Iodine waa macdan oo kaalin muhiim ah ka ciyaara hababka jireed ee dhowrka jirka, mid ka mid ah taas oo ah soo saarista qanjirka thyroxine ee qanjirka thyroid. Wixii caafimaad wanaagsan, dadka waaweyni waxay u baahan yihiin qiyaas ahaan 150 mcg of iodine maalintii. Waxaa caadi ahaan laga helaa cuntooyinka qaarkood, iodine badankood waxay ku jirtaa cuntadeena waxay ka timaaddaa cusbo ioded, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo rootiyada.
Si kastaba ha noqotee, bukaannada tirakoobka badan oo u baahan daaweyn shucaac ah oo shucaac ah, ayaa lagama maarmaan u ah cunto yar oo iodine ah ka hor daaweynta.
Cuntada yaryar ee yar-yar waxay kordhisaa wax-tarnimada daaweynta maxaa yeelay iodine ee cuntadaada ayaa ka hortagi karta qanjirkaaga qanjirkaaga in uu qaato iodine radioactive. Ka dib marka la qaato cunto yar oo iodine ah illaa hal illaa laba usbuuc kahor intaan helin daaweynta iodine radioactive, waxay tifaftirkaaga kuugu qancineysaa iodine.
Macluumaad Guud oo ku Saabsan Cunto-Iodine Low-Iodine
Waa kuwan macluumaadka muhiimka ah ee muhiimka ah ee maskaxda lagu hayo ee ku saabsan cuntada yaryar ee yar-yar.
- Iodine-ka hooseeya wax walbo ah kuma laha sodium. Sodium nooc kasta ha ahaato mid fiican, ilaa iyo inta aaney ku jirin qaab cusbo leh. Cusbada aan lahayn iodineed waxay ku fiican tahay cuntada yar-yar ee iodine.
- Caanaha ama caanaha lagama yaabo in la oggolaado sababta oo ah caanuhu waxay xoogga saartaa iodine, mana jirto wax lagu heli karo caanaha aan ciyaalka lahayn. Intaa waxaa dheer, in mashiinnada iibinta ganacsiga badanaaba lagu nadiifiyo xalalka iodine, sida weelasha iyo qaansooyinka.
- Inta badan daawooyinka fitamiinada ganacsiga ayaa iodine lagu daraa nafaqo muhiim ah. Akhri calaamadaha si taxadar leh oo hubi inaad qaadatid fiitamiin la'aan iodiin ah adoo raacaya cunto yar-yar iodiin
- Waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato cuntooyinka leh xididdada cas. Dhibaatadu waxay gaar u tahay Red Dye FD & C # 3 (eritrosin), laakiin badankooda cuntooyinka ma sheegaan noocyada cas ee casaanka loo isticmaalo, sidaa daraadeed way ka wanaagsan tahay in laga fogaado dhammaan noocyada casaanka.
- Hubso in daawooyinka kale aysan ku jirin iodine, badanaaba dheeh casaan. Daawooyinka, ilaha ugu fiican waa Tilmaamaha Dhismaha Dhakhtarka (PDR), oo si cad u qeexaya maaddooyinka. Tusaale ahaan, xisaabinta calcitriol ee calaamadaynta 0.5 mikrogram ma fiicna cuntada sababta oo ah waxaa ku jira FD & C # 3; Si kastaba ha ahaatee, qiyaasta cabbirka cabbirka cabbirka cabbirka 0,25 kuma jiraan dheehada oo u badbaado cuntada yar-yar ee iodine. Drugs.com ayaa sidoo kale liiska daawooyinka leh Red Dye # 3. Markasta ka hubso dhakhtarkaaga iyo farmashiistaha.
Cunto-yar oo Iodine ah
Iska ilaali cuntooyinka soo socda, laga bilaabo marka la baray ka hor inta aanad bilaabin baaritaanka shucaaca iodine, oo sii wad ilaa xitaa ka dib marka la daaweeyo daaweynta iodine radioactive.
