Haddii aad ku socoto baabuur, diyaarad, bas, tareen ama markab, malaayiin naga mid ahi waxay si joogto ah u safraan fasaxyada, fasaxyada, iyo safarrada ganacsiga.
Bukaannada qanjidhka lagama yaabo inay ogaadaan, laakiin waxaa jira waxyaabo ay tahay in hore loo qorsheeyo markaad safreyso. Halkan waxaa ku yaala qaar ka mid ah tilmaamaha si aad uga caawiso sameynta safarkaaga caafimaad iyo caafimaad leh.
Keen daweyn ku filan
Hubi inaad u safrayso daawo ku filan - taas macnaheedu waa in ka badan hal kaniiniga maalin kasta oo aad qorshaynayso inaad tagto.
Ku darso dheeraadka ku filan si aad u daboosho haddii ay dhacdo in aad dib u dhacdo ama aad ku dhufatid meelo cimilo ahaan, dhacdooyin, burburin, qorshooyin isbeddel ah, ama la kulmey jeexitaan kale oo socdaal ah - ama haddii aad dhacdo ama aad lumiso kiniin ahaan.
Soo qaado nuqul ka mid ah warqadda daawada ee laguu qoray iyo Macluumaadka Farmashiyaha
Had iyo jeer waa fikrad fiican inaad haysato nuqul ka mid ah daawada laguu qoray - iyo haddii aanad dhalooyinka ku soo qaadin - macluumaadka ka soo baxa dhalada kiniinka (lambarka daawada, magaca calaamadda, lambarka taleefoonka, iwm. adiga.
Waxaad sidoo kale sawir ka qaadi kartaa sawiradaas, oo waxaad ku kaydsan kartaa casrigaaga, iyo / ama email PDF ama sawiro iyaga naftaada, si aad u hesho meel kasta haddii loo baahdo. Tani waxay noqon kartaa caawimaad haddii ay dawadaadu kaa lumo, la xado, ama ay noqoto mid aan suurtagal ahayn sabab qaar ah markaad safrayso.
HA OO AH Daawo Daawooyinka Duulimaadka
Markaad duuleyso, waa inaad ku dhajisaa dhammaan daawooyinkaaga iyo wixii sahay caafimaad ah ee aad ku qaadato boorsooyinkaaga - waligood ha ku jiraan baakadahaaga.
Tani waxay ka ilaalisaa inay lumaan, iyo sidoo kale xagasha heerkulka iyo qoyaanka dhulka, ama foornada.
Sidoo kale, taxadar markaad weydiisato "irid albaab" boorsada qaadashada - taas oo dhici karta ka hor intaan la fuulin, xitaa haddii ay yar yahiin, haddii aad ku duulayso diyaarad yar ama duulimaad yar oo leh meel bannaan.
Hubi inaad dawooyinkaaga ka soo bixiso bacda galka ah ee lagu baaro, oo ku qaado diyaaradda.
Sawir Jadwalka Daawada
Haddii aad u socotid meelo badan oo ka mid ah soonaha ama dibedda, kala hadal dhakhtarkaaga kahor habka ugu fiican ee jadwalka leh daawooyinkaaga. Fikrad ahaan, waxaad u baahan doontaa inaad isku daydo inaad jadwal u hesho sida ugu dhow ee jadwalka gurigaaga caadiga ah, sida ugu dhakhsaha badan.
Iska ilaali xakamaynta marka la raacayo
Qalabka diyaaradaha ayaa aad u qallafsan oo indhahana way adkeyn karaan. Haddii aad xirtid xiriirada ama indhaha qalalan, ka feker inaad xirato muraayadaada diyaaradda, ama keenso dhibco indhaha oo yareeya.
Waxaad sidoo kale rabi kartaa in aad keli ku shubtid daawada sanka sanka si aad u ilaaliso marinka sanka ee aad u qalalan.
Qalabka cabitaanka ayaa sidoo kale sii xumeyn kara maqaarka qalalan. U hubso in aad soo qaadato waxoogaa qashin qub ah (oo yar yar, cabirka safarka-saaxiibtinimo leh).
Qoyaanka qoyan iyo qalalan ayaa sidoo kale noqon kara sabab u ah fuuqbax, sidaas darteed hubso inaad cabto biyo badan ama dheecaano badan markaad duuleyso. (Fikrad ahaan, hal mar gudaha aagga nabdoon, waa inaad heshaa dhalo weyn oo biyo ah si ay adiga kula qaataan diyaaradda.)
