Jimicsiyada Qalliinka waxay kaa caawineysaa inaad dib u hesho qaabka qaabaynta qalliinka kadib
Dadka qaba xanuunka caabuqa ee caabuqa (IBD) inta badan maaha kuwo qalaad u ah qalliinka caloosha. Dadka qaba Crohn's cudurku waxay leeyihiin 50% fursad ah in loo baahan yahay qalliin si loo maareeyo cudurka. Marka la eego bukaanka colitis , kaliya qiyaastii 30% ayaa u baahan doona nooc qalliinka ah (badanaaba midab-takoor ).
Ka dib markii uu ka soo kabsado qalliin oo lagu nadiifiyo dhakhtar qalliin si uu uga qaybqaato waxqabadyada joogtada ah, fikradaha ayaa laga yaabaa in ay u jeedaan si ay u xirtaan murqaha caloosha.
Jimicsigu wuxuu sare u qaadayaa caafimaadka guud, iyo dib ugu laabashada jimicsiga kadib qalliinka waa hal dariiqo oo loo yareeyo khatarta dhibaatooyinka caafimaad ee mustaqbalka.
Bilaabidda jimicsiga caloosha
Talooyin dhowr ah oo xasuusiya kahor intaadan bilaabin jadwalka cusub ee jimicsiga:
- Helitaanka ruqsadda dhakhtarka qalliinka, dhakhtarka gaasta, iyo / ama dhakhtar guud ka hor inta uusan bilaabin jimicsi cusub jimicsi muhiim ah
- Biyaha cabbira (ama cabitaanada isboortiga) ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib markaad ka shaqaynayso si aad uga ilaaliso fuuqbaxa (tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dadka qaba ostomy ama jouch )
- Samee jimicsi jimicsi oo qayb ka ah qorshe guud oo jirdhis ah oo ay ka mid tahay cunista cunto dheellitiran oo dheellitiran
- Ha dareemin in aad tahay qof dembiile ah oo ka goosanaya isku darka, laakiin waxaad ku xallineysaa inaad sii wadato jimicsigaaga xiga
- Iska ilaali wixii xaddidaad ah, tusaale ahaan, xiriirka isboortiga maahan fikrad fiican isla markiiba qalitaanka ka dib
Tusaale ahaan Shaqo Ab
| Bilowga | Dhexdhexaad | Heer sare |
| Tilts Pelvic Oblique Twists | Crunch Vertical Dhammaystiran Ab Rolls iyo Plank on Ball | Core Ab Rolls Pushup / Qulqul Ab Rolls iyo Plank on Ball |
Jimicsi ku habboon maalintaada
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la tixgeliyo waa sida loola dhaqmo jimicsi jimicsi maalin kasta. Dadka intooda badan waxay u baahan yihiin maalin nasasho ah inta u dhaxaysa kulan kasta oo tababarka ah, sidaas darteed saddex jeer toddobaadkii ayaa ah bartilmaameed wanaagsan oo lagu bilaabi karo layliyo. Jadwalka jadwalka maalin isku mid ah sababtoo ah waxay gacan ka geysan doontaa horumarinta hab-nololeedka.
Bartilmaameed Murqaha caloosha
Dib-u-dhaca iyo dib-u-dhaca joogtada ah ayaa loo isticmaali karaa si loo bar-tilmaameedsado muruqyada caloosha (eeg Fahfaahin Aasaasiga ah si aad u hesho macluumaad dheeraad ah). Si aad uga hortagto muruqyada dhabarka, xasuuso inaad dhabarka u celiso dabaqa hoose. Ma'aha lagama maarmaan inaad haysato qalab jimicsi oo gaar ah si aad u qabatid. Hase yeeshee, kubbadda jimicsiga ayaa kaa caawin doonta bar-tilmaameedka muruqyada caloosha.
Ka soo horjeedda waxa dad badani u maleynayaan, in ay sameeyaan xaddi badan oo kufilma markiiba marnaba lagama yaabo inay ku caawiyaan. Xoog-saaridda habka saxda ah marka la jimicsado iyo samaynta jimicsiyo kala duwan ayaa ah habka lagu heli karo kuwa ka maqan.
Abuuri Jadwalka Fadlan
Iyada oo la xoojinayo murqaha abaarta, waa fikrad wanaagsan in la dhigo jimicsiga wadnaha iyo miisaanka culeyska habka jimicsiga. Socodka, orodka, dabaasha, iyo baaskiiladaha ayaa kaa caawin doona sameynta jimicsi guud oo dhammaantood waxay noqon karaan waxqabad wanaagsan dadka leh IBD. Tababbarka miisaanka ayaa kaa caawin kara xoojinta muruqyada oo daciif ah kadib dhaq-dhaqaaq la'aan ama ka dib isticmaalka steroids (taas oo keeni karta miisaan culus). Jimicsiga Ab wuxuu caawiyaa adkaynta muruqyada taaha, hase yeeshee ha sameynin wax badan oo lagu yareynayo dufanka jirka ee daboolaya maqaarka. Si kale loo dhigo: kuwa leh miisaan dheeraad ah oo ku yaal aagga caloosha, qorshe guud oo jirdhis ah iyo cunto macquul ah oo lumiya miisaankaas, oo ay weheliso jimicsiga caloosha, waa qorshaha ugu fiican.
Haynta Shaqooyinka Cusub
Si aad uga fogaato joogitaanka ama aad u caajisid, sii kala duwanow jadwalkaaga oo aad ku dartid noocyo kala duwan oo jimicsi si aad ugu sarayso jawaabta jirka. Fiidiyowga shaqada ee xoogga saaraya murqaha abaarta, yoga, ama Pilates ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku caawiyaan.
Ka taxadar caawimada kuwa kugu xeeran si aad ula socotid habdhaqanka cusub ee jirdhiska. Soo hel saaxiib saaxiib, jimicsi jimicsi oo leh tababarka tababaraha, ama weydiiso dhakhtar inuu kugula taliyo barnaamijka jimicsiga. Markaad go'aan ka gaarto iyo dhidid, waxaad ku jiri kartaa si aad u eegto oo aad u dareento xitaa qaliinka caloosha.
Ereyga
Furaha foorjirinta iyo tikidhka ayaa sameeya jimicsi.
Dad badan ayaa ogaanaya in xooggoodu uu kordho isla marka uu bilaabayo barnaamijka jirdhiska oo dhameystiran. Miisaanka luminta iyo waxyeelooyinka kale ee la ogaanayo waxay qaadan doonaan waqti dheeraad ah - meel kasta oo laga bilaabo 6 ilaa 18 toddobaad.