Ka soo kabashada dhaawaca maskaxda ee maskaxda ayaa qaadata wakhti, waxaana jira marxalado badan oo bogsiin ah oo la socdo. Marka ay jirto xaalad degdeg ah oo nafta halis gelisa, dib u habayn rasmi ah ayaa bilaabma. Waxaa jira qaybo badan oo lagu dayactirayo oo ay ku jiraan rehabilitative physiology , rehabilitatka garashada, daaweynta hadalka, iyo daaweynta xirfadeed , si loogu magacaabo dhowr.
Mid ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee dhaqan-celinta waa horumarinta qorshe loogu talagalay bogsiinta dareenka iyo maskaxeed ee u baahan inuu u dhaco bukaanka iyo kuwa ay jecel yihiin.
Haddii uu kugu dhaco dhaawac weyn oo madaxa ah waxaa macnaheedu noqon karaa in ay jiraan isbedello joogto ah oo ku yimaada sida maskaxdaada iyo jidhkaaga. Siyaabo cusub oo aad u ogaato qofka aad tahay, sida dadka kale ay kuu arkaan ka dib dhaawaca, iyo sida aad u socotid adduunka waa inay soo baxaan. Tani waxay dareemi kartaa dareen badan. Warka fiicani wuxuu jiraa noocyo badan oo taageero ah oo la shaqeeya nidaamyada aad aaminsan tahay, iyo falsafada nolosha.
Maareynta Cadaadiska
Maaraynta walwalka waa xirfad muhiim ah marka la qabsanayo isbeddelada nolosha ee la xidhiidha dhaawaca madaxa. Inkastoo ay jirto door muhiim ah daaweynta nafaqada sida dawooyinka lidka diiqada, waxaa sidoo kale jira daaweyn kale oo la heli karo. Cilmi baaris ayaa muujinaysa in dhaqamada sida salaada, fikirka, maskaxda, iyo jimicsiyada isku dhafan ee wacyigelinta shakhsi ahaaneed, sida tai chi, ay hagaajin karto natiijooyinka muddada dheer. Kuwani marmarka qaarkood waxaa lagu tilmaamaa daaweyn kale ama dabagal dheeri ah.
Daraasado waqti dheer ah oo lagu ogaanayo waxtarka kale ee daaweynta iyo daaweynta dhamaystiran ayaa horay loo dhameeyey iyo daraasado cusub oo lagu dhisayo natiijooyinka asaasiga ah ayaa iminka socda.
Daraasado badan oo yar ayaa la dhammaystirey marka la eego daryeelka iyo dib-u-dhaqaajiyayaasha iyo bixiyeyaasha kale ee caafimaadku waxay muujinayaan in maskaxda ka dib shil culus uu ka caawinayo xanuunka, hagaajinta hurdada, iyo kordhinta rajada mustaqbalka. Cilmi-baarisyo kale ayaa muujinaya in barashada xirfad-maskaxeed ay ka caawiso maskaxda maskaxda si ay u sii socoto feejignaan dheeraad ahna ujirta xaalado gaar ah
Dareenka xakamaynta Madaxa Dhaawaca Madaxa
Dhaawaca maskaxda ee maskaxda waxaa loo yaqaanaa in la badalo sida farriimaha loo soo wargeliyo unugyada dareemayaasha maskaxda. Tani waxay ka dhigi kartaa inay si habboon u falceliso jawiga deegaanka. Haddii ay jiraan toddobo waxyaalood oo muhiim ah oo kugu hareeraysan, laakiin waxaad awoodi kartaa inaad fiiro gaar ah u yeelato afar ka mid ah, way ka yar tahay inaad si habboon u jawaabi doonto. Fahmidda sawirka wayni way sii adkaaneysaa.
Daraasad lagu daabacay wargeyska ' Brain Injury' ayaa muujisay in tababarka maskaxdu uu ka caawiyay ka qayb-galayaasha ka-qayb-galka dhaawacyada inay diiradda saaraan xilligan xaadirka ah. Tan macnaheedu waxay ahayd inay sidoo kale awood u leeyihiin in ay fahmaan calaamadaha jawiga deegaanka waxayna ka jawaabaan siyaabaha ugu habboon baahiyaha wakhtigan.
