Buugaagta ugu Fiican Aaladaha Xanuunka

Buugta xannuunka ee bukaanku waxay ku badan yihiin suuqa. Isla sidaas oo kale waa mid aad u yar, oo loogu talagalay buugaagta xannuunada qoorta. Iyada oo fursado badan oo kala duwan, sidee baad ku ogaan kartaa akhrisku adiga kuu fiican? Marnaba baqdin, waxaan si fiican u eegay 9 ka mid ah. Qaar waa buug ku saabsan jimicsi; Dadka kale waxay kaa caawin karaan inaad fahamto xanuunkaaga.

Sidaas darteed ka hor inta aadan ku qorin diiwaanka buugaagta xaafaddaada, hubi liistadaas. Haddii aad hesho buug xanuunka dhabarka oo aad jeceshahay, waxaad ka iibsan kartaa internetka. (Taasi ma noqon karto mid xiiso leh sida booqashada buug-gacmeedka, laakiin way ka sahlan tahay.) Si kastaba ha noqotee, liistada buugta xanuunka dhabarku waxay kaa caawin karaan inaad soo qaadatid hadiyad ama aad ogaatid dhammaadka fasaxyada isbuuca ah.

1 -

Fahamka Xanuunka Xanuunka

Xanuunka Xanuunka Aan fahmin waa buug-gacmeed dhammaystiran oo ku qoran dhammaan noocyada xanuunka dhabarka. Waxay bixisaa waayo-aragnimo akhris oo wanaagsan oo leh sawiro badan oo caddaynaya. Waa buug tixraac ah iyo nooca buugga aad ka akhrisan kartid daboolka si aad u daboosho. Qoraaga wuxuu qabaa shaqo fiican oo matalaya hababka caafimaad iyo midabeedba ee xanuunka dhabarka.

2 -

Yoga ee Osteoporosis

Buug si aad uhesho daboolkaaga mudada dheer, Yoga ee Osteoporosis wuxuu si xeel dheer u eegayaa osteoporosis marka laga eego dhinaca caafimaadka. Waxaa qoray MD MD oo ku takhasusay daawada jireed iyo macalinka Anusara yaqaanka ah. Buuggan waxaa lagu dhejiyaa xaqiiqooyinka, tirooyinka iyo natiijooyinka cilmi baarista, kuwaas oo saldhig u ah barnaamijka istiraatiijiga ah ee lafaha lagu soo bandhigay dhammaadka. Barnaamijka yoga wuxuu ku haboon yahay heerarka dhammaantood.

3 -

T-Tapp - Fit iyo Wanaagsan ee 15 Daqiiqo

T-Tapp waa barnaamij jimicsi oo caan ah oo ay soo diyaarisay lataliye caafimaad oo caalami ah, Teresa Tapp. Sida laga soo xigtay Ms. Tapp, habkani waxa uu qaadaa "hab dhaqancelin ah ee jirdhiska". T-Tapp wuxuu isku daraa mabaadi'da isku dhafka, aerobicska, tayada iyo isku dhejinta tababarka jidhka oo dhan. Ms. Tapp waxay ku fekereysaa fikradaha jirdhiska maskaxeed (ie Pilates iyo daaweynta CAM ) nidaamka iyada oo sidoo kale.

4 -

Awooda Pelvic

Pelvic Power wuxuu siiyaa wadajir ah si wax looga qabto isku dheelitirka muruqyada iyo wacyigelinta jidhka. In kasta oo aan si gaar ah loogu qorin xanuunka maskaxda, badanaa jimicsiyada ayaa la sheegay inay si guul leh wax uga qabtaan. Pelvic Power wuxuu diirada saaraa xoogga iyo dabacsanaanta muruqyada sagxada miskaha si loo aasaaso isugeyn dheellitiran oo fudud oo isku dhafan. Isticmaalka buuggani wuxuu u baahan yahay feejignaan si faahfaahsan oo loo xoojiyo.

