Daawada dabeecadda waxay door ka qaadan kartaa in ay cirib tirto calaamadaha
Calaamadaha cudurka mindhicirka (IBS) waxay xannibi karaan wax ka badan xiidmaha. Mararka qaarkood xanuun caloosha, gaas, shuban, ama caloosha ayaa kaa dhigi karta inaad dareentid cadho, caro, niyadjab, ama walaac. Hase yeeshee, dhammaan dareen-celinta xun ayaa ka sii dari kara calaamadahaaga IBS.
Waxay u muuqataa sida wareega xaraashka ah. Laakiin waxaa jira war wanaagsan! Ka soo horjeeda sidoo kale waa run.
Caafimaadka dareenka wanaagsan ayaa kaa caawin kara yareynta calaamadahaaga IBS kaas oo kuu saari kara adiga, maskaxdaada, iyo xanuunkaaga maadada si aad u dareento xitaa ka sii fiican.
Sidee Maskaxda iyo Maqsalku u Wargeli
Maskaxdaada iyo xangulada lafdhabarta ayaa ah qaabka jirka ee habdhiska jirka. Nerves, neurons (unugyada dareemayaasha), iyo neurotransmitters (kiimikooyin caawiya dareemayaasha dareemayaasha ee ka soo baxa hal neuron ilaa mid kale) maskaxdaada oo dhan jidhkaaga. Kuwa ka soo baxa habka dheef-shiidkaaga -kooxda hungurigaaga adigoo u maraya calooshaada iyo mindhicirkaaga futada-waxaa loo yaqaan nidaamka xididada xididka.
Maskaxdaada iyo calooshaada midba midka kale ha la hadlo iyada oo loo marayo shabakad khatar ah. Oo waxay ka jawaabaan isla neurotransmitters. Taasi waxay sharraxeysaa sababta dhibaatada dareenka ahi ay u keeni karto dhibka dheefshiidka iyo sida kale.
Tusaale ahaan, markaad dareento khatar, nidaamka dareenka dhexe wuxuu kiciyaa jawaab-celin ama duulimaad ah-gush ah hormoonnada iyo neurotransmitters. Marka jawaabta noocan oo kale ah ay gaarto habka xididada xididka, guntimahaaga ayaa hoos u dhacaya ama joojiya dheef-shiidka si jidhkaagu u isticmaali karo tamarta si looga hortago khatarta.
Natiijadu waxay noqon kartaa xanuunka caloosha ama dhibaatooyinka kale ee caloosha (GI).
Adkeynta waxyaabaha kale, sida hadalka dadweynaha ama iska horimaad shakhsiyeed, tusaale ahaan, waxay sidoo kale yareyn kartaa nidaamka dheef-shiidkaaga waxayna sababi kartaa raaxo la'aan. Markaad dareemeyso farxad ama dareen, calooshaada waxay sidoo kale ka soo baxdaa iyada oo u dulqaadanaysa "dhicin."
Mararka qaarkood culeyska ayaa xitaa ka qaybqaadan kara shubanka. Waxaa intaa dheer, cadaadiska joogtada ah ee la xidhiidha barar iyo nidaam difaac yar oo ka wanaagsan oo shaqaynaya. Si kale haddii loo dhigo, xiriirka ka dhexeeya maskaxdaada iyo habka dheef-shiidka waa mid aad u adag.
Hababka Daaweynta Dabeecadda
Sababtoo ah xidhiidhkan maskaxda kudhaca, waxay u taagan tahay in IBS iyo cudurada kale ee dheefshiidka lagu daaweyn karo GI iyo qaababka daaweynta habdhaqanka. Mararka qaarkood waxay qaadataa labadaba si loo yareeyo raaxo la'aanta oo ugu yaraan kaa caawiso inaad la qabsato calaamadaha joogtada ah. Daaweynta daaweynta dabeecadda ee IBS waxaa ka mid ah:
- Daawaynta nasashada. Niyad jabka muruq go'a iyo sawirada la hagaajiyay ayaa kaa caawin kara yaraynta jidhkaaga ee dareenka walaaca. Tababbarkani wuxuu kaa caawin karaa in aad dejiso jirkaaga iyo maskaxdaada oo kaa caawiya hurdo fiican, oo sidoo kale kor u qaadaya bogsashada. Niyadjab badan ayaa sababa maskaxdaada si ay u sii daayaan endorfin, jirkaaga oo xanuunsanaya.
