Dhibaatooyinka Miisaaniyada ee ka yimaadda Jilida Dhibaatada Dheer
Dhaqdhaqaaqa hooseeya wuxuu u fiican yahay dadka qaba osteoarthritis . Dhab ahaan, farsamooyinka hooseeya waxay loola jeedaa noocyada jimicsiga (sida dabaasha, socodka iyo baaskiiladda) oo aan walbahaar lahayn culeysyada culeyska, gaar ahaan qanjirka, miskaha, cagaha, jilbaha iyo anqawyada. Hase yeeshee, kumbuyuutarka iyo orodka, ayaa ah tusaalooyin ku saabsan jimicsi saameyn kara.
Dib u soo Celinta Faa'iidooyinka Baaskiiladaha
Baaskiil-doonidu waa ikhtiyaari jimicsi oo loogu talagalay dadka qaba osteoarthritis.
Jadwalka joogtada ah ee baaskiiladuhu wuxuu jilbahaaga u socdaa u dhexeeyaa dhaqdhaqaaqa kala duwan, isla markaana, wuxuu xoojiyaa muruqyada taageeraya jilbahaaga. Waxay macno u tahay inaad sii wadato baaskiilada illaa inta aad awooddo. Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay tiro aad u badan ee dhaawac jilicsan ee jilicsan ama miskahaaga, awoodda aad u leedahay inaad raacdo baaskiil ayaa laga yaabaa inay noqoto mid xaddidan.
Baadhitaan bishii Febraayo ee Disability and Rehabilitation ayaa lagu qiimeeyay baaskiilada saddex kooxood - bukaanka jilicsan osteoarthritis , jilibka beddelidda bukaanka iyo bukaanada qaba dhaawacyo yaryar ama lafdhabarta. Natiijooyinka waxay muujiyeen in bukaanku yahay bukaanka, awoodda uu ku wadi karo baaskiilada 5% sanad kasta. Fursada socodka baaskiilka waa 1.98 jeer ragga oo ka badan dumarka. Fursada lagu dareemayo xanuunka marka baaskiilku uu sii kordho 8% iyadoo leh halbeeg kasta oo kor u kiciya cufka jirka. Daraasadani waxay sababtay xanuun badan inta lagu jiro baaskiilka si ay u muujiso culeyska jirka ee jirka, halkii laga ogaan lahaa cudurka bukaanka.
Daraasad kale oo xiiso leh, oo lagu daabacay Jareerka Gerontology, ayaa la barbardhigay baaskiilad aad u sarreeya oo loo maro baaskiillada hooseeya ee bukaanka osteoarthritis. Cilmi-baadhayaashu waxay soo gabagabeeyeen in baaskiilku hooseeyo in uu yahay mid wax-tar u leh baaski-socodka sare ee hagaajinta hawlaha bukaanka, tareenada, awooda aerobic, iyo sidoo kale dhimista xanuunka.
Taasi waxay tiri, halkii laga saari lahaa baaskiil marka ay sii adkaanayso, fiiri inaad wax ka qabato hawsha baahidaada. Haddii baaskiilada dibedda ay tahay dhibaato, sababtoo ah dhul aan caadi ahayn, buuro badan iyo caqabado kale oo la yimaada banaanka weyn, waxay keenaan gudaha baaskiilada.
Baaskiilada dibadda, hubso inaad haysato baaskiil oo dareema raaxo. Qaarkood waxay kugula talinayaan inay yeeshaan dhowr dillaac. Waxaa sidoo kale jira baaskiiladlayaal oo kugula talinaya dareenka muraayada yar yar (makiinada yar yar ee saqafka yar ee loo yaqaan 'triangle'). Dareeraha bikran ayaa u oggolaanaya in ay ku sii socdaan heer sare oo kacdoonimo daqiiqadii. Qalabka caanuhu waa magac-magac, maxaa yeelay, xitaa aabahaa ayaa kor u qaadi kara buuraha guntigan.
Haddii xaddidaadaha jidhkaaga (xannuunada xanuunka, isbedelka isku dhafan, dhibaatooyinka isku dheelitirka) waxay muhiim u tahay in la keeno baaskiilada gudaha, tixgeli fursadaha baaskiil taagan oo taagan ama baaskiil taagan oo dib u habeyn ah .
Baaskiilada Baaskiilka Baaskiilada Versus Baaskiilada Isticmaalka Baaskiilada
Baaskiil joogta ah waa baaskiil loo isticmaalo jimicsiga halkii laga raaci lahaa gaadiidka. Waxaa lagu qalabeeyaa qalabka, kursiga baaskiilka, iyo kursiga baaskiilka ee caadiga ah, laakiin waxaa lagu dhisay meel bannaan. Haddii baaskiilada noocan oo kale ah ay leeyihiin wheels, waxaa laga soo kiciyay dhulka. Naqshadeynta waxay dabooleysaa baaskiilada dibadda.
Qaar ka mid ah baaskiilada istaraatiijiga ah waxay leeyihiin mergellad si ay u qiyaasaan shaqada aad qabatay markaad barbaareysid.
Baaskiilada istaraatiijiga ah waxaa lagu qalabeeyaa kursi weyn oo kursi leh. Qofka fuushan baaskiilka xarkaha ayaa dib u fadhiistaa oo wuxuu ku daboolaa lafihiisa. Baaskiilada ku yaal baaskiil wadareedka ayaa sida caadiga ah ku yaala xagga hore, gadaashiisuna waxay ku yaalaan meel aan u baahnayn in la gaaro. Waa waayo-aragnimo raaxo leh. laakiin khabiiro ka mid ah su'aasha haddii jimicsiga baaskiilada joogtada ah ay bixiso faa'iidooyin badan oo ah jimicsi baaskiil taagan oo taagan. Si kastaba ha noqotee, dadka qaba osteoarthritis-ka, baaskiil ku-meel-gaar ah ayaa laga yaabaa inay kala duwanaansho u yeeshaan jimicsiga oo aan jimicsi lahayn.
Khadka hoose
Ka hor intaadan firfircooneyn baaskiil ama nooc kasta oo jimicsi, waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga. Marka isaga ama iyadu ku siiso ogolaansho, tixgeli fursadahaaga baaskiilka ee kala duwan. Hadafku waa in la sameeyo baaskiil hawleed aad ku raaxaysato oo aad la socoto si aad uga faa'iidaysato faa'iidooyinka badan. Si taxadar leh u dooro qalabkaaga. Xasuusnaaw: Naftaada u gudub markaad fuushan tahay.
Ilaha:
Dhammaan Ku Saabsan Osteoarthritis. Nancy E. Lane MD iyo Daniel J. Wallace MD. 2002. Jaamacadda Oxford Press.
Saamaynta xoojin sare iyo ergometry wareega wareega ee dadka qaangaarka ah ee leh jilibka osteoarthritis. Mangione KK iyo al. Bishii Abriil 1999. Taxanaha Taxanaha Gerontology Sayniska Cilmi-baarista iyo sayniska.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10219009
Saadaalaha muhiimka ah ee isticmaalka baaskiilka ee saddex kooxood oo bukaanka jilibka ah. Dib u Dhiska Naafada. Breujem SJ et al. Feb 10, 2011.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21309650
Cudurka Osteoarthritis iyo Jeexitaanka Dareemaha Dufanka ah. IsolateCyclist. Janaayo 7, 2011.
http://isolatecyclist.bostonbiker.org/2011/01/07/osteoarthritis-and-the-descent-into-granny-gears/