5 -

Xanuunka Dhabarka ah ee Multifidus Back Back Solution

Xakamaynta Multifidus Back Pain Solution , Jim Johnson, PT waxay bixisaa barnaamij jimicsi oo loogu talagalay dadka xanuunada dhabarka ah soo noqda. Barnaamijku wuxuu ku saleysan yahay caddaynta in hal muruq gooni ah oo gaar ah, oo loo yaqaan ' multifidus' , ayaa kaalin ka qaadata dhammaan xanuunka dhabarka ee aan caadiga ahayn. Sababtoo ah buuggu waxa qoray qof xirfadle ah oo ruqsad haysta, wuxuu bixiyaa macluumaad taariikheed oo fiican oo ku saabsan sababta barnaamijku u shaqeeyo, iyo sidoo kale sida ay macaamiisha iskood ugu hubin karaan aqoonta xanuunka dhabarka.

6 -

Fahmidda Xanuunka ka yimaada Akademiyada Maraykanka ee Nuurolojiga Maraykanka

Fahamka Xanuunku wuxuu daboolayaa mawduuca maareynta xanuunka dhammaan noocyada xanuunka, oo ay ku jiraan, laakiin aan ku xaddidneyn, xanuunka dhabarka iyo qoorta. Inkasta oo ay tahay mid cidhiidhi ah, waxaan si weyn ugu talineynaa sidii hagid kaa caawinaya inaad maareyso go'aan qaadashadaada ku saabsan daaweynta xanuunka dhabarka ama qoorta qoorta. Waxaa qora takhasus ah oo ku yaal berrinka waxaana soo saarey urur caafimaad oo madax-bannaan, waxana uu siiyaa bandhig faahfaahsan oo ku saabsan daawada xanuunka.

7 -

Xannuun lacag la'aan ah

Pete Egoscue, oo ay ku dhacday dhaawac ka soo gaaray sinta halka uu ku jiray Marin Corps, ayaa dhakhaatiirta u sheegay in aysan waxba ka qaban xanuunkiisa. Baaskiil-bax ah ayaa lagu qaaday baadhitaanka dhaqdhaqaaqa si uu u bogsado dhaawiciisa. Kadib wuxuu bilaabay inuu tababaro dadka kale.

Inkasta oo qaabkiisa uu ku riyaaqsan yahay caan ka weyn, sheegashadiisa ma aysan taageerin cadeymaha tijaabada caafimaadka ee kiliinikada ah ayna yihiin kuwo aan caadi ahayn. Egoscue ayaa tababar ku qaadanayay ciyaaraha fudud, oo ay weheliso shahaadada Siyaasadda Siyaasadeed.

Inkasta oo Mr. Egoscue uu sheego haddii kale, waxaa fiican inaad iska hubiso dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin ama barnaamijka jimicsiga si wax looga qabto xanuunka raagay.

8 -

Jidhka Jilicsan

The Broken Body waa sheekada dhabta ah ee khibradda haweeneyda oo leh xanuun qoorta ah. Sababtoo ah shil aad u xun markii ay da'deedu ahayd 19 jir oo ay ku dhufatay qoorta oo qoorteeda ah, qoraaga Lynne Greenberg ayaa qeyb ka qaadatay nolosheeda oo ay u socoto iyada oo loo marayo daaweyn, qoys, bulsho, iyo jimicsi shakhsiyeed oo dhan dhibbanayaasha xanuunka daba dheeraada waa inay wajahaan. Cilmi-carbineed, Greenberg waxay soo bandhigaysaa sheekadeedii iyo casharradii qiimaha leh ee ay ku soo gashay sheeko-wadaag ah / midab-takooreed. In Jidhka Jilicsan , waxay tahay saaxiib, farshaxan, tusaale u ah kuwa kale ee xanuunka daran, iyo ilo laga yaabo in xalalka suurtogalka ah ee maaraynta dhinacyada xanuunka.

9 -

Daaweynta Xanuunka

Waxaan qiyaasi karaa waxa ay tahay inay noqoto mid la mid ah in la wadaago shaaha takhtarkayga. Waxaan u maleynayaa sida ay u yaaban tahay in ay joogaan xirfadle caafimaad oo aan iska indha tirin maskaxaha ama ruux ahaaneed ee xannuunkayga, ama xaaladaha nololeed ee sii kordhaya - in la qaato wakhti qof la siman, sida sida fiican ee lagu go'aamiyey, bogsashada qaybaha farsamada ee xanuunka aan qabo sida ay yihiin dabeecada dhibaatadeyda. Dr. Ann Berger waa dhakhtar noocan ah. Buugeeda, Xanuunka Xanuunka , waa fursad fursad booqasho wicitaan ah.