- Daaweynta dabeecadda fahamka. Beddelida sida aad u maleyneyso iyo u dhaqmidu waxay hagaajin kartaa jawaabta jidhkaaga ee diiqadda, oo ay ku jirto walaaca IBS. Waxaad baraneysaa xirfadaha laqabsashada, sida inaad diiradda saarto dareenka wanaagsan, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo helitaanka farxad. Asal ahaan, isbedel fikirkaaga, bedel maskaxdaaga, bedelkaaga!
- Biofeedback. Farsamadani waxay kuu ogolaaneysaa inaad hesho jawaab celin ku saabsan shaqo jireed, sida heerkulka ama garaaca wadnaha, ka dibna waxay kaa caawineysaa inaad xakameyso. Iyada oo loo yaqaan biofeedback, waxaad hoos u dhigi kartaa garaaca garaaca wadnahaaga ama gacmahaaga diirran markaad ku adkeysaneyso. Tusaale kale waxaa ku jira bukaanada caloosha ku jira ama ka daadinta saxarada oo isticmaalaya qalab si loo qiyaaso xoogga muruqyada sagxada miskaha. Iyadoo daawashada qalabka cabbirka ee shaashadda kombuyuutarka, bukaanku waxay bartaan sida loo nasto ama murqaha loo kala qaado si looga gudbo dhibaatooyinka GI. Badanaa, nooca qaaska ah ee biofeedback waxaa lagu sameeyaa daaweeye jireed, ma aha cilmu-nafsi yaqaan.
Ka Raadinta Caawinta Khabiirka Daaweynta Dabeecadda
Bukaanku badanaa waxay soo sheegaan niyadda iyo tayada nolosha ka dib markii ay daweyn jireen daaweyn. Iyo qaar badan oo ka mid ah ayaa ugu yaraan booqashooyin caafimaad oo yar yar u ah IBS. Waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato habka daaweynta habdhaqanka haddii:
- Daaweynta ama daaweynta kale ee GI maaha xakamaynta IBS-gaaga.
- Waxaad dareentaa in cadaadiska uu sii xumeynayo astaamaha.
- Waxaad doorbideysaa inaadan isticmaalin daawada calaamadahaaga.
Daaweynta dabeecadda dabiiciga ah maaha adiga haddii aad leedahay arrimo kale oo maskaxeed oo culus oo aan la xiriirin xaaladdaada GI, sida cunsurinimo firfircoon, shisoofrani, ama fikradaha isdilka. Daaweynta dabeecadda dabiiciga ah ee ay bixiso takhtarka cilmi nafsiga ayaa badanaa lagu soo dallaci karaa caymiska caafimaadka-weydii bixiyahaaga caymiskaaga.
Dr. Scheman waa Agaasimaha Daaweynta Dabeecadda ee Cleveland ee Cudurka Dhiigga iyo Qalitaanka Qalliinka.
> Ilo:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Xaalad ka timid adeegga nafsiga ah ee nafsiga ah ee nafsiga ah. Wargeyska World Gastroenterology . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Cadaadiska iyo xanuunka xasaasiga ah. Harvard Warqada Caafimaadka Maskaxda . Maarso 28, 2017.
> Palsson OS, Whitehead WE. Daaweynta Cilmi-nafsi ahaaneed ee xanuunka caloosha ee jirka. Gastroenterology iyo Hepatology . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith Smith. Saameynta kalkaalisada daawada ee kalkaalisada ku shaqeysa ee kalkaalisada caafimaadka ee la xiriirta caafimaadka tayada nolosha ee bukaanka qaba cillad maskaxda. Joornaalka Kalkaaliyeyaasha Caafimaadka . 2006; Abriil 6: 671-677.
> Van der week PPJ, Van ka YR, Masclee AAM. Kliinikada caafimaadka: faa'iidada muddada dheer iyo kuwa muddada dheer ah ee tababarka nasashada ee cilladda mindhicirka. Farmashiyada Layli iyo daaweyn . 2007; Luuliyo 12: 943-952.