Tamarta ayaa lagama maarmaanka u ah hurdada oo aan hurdaysneyn, oo aan xadidnayn, aduunka oo xawli sare leh. Sidee baan u soo celin karnaa batariyadayada marka ay jirto kheyraad joogto ah oo kheyraadkeena ah?
Talo # 1: Iskuday Neefsashada Nooca Neefsashada
Daawada dhaqameed ee shiineyska ah (qaab daawo oo kale), tamar waxaa loo yaqaan "qi" (oo loo yaqaan "chi"), iyo mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee aan u sameyno qi waa si qoto dheer u neefsanaya.
Cadaadiska, jimicsi xun, suuxdinta suuxdinta, iyo caado waa qaar ka mid ah sababaha neefsashadu u sameyso hoosta hoose ee sanbabkeena. Neefsashada diaphragmatik, oo sidoo kale loo yaqaano neefsashada caloosha, waa hab fudud oo loo isticmaalo daawo kale si kor loogu qaado tamarta qiimaha oo loo hagaajiyo istaandarka. Sida Looga Neefsado Maqaarkaaga .
Talo # 2: Hel Habeenkii Habeenka Haboon
Badankeena waan ognahay in 8 saacadood oo hurdo ah habeenkii waa ay fiicantahay. Laakiin sida laga soo xigtay dhakhaatiirta kale ee daawada, waqtiga dhabta ah ee aad huruddo waa muhiim. Hurdada laga bilaabo 1da subaxnimo illaa 9 ayaan la moodeynin inay noqoto mid dib u soo celinaysa marka la seexdo 10ka duhurnimo ilaa 6da subaxnimo.
Sababta sababta sababa hormoonka hormoonka, heerkulka jidhka, dheef-shiidka, iyo geeddi-socodka kale ee dib-u-cusbooneyntu waxay raacaan wareegga 24-saacadood ee ku xiran iftiinka dabiiciga ah. Dabayaaqada fiidkii waan seexanaa, subaxnimadii dambe waan soo kaceynaa, inta badan iskudubaridkeena wareega ayaa noqda.
Haddii aad waligaa sariirta tagtay 3-dii subaxnimo ee subaxnimadii 11-aad, waxaa laga yaabaa inaad dareentay inaad dareentay inaad xiran tahay oo aadan si buuxda "uula socon".
Hormar kobcinta waa mid ka mid ah hoormoonka dib u celinta. Boqolkiiba siddeed ka mid ah hoormoonka koritaanka, taas oo loo baahan yahay murqaha saafiga ah, hawlgalka difaaca ee ugu wanaagsan, iyo maqaar adag, ayaa qarsoodi ah inta lagu jiro saacadaha saacadaha 11ka iyo 1da subaxnimo.
Isku day in aad sariirta aado 10ka duhurnimo. Way adag tahay in la isticmaalo sariirta waqti hore, gaar ahaan haddii aad shaqeysid waqti dambe ama haddii wakhti habeenku yahay wakhti go'an oo keliya oo aad jeceshahay inaad daawato telefishinka habeenkii. Laakiin waxaa lagu abaalmarin doonaa tamarta koreysa.
Talada # 3: Ka-tirtirka tamarta-Sappers-ka Cuntadaada
- Cuntooyinka alkaline-ku-jira waxay ka mid yihiin berberiin, caano, caleemaha cagaaran, badmaalka, xididada, taariikhaha, celery, canteloupe, iyo dhir (boggaan wuxuu leeyahay liiska alkaline iyo cuntooyinka acid iyo sharaxaa fikrada ah cuntooyinka alkaline- iyo acid-formation).
Intaa waxaa dheer in la cuno cuntooyinkan, qaadashada 1 qaado oo ah budada cagaaran subax kasta oo lagu qasi karo cabitaanka ama smoothie ayaa sidoo kale kor u qaadi kara tamarta. - Sonkorta xad-dhaafka ah - Sonkorta xad-dhaafka ah ayaa sababa isbeddellada sonkorta dhiigga, taasoo keeni karta heerarka tamarta tamarta. Isku day in aad hoos u dhigto sonkorta. Iska ilaali cuntooyinka dufan-yar - badanaa waxay leeyihiin qaabab sonkor ah, sida sharoobada hadhuudhka sare leh, oo lagu daro si loo helo raashin ka badan.
- Kansar-maskaxeed - Iyadoo borotiin-sarre leh, cuntooyinka yar-yar ee loo yaqaan 'low-carbater' oo caan ah, waa adag tahay in la rumaysto, laakiin borotiinka aan ku filnayn waa mid caadi u ah daal. Kudar miraha iyo lowska si aad u hesho cunto fudud oo sahlan.
- Inkastoo qaxwada badani kor u qaadayo hoormoonka walaaca iyo siinayaa tamar firfircoon, isticmaalka dhowr koob ama wax ka badan oo kafee ah maalin kasta waxay kordhin kartaa gubashada. Isku day inaad si tartiib tartiib ah ugu soo celiso hal koob maalintii.
- Biyaha aan ku filnayn - Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee tamar yari maaha cabitaan biyo ah. 5 Siyaabaha Looga Saarayo Codsiyadaada Biyaha
Talo # 4: Qaado 20 Daqiiqo Maalin Kasta Adiga
Abuur maalin kasta oo aad qaadato 20 ilaa 30 daqiiqo adiga nafsad ahaantaada oo is dejiya oo waxna waxba ka qaban (TV-ga daawo ama foorno). Soo qaado buug, dhegaysta muusikada, ka fikir, inaad haysato koob shaah, ama isku day mid cusub ee yoga.
- Laba Laba Waddooyin oo Loo Dhiiriyo: Tilmaamaha Talaabo-tallaabo
Talo # 5: Tixgeli Multivitamin
Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta qaarkood, dadka qaba diiqada daba dheeraatay waxay u baahan karaan fitamiin B badan.
Tag rugta caafimaadka .
Haddii aad ka fekereyso inaad isticmaasho, la hadal dhakhtarkaaga si aad u miisaantid khatarta iyo faa'iidooyinka iman kara. Maskaxda ku hay in dawooyinka kale ee aan loo isticmaali karin beddelka daryeelka caadiga ah. Is-daweynta xaalad iyo iska ilaalinta ama dib u dhigida daryeelka caadiga ah waxay yeelan kartaa cawaaqib culus.
Diidmada: Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo inuu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada, duruufaha ama saameynta xun. Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.