Dhinaca kale, 2015 daraasad ku saabsan askarta milatariga ee ku dhaawacmay maskaxda maskaxda, tababarka maskaxda ayaa la ogaaday in la wanaajiyo feejignaanta iyo in la yareeyo calaamadaha xanuunka musiibada ka dib (PTSD). Dheefahaani waxay wali ku jireen saddex bilood ka dib markii daraasadddu dhammaatay.
In la xusuusto macnaheedu waa in la ogaado oo la joogo. Tani waxay u muuqan kartaa mid caqli-gal ah, laakiin qaar badan oo naga mid ah ma fiirineynin waxa dhacaya hadda. Waxaan ka fekereynaa qoysaskeena, biilasha, waxyaallaha ku jira wararka, iyo waxa mustaqbalka ah.
Haddii aad ka soo kabato dhaawaca maskaxda waxa ay noqon kartaa mid aad u adag in la joogo waqtigaan oo aad iska fiiriso, sababtoo ah waxaad sidoo kale diiradda saareysaa walwalka cusub ee dhaawaca laftiisa. Xaqiiqdii, iska ilaalinta xilligan waxay noqon kartaa farsameyn adag haddii ay adag tahay in la wajaho wixii dhacay. Laakiin ugu dambeyn, waxaa ugu wanaagsan in la wajaho cabsida, niyadjab, ama murugo iyo in iyaga lagu shaqeeyo.
Sidaa darteed, sidee baad u dhaqantaa?
Feejignaan diiradda saaraya
Mabda'a maskaxda ee joogtada ah ayaa joogaya. Waxaad awoodi kartaa inaad ku guuleysatid tan adigoo haysta feejignaan gaar ah oo diiradda saaraya fiiradaada jirka. Goobta ugu badan ee loo adeegsanayo diiradda waa neefta.
Tababbarka xusuusta waxaa laguu sheegayaa inaad dareento hawada soo galeysa sankaaga, buuxinta sanbabadaada, kuna sii balaareyso calooshaada hoose. Kadibna, waxaad raacdaa neefta jirka ka soo jeeda isla waddadan.
Waxyaabaha kale ee jirka ku jira meel bannaan ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa inay noqoto mid feejignaan ah, sida inaad ka warqabto sida aad u taagan tahay, fadhiistay, jiifsan tahay, ama sida baqtigu u dareemayo maqaarkaaga.
Marka maskaxda la eego neefta, waxaa sii adkaaneysa in la qabsado fekerka iyo walaaca ka dib marka uu shil dhaco. Fikradaha iyo cabsida cabsida ka dib shilku aad ayuu u badan yahay sababtoo ah wax badan ayaa isbeddelay, waxaana jira walwal cusub. Diirada saarista walwalka waxay markaa ka dhigeysaa inay u muuqdaan kuwo ka weyn tan dhab ahaantii, taas oo markaa saameynaysa neefsashada waxayna sare u qaadeysaa heerkaaga walbahaarka.
Si kastaba ha noqotee, marka diirada la saaro gudaha jidhka, waxaa suurtagal ah in dib loo celiyo, lana eego fikirka cabsida leh, oo aan dareemeynin sida fekeradaas ay u qaadanayaan. Fikradaha ayaa laga yaabaa inay soo noqdaan, laakiin halkii ay raaci lahaayeen tareenka fekerka, diiradda ayaa dib ugu soo noqota neefta.
Maanka ku haynta iyo ilaalinta diiradda jirka gudaheeda waa mid caawimaad ah inta lagu jiro dhaqancelinta jireed sababtoo ah maskax-jirka jirka waa mid xoogan. Wakhti ku qaadashada maskax ahaanshaha inuu dib u kabasho wuxuu caawin karaa habka iyo taageeridda barashada.
Sawirka Jirka
Kala saarista jirka ayaa ah farsamo laqabsasho caadi ah ka dib dhaawac halis ah jirka. Waxaad isku dayeysaa inaad xirto xanuunka, ama jir-xusuusta shilka.
Si kastaba ha noqotee, in la ogaado jirku wuxuu noqonayaa mid aad muhiim u ah waqtiga baxnaaninta. Maskaxdu waxay u baahan tahay inay joogsato si ay dib ugu noqoto oo ay u nadiifiso dhaqdhaqaaqyada waaweyn iyo kuwa yaryar. Baaritaanka jirka ee xusuusta waxay ka caawisaa in la garto meelaha xiisadda leh, iyo si yar oo diiradda loo saaro wacyigelinta meelahaas, waxay bilaabi karaan inay is dejiyaan oo ay si waxtar leh uga jawaabaan.