- Cusbada Ioding, milixda badda (cusbo aan lahayn iodized waxaa loo isticmaali karaa).
- Caanaha (caanaha, jiiska, kareemka, caano fadhi, subag, jalaato)
- Ukun ukunta, ukunta oo idil iyo cuntooyinka ay ku jiraan ukunta oo dhan
- Cuntada (kalluunka, shellfish, seereed, kelp)
- Cuntooyinka ay ku jiraan waxyaabaha lagu daro: carrada, agar-agar, algin, alginates
- Cuntooyinka la isku qurxiyo iyo kuwa la isku qurxiyo (ham, qaxwaha, hilibka lo'da, maqaarka)
- Cuntooyinka lo'da ee ay ku jiraan kookaha iodate (badiyaa roodhida yaryar) waa mid amaan ah, waxaa ugu fiican inaad nasto ama beddesho Matzo)
- Cuntada iyo daawooyinka ay ku jiraan cuntooyinka cas ee cas (la tasho dhakhtarkaaga ka hor inta aadan joojinin dawooyinka casaanka ah). Dheehaynta casaanka ee casaanka ah waa Red Dye # 3 (leexleer). Dhibaatadu waxay tahay in liiska maaddooyinka badankood aysan kuu sheegi karin dheeh cas cas loo isticmaalay.
- Shukulaatada (caano ahaan)
- Molasses
- Wax soo saarka soya (suugo soy, caano soy, tofu)
- Fitamiin kasta ama dheellitiraadyo oo ay ku jiraan iodine (gaar ahaan seeraha, kelp iyo dulsaar)
- Shukulaatada caanaha (sababtoo ah maadada caanaha)
- Malaayadaha madow (burooyinka aan la karinin) waa ganaax)
Waxa la cuno
Furaha guusha ee cunto yar-yar oo iodine ah ayaa diyaarinaya cuntadaada.
Waxaad samaysan kartaa rooti iyo alaab la dubay oo cusbo ah oo aan lahayn iodiin iyo ukumo, iyo diyaarinta hilibka, khudaarta, iyo digaaga iyada oo aan lagu darin iodine oo ah cunto caafimaad leh oo macaan leh.
Cuntooyinka kale ee aad cuni kartid waxaa ka mid ah:
- Dhammaan hilibka cusub iyo kuwa aan la isticmaalin, khudradda, iyo digaaga
- Caanaha qoyan
- Midhaha qasacadaysan
- Noocyo aan bisilin iyo kuwa cowska (lowska, yicibta, iwm)
- Popcorn leh cusbo aan lahayn iodized
- Dhammaan dhirta iyo saliidda qudaarta
Ururada Qaaxada Kansarka kuuriya ee Qaaxada ayaa leh tilmaamo wax ku ool ah oo ku saabsan cuntada yaryar ee iodine ah, iyo sidoo kale buug yar oo "Iodine Cookod" oo la iibsan karo oo ka badan 400 cunto.
Ereyga
Iska ilaali cuntooyinka makhaayadda maadaama aysan jirin wax macquul ah oo lagu ogaanayo makhaayadaha ay isticmaalaan cusbo iodineed.
Hase yeeshee raashinka laga diyaariyay hilib kasta, digaag cusub, khudaarta cusub ama la qaboojiyey, iyo miraha cusub waa inay u fiicnaadaan cuntada yaryar ee yar-yar, haddii ay tahay inaad ku darto maadooyinka iodine-ku jira.
Sidoo kale, akhri caawinaad leh waa blog "Laba Laba Toddobaad Iodine Diet Adventure," oo ay ku jiraan talooyin iyo cuntooyin waxtar leh.
> Ilo:
> Ururka Astaamaha Ameerikaanka, Macluumaadka Dheeriga ah ee Iodine Diet Page
> Ururka Dhibaatada Kansarka Qaaxada