Ilaali Nidaamkaaga Immune
Ha cabbin biyaha diyaaradaha (oo ay ku jiraan airline-la siinayo kafeega iyo shaaha), haddii aan la samayn biyo leh dhalo.
Taangiyada kaydiya biyaha la cabbi karo ee diyaaradaha waa la nadiifiyaa, iyo bakteeriyada difaaca ee difaaca ayaa si joogto ah looga helaa taangiyaadka Hay'adda Ilaalinta Deegaanka ee Maraykanka.
Ha isticmaalin busteyaal busteyaal ah ama barkimo. Xitaa haddii la shaabadeeyey, marar dhif ah ayaa la nadiifiyaa waxayna noqon kartaa jeermis ka yimid rakaabkii hore.
Ku soo qaado istiraatiijiyada jeermiska dilaaga ah ee gacantaada iyo miisaska saxda ah - miisaska saxda ah gaar ahaan ayaa lagu muujiyey inay yihiin ilal muhiim ah oo ah bakteeriyaasha diyaaradaha.
Iska ilaali Xasaasiyadda iyo Xakamaynta Haweenka
Haddii aad ku socoto markab ama shixnad, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kala hadasho dhakhtarkaaga markaad haysatid dhejisyo maqaarka ah oo iskood ah, oo loogu talagalay badda.
Dramamine, dhirbaaxada Seaband, iyo dabeecadaha dabiiciga ah ee la jiido ayaa sidoo kale caawimaad u noqon kara xakameynta ama jirrada mawjada.
Socdaalka Dibadda?
- Hubi inaad hubiso caymiskaaga caafimaad, oo laga yaabaa inaanay daboolin daryeelka caafimaad ee Maraykanka
- Haddii qorshahaagu aanu ku daboolin dibedda, ka fikir inaad iibsato caymiska dheeraadka ah ee safarkaaga
- Waxaa laga yaabaa inaad u baahatid inaad tixgelisid caymiska caafimaadka, kaas oo bixinaya gaadiidkaaga qaybo kale oo ka mid ah waddanka ama dibaddiisa haddii aad si daran u jirato ama dhaawacdo.
- Khayraadka qaar: Macluumaadka Gaarka ah ee Qaranka - Caymiska Caafimaadka, iyo Macluumaadka Caafimaadka Maraykanka ee Dibadda (Waaxda Mareykanka ee Mareykanka)
Waxa kale oo aad rabi kartaa inaad isticmaasho melatonin si ay u caawiso sidii loo hagaajin lahaa isbeddelka degaanka oo dib loo dhigo saacaddaada gudaha. Haddii aad u socdaalayso bariga, tilmaamaha guud waxay soo jeedinayaan in aad qaadato 3 mg melatonin saacadda 11-aad ee goobta aad ku nooshahay mudo labo habeen ah ka hor safarka. Haddii aad timaadid subixii ama inta lagu jiro maalintii, samee sida ugu fiican ee aadan u seexanin ama u seexanin maalintii, iyo mar kale, qaado melatonin saacadda 11 (ama saacad ka hor wakhtiga jiifka, haddii hore), waxaadna ogaan kartaa inaad ' U soo toosi si buuxda loogu hagaajiyo aagga wakhtiga cusub, iyo iyada oo aan lahayn astaamaha jet.
Talooyin kale
Haddii aad uur leedahay barar barar, iska ilaali inaad xidhato kabaha isku dhejisan, maxaa yeelay caguhu waxay ku barari karaan inta lagu jiro duulimaadka. Ka fikir kabo ama kabo aad si sahlan ugu ridi karto ama u dari karto inta lagu jiro duulimaadka.
Mararka qaarkood, diyaaradaha, basaska, iyo tareenadu waxay noqon karaan kuwo aan caadi ahayn. Soo qaado dharka, jaakadda, dharka, ama bustaha safarkaaga si aad u daboosho.
Wax kasta oo aad ku safreyso, qaado nasasho badan si aad u foorarsato, istaagto, kuna soco. Tani waxay gacan ka geysan kartaa ka hortagga halista samaynta xinjiro dhiig oo khatar ah oo ka dhigi kara lugaha inta lagu jiro mudo dheer oo fadhiya intaad safreyso.
Xigasho:
Kulliyadda Maraykanka ee Daaweynta Shaqada iyo Deegaanka (ACOEM)