Raadi Siduu Aalkolku Xoogaaga Sonkorta Dhiigaaga
Haddii aad sonkorow qabto, waxaad cabbi kartaa khamriga qiyaas ahaan, laakiin waa muhiim inaad ogaato sida khamrigu u saameeyo sonkorta dhiigaaga. Halkan waa maqaarka ku saabsan sida sonkorowga iyo isku dhafka khamriga: barashada waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto wax kasta oo sonkor dhiig oo daran.
Sidee khamrigu u saameeyaa sonkorta dhiigga?
Maxay dadku badanaaba iloobaan marka ay khamriga cabbaan waa in noocyada khamriga ay ka kooban yihiin karbohidraat , kuwaas oo kor u qaada sonkorta dhiigaaga.
Beergu wuxuu ugu sarreeyaa karbohidraatka, oo ka kooban ku saabsan adeegga karbohidratka (13 g) 12 oz. Khamrigu waa tallaabo ka dambeeya, oo ku saabsan garaacidda carbohydrate per ounce. Suntooyinku badanaa ma laha karbohidrayt, laakiin dadku waxay inta badan ku baabbi'iyaan karshaha carb-laden, sida casiirka ama soodhaha. Wax kasta oo aad doorato, hubso inaad ka saartid carbohydrateska la xidhiidha khamriga ee qorshahaaga cuntada ama guud ahaan baahida insulin. Haddii aadan samayn, waxaad arki kartaa kor u kaca heerarka gulukooska , iyadoo ku xiran inta khamriga aad cabto.
Arrinta la xidhiidha waa miisaan korodh. Haddii aad tahay qof ka mid ah dad badan oo qaba sonkorowga oo sidoo kale la tacaalaya miisaanka xad-dhaafka, xusuusnow in khamriga uu sii kordhiyo kalooriyada dheeraadka ah ee si deg-deg ah u dari kara, gaar ahaan haddii kaloriyadahaas aan laga saarin qorshaha guud ee cuntada.
Aalkoladu wuxuu sidoo kale hoos u dhigi karaa sonkorta dhiigga
Maxay kugu yaabi kartaa in khamrigu uu hoos u dhigi karo heerarka sonkorta dhiigga. Marka aad isticmaashid aalkolo, waxaa lagu gartaa beerka, taas oo ah meesha aad ku kaydiso qaar ka mid ah gulukooska jirka.
Markaad u baahan tahay gulukooska tamarta, beerkaagu wuxuu u dhaqmaa inuu u sii daayo nidaamkaaga. Khamrigu wuxuu faragalin karaa dheecaanka beerka ee gulukooska wuxuuna keeni karaa sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda (hypoglycemia) illaa 12 saacadood ka dib markaad cabto. Tani waxay ka dhigan tahay haddii aad qaadatid insulin ama daawo afka ah si aad uga caawiso hoos u dhigida sonkorta dhiigga, tani waxay keeni kartaa sonkorta dhiiggaaga inay aad u hooseyso.
Sidaa darteed, saameynta gaaban ee isticmaalka aalkolada waxay noqon kartaa kor u kaca heerarka sonkorta dhiigga. Hase yeeshee saameyn muddo dheer ah ayaa laga yaabaa inay hoos u dhacdo sonkorta dhiigga.
Halkan waxaa ku qoran talooyin ku filan si loo gaadho dheelitirnaanta loona ilaaliyo labadaba fal-celin xad-dhaaf ah oo laga yaabo inay ka dhalato isticmaalka khamriga
- Markasta iska hubi sonkorta dhiiggaaga ka hor intaadan cabin khamri si aad u maamuli karto sonkorta dhiigaada si habsami ah.
- Ogow inta carbohydrates ah hal cabitaan ah. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay marka cabitaanka alkolada ay ka mid yihiin qaso, casiir khudradda ama soodhada caadiga ah, taas oo inta badan kordhisa tirada karbohidraatka si weyn. Si loo yareeyo tirada karbohidaydhka, biyaha soodhaha ah, soodhada soodhaweynta, ama casiir macaan.
- Ciladda carbohydrateska ee khamriga aad u isticmaashid cuntadaada guud iyo cabitaanka guud iyo xisaabinta shuruudaha insulin ee loo baahan yahay.
- Ha isticmaalin khamriga calool madhan. Cun cunto fudud oo ay ku jiraan carbohydrate ka hor ama inta aad cabto si aad uga fogaato sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda.
- Cabso dhexdhexaad . Tilmaamaha Cuntada ee Maraykanka ee 2015 ayaa qeexaya cabitaanka qiyaasta cabitaanka sida ugu badnaan hal cabitaan maalin kasta haweenka ama laba cabitaan maalin kasta ragga. Hal cabbitaan oo qeexan, waa qiyaas 12-bilyan, 8 galabood oo khamri ah, 5 wiqiyadood oo khamri ah, ama 1.5 wiqiyadood oo khamriga adag ah.
- Ka fiiri sonkorta dhiiggaaga mudo gaaban 12 saacadood kadib markaad cabto aalkolo si aad u hubiso in heerka gulukooskaagu uu yahay mid caadi ah.
Ilaha:
Ururka Diabetes-ka Maraykanka. "Khamriga."
Xarunta Siyaasadda Nafaqada iyo Horumarinta. Waaxda Beeraha Maraykanka. "Tilmaamaha Cuntada ee Maraykanka, 2010"
Xarunta Macaanka ee Jos "Sonkorow iyo khamriga".