Baaritaanka jirka ee xajinta ayaa raacaya hannaan tallaabo tallaabo ah. Inta lagu jiro skaanka jirka, qayb kasta oo jirka ka mid ah, ka sarreysa madaxa, madaxa hoos, garbaha, hoos u dhejinta gacmaha iyo lugo, iyada oo loo marayo miskaha iyo lugaha iyo cagaha ayaa diiradda saaraya muddo waqtiga. Waxa kale oo suurtogal ah in la sii wado wacyiga neefta ee asalka ah isla mar ahaantaas oo aad ujirto jirka. Hadafka maqalka jirka ee maskaxda ku jira ayaa mar kale ka dhexjiraya fikrado isdaba-joog ah, cabsida leh iyo horumarinta wacyi-gelinta jirka ee booska.
Tani waxay faa'iido u leedahay dhowr siyaabood. Hal arrin, waxay ka caawisaa maskaxda joojinta u malaynaysa dhammaan noocyada dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka aan faa'iido u lahayn habka bogsashada. Intaa waxaa dheer, marka diiradda koowaad ee jirka ku jirta iyo fikradaha lagu hayo asalka, waxay u sahlan tahay in la dareemo aagagga xoogga jirka, daciifnimo, iyo xiisad.
Baaritaanka jirka ka hor intaan la helin daaweynta jireed ama shaqeyn ayaa si toos ah kuugu keeneysa khibrada iyo layliyada. Waxay kaa caawineysaa in aad fahamto waxyaabihii aad ka baran lahayd waxqabadyada aad ku baraneyso oo aad u ogolaato inaad sii dayso fikradaha xukunka haddii aadan ku guuleysanin isku daygii hore. Intii aad aaminsantahay in aad tahay fashilaad, keenista aqoontaada dib u soo noqoshada jirka waxaad ku celineysaa diiradaada waxqabadka oo aad ka fogaato inaad iska dhaadhiciso dib u dhacyada guud ee qof kasta oo bilowga hore.
Feejignaan firfircoon
Uma baahnid inaad si buuxda u fariisato si aad uga faa'iidaysato faa'iidooyinka. Waxaa sidoo kale lagu dhaqmi karaa marka la cunayo ama socdo.
Tusaale ahaan, inta lagu jiro cunista cuntada, qaniinyada kasta ayaa si tartiib ah loo qabtaa oo la kariyaa. Cuntada, dharka, iyo dhadhanka cuntada waa la raaxeeyaa. Ku qanacsanaanta meesha cuntada laga keenay, iyo dareemida sida ay u quudiso oo u bogsato jirku wuxuu gacan ka geysanayaa nasinta guud iyo raaxeysiga habka wax cunidda. Markaad ka bogsaneyso dhaawaca maskaxda, joogitaanka xilligan iyo u ogolaanaya maskaxda in ay la joogaan waayo-aragnimada macnaha noocan ah waxay kicisaa unugyada dareemayaasha.
Cuntada qadada leh waxay sidoo kale sii yaraaneysaa habka cunidda. Intii aad ku wareegi lahayd telefishanka, wararka, ama walwalka mustaqbalka, wax cunidda dareenka ah ayaa si toos ah kuugu keeneysa raaxo wanaagsan. Tani waxay wax ka tareysaa yaraynta cadaadiska taasoo ah qayb muhiim ah oo ka mid ah hannaanka soo kabashada.
Shaqada socodka caqligalka ah ee mabda'a isku mid ah. Inta lagu jiro socodka maskaxda, waxyaabo badan ayaa dhacaya. Waxaad sii wadaysaa wacyiga neefta jirkaada. Waxaad sidoo kale bixineysaa taxadar gaar ah iskuduwidda, isku dheelitirka , dareenka dhulka hoostiisa hoostiisa iyo hawadaada maqaarkaaga. Maskaxdu waxay yareeysaa fikraddeeda si ay ugu sii jirto xilligan xaadirka ah, aragto, maqasho, dareento, wax walba.
