay timaado khatarta kaansarka xiidmaha, waa adag tahay in la ogaado inta eey kuleyl badan tahay. Sida hage, khabiirada caafimaadka ee ka shaqeeya mawduucan waxay ogaadeen in cunno ka badan hal iyo badh wiqiyadood oo hilib la shaqeeyay maalin kasta, oo ay ku jiraan eeyaha kulul, waxay si weyn u kordhiyaan halista dhimashada sababo kasta, oo ay ku jiraan dhimashada kansarka mindhicirka, kansarrada kale, iyo cudurada wadnaha.
Eeyaha kulul ee caadiga ah (aan ahayn "foot-lengths") waxay ku saabsan yihiin 2 wiqiyadood.
Sidaa daraadeed, eyga kulul ee maalintii ayaa noqon lahaa mid aad u badan. Iyo haddii aad cunaysid noocyo kale oo hilib la kariyo, ka dibna waa inaad ku qasbeysaa in aad qaadato wadarta guud.
Hot Dogs Moderation
Haddii aad xiiseyneyso hoos u dhigista halista kansarka iyo kansarrada kale, maaha inaad xusuusato cudurka wadnaha, isbeddel fudud oo sahlan ayaa sameeya khiyaanada.
Uma baahnid inaad ka fogaato dhammaan cuntooyinka xayawaanka. Si fudud u gooya xaddiga hilibka aad cunayso, oo ay ku jiraan eeyaha kulul, waxay si cad u hagaajin doonaan caafimaadkaaga. Lacag dheeraad ah? Waxaad sii wanaajin doontaa caafimaadka caalamka, sidoo kale.
Halkan waxaa ku yaal siyaabo dhowr ah oo loo cuno hilib yar (iyo in la cuno cuntooyin badan oo dhirta ku salaysan):
- Isniinta Qamiis la'aanta : Hal habeen asbuucii, isku day inaad sameyso cuntooyin cunta khudradeed. Isticmaal kani si cudurdaar ah si aad u fidiso xirfadahaaga culus oo aad tijaabisid cuntooyinka iyo cuntooyinka cusub iyo cuntooyinka kala duwan.
- Xalka beddelidda : Waqti ka waqti, borotiinka dhirta ee bedelka, sida digirta, hilibka. Isku day maraqa bean; burritos, enchiladas, iyo tacos; qaliinka; suugada baastada; iyo cajalado. Xayawaanka Veggie iyo brats waa ikhtiyaar wanaagsan. Haddii aad xasuusato cunnooyinkaas, waa inaad ogaataa in alaabooyinkan ay si aad ah u fiicnaadeen dhadhanka iyo dhar-dooyinka sannadihii la soo dhaafay. Tijaabi iyaga oo laga yaabo in aad isweydiiso intaad ku raaxaysato.
- Tag Qowmiyadeed : Tijaabo cunno qowmiyadeed oo dabiici ah sida khudradda, sida Hindiya, Thai, Chinese, iyo saxuunada Meksika. Cunnada qowmiyadeed ayaa sidoo kale ka mid ah cuntooyinka cusub iyo kuwa kala duwan ee laga yaabo in ay kugu adkaato, laakiin waxaad jeceli kartaa haddii aad siiso isku day.
- Protein Power : Dad badan ayaa ku qanacsan in aan hilibkooda ay ku imaanayaan borotiinka, laakiin taasi ma ahan mid run ah. Dalka Mareykanka, qiyaastii qof walba wuxuu helaa borotiin ka badan inta uu u baahan yahay. Hilib baddan hal hal cuno ama maalin uusan kugula talin doonin yareynta borotiinka.
- Qaabaynta Saaxiibka : Haddii aad jeceshahay eeyaha kulul, ma jirto sabab loogu kalsoonaado. Nooc kasta oo hilib ah ayaa ka mid noqon kara cunto caafimaad leh, inta aad ku saleysantahay cuntadaada inteeda kale khudradda, miro, miraha oo dhan, iyo digirta. Haddii aadan ka qayb qaadan karin eeyaha kulul, sii wad hal jeer ama laba jeer toddobaadkii inta badan. Waxaad sidoo kale ku raaxeysan kartaa hilib tayo wanaagsan leh, hilib aan saliid lahayn, iyo sidoo kale kalluunka iyo digaaga. Maskaxda ku hay in cabbirka qaddarku yahay 3 wiqiyadood.
Ilaha:
Larsson SC, Wolk A. "Isticmaalka hilibka iyo khatarta kansarka mindhicirka: falanqaynta maadada daraasadaha mustaqbalka." Wargeyska Caalamiga ah ee Kansarka 2006 119: 2657-2664.
Sinha R, Cross AJ, Graubard BI, Leitzmann MF, Schatzkin A. "Cunto Hilib, iyo Dhimashada: Daraasad Qarsoodi ah oo ka badan Dhimashada Milyan Dadka." Archives Daaweynta Gudaha 2009 169: 562-571.