Tani waa geeddi-socod gaar ah oo muhiim ah maxaa yeelay, ka dib dhaawaca maskaxda, qaar ka mid ah shakhsiyaadka waxay leeyihiin waqti adag oo wax-qabad ah oo wax-qabad ah oo ka yimaada deegaankooda. Socodka xusuusta wuxuu keenaa in maskaxdiisa dib loo soo celiyo si uu u joogo waqtigaan oo uu ku qaato macluumaad badan oo khuseeya. Waxay kaloo kaa caawinaysaa dheellitirka iyo isuduwidda.
Maxaa Looga Hadlayo Maqalka iyo Daaweynta Farshaxanka?
Dareenka ayaa ku wareegsan da'diisa, waxaana lagu tilmaamaa siyaabo kala duwan taariikhda oo dhan. Inkasta oo dadku hadda la socdaan maskaxiyan leh hab cusub, habab kale, maskaxdu waxa ay ku baratay daaweynta farshaxanka sida qoob ka ciyaarka, sawiridda iyo daaweynta muusikada. Farshaxan wuxuu soo jiitaa mid ka mid ah dareenka waqtigan xaadirka ah wuxuuna u ogolaanayaa fikradaha xun ee ku haya asalka.
Waxaa jira daraasado badan oo taageera daaweynta muusikada iyo farshaxanka si ay u guuleystaan caawinta maskaxda naxdinta leh ee ka soo kabashada dhaawacyadooda. Sidoo kale tababarka maskaxda, oo lagu dhajiyo dhawaaqyo qurux badan ama diiradda saarista sawirrada ama jajabinta waxay ku fekeraysaa fikrado walwal leh oo gacan ka geysanaya cadaadiska iyo cabsida asalka.
Intaas waxaa sii dheer, dhaqdhaqaaqyadani waxay maskaxda ku dareen siyaabo cusub.
Cilmi baaris ayaa muujisay in dhageysiga muusigga, sawirista, ama la jaan qaadayo geedi socodka farshaxanka adoo isku dayaya in aad nuqul ka sameysid ranjiyeynta, waxay sababaan aagagga farshaxan ee maskaxda si ay u noqdaan kuwo firfircoon. Unugyada dareemayaasha ee maskaxda ayaa dib u habaynaya sida ay u diraan oo helaan macluumaad, si ay ula qabsadaan barashada cusub. Tan waxaa lagu magacaabaa neuroplasticity. Neuroplasticity wuxuu awood u siiyaa maskaxda inuu isticmaalo dariiqyo kale marka uu dirayo macluumaadka. Ka dib dhaawaca madaxa, tani waxay noqon kartaa mid muhiim ah haddii uu waxyeelo u geysto qaybo ka mid ah maskaxda si ay u helaan habka loo diro macluumaadka.
Waxaa muhiim ah in la xusuusto in ay jiraan dawooyin badan oo la heli karo marka laga soo kabsado dhaawaca madaxa. Dareen-galintu waa hab dhammeystiraya daaweyn-caafimaadeed waxaana lagu muujiyay in la yareeyo dhibaatada iyo sii wanaajinta bogsashada kuwa ku soo dhaweeya dhaqamada.
> Ilo:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al. Daawada Isku-dhafka ah ee Calaamadaha Maskaxda iyo Cilmi-nafsiga ee Hawl-galeyaasha Hawl-galada ah ee Dhibaatada Wajiga Dhibaatada Kadib iyo Taariikhda Dhaawaca Maskaxda ee Dhaawac Dhaawac Dhexdhexaad ah: Daraasad tijaabo ah oo lagu yareeyo Niyad-Joojinta Walaaca Ku Saleysan. Dawada Militariga . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus xad dhaafka doorashada ee dhaawaca maskaxda ee maskaxda: Feejignaanta sida ficil galin kartid. Dhaawaca Maskaxda 27, maya. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus oo leh Qoraalka Dhameystiran , EBSCO martigelin. 2013.
> Hernandez TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Dib u eegid: Daaweyn dhammeystiran iyo daaweyn kale (CAM) ka dib dhaawaca maskaxda ee maskaxda (TBI): Fursadaha iyo caqabadaha. Cilmi-baarista Maskaxda. 2016; 1640 (Qaybta A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al. Fikradaha Daaweynta Jireed ee 'Dareenka Dareenka Dhimista Walbahaarka: Daraasad raadin. Wargeyska Waxbarashada Jirka ee Jirka . 2016; 30 (2), 45-51 7p.