Zinc Low wuxuu halis gelin karaa habka difaaca jirka. Markay da 'yartahay, habka difaaca jidhkeena wuxuu u nugul yahay daciifinta, taas oo horseedi karta dhibaatooyin, xitaa dhimasho, dhibaatooyin caafimaad. Si loo yareeyo hoos u dhacan, waxaa lagama maarmaan ah in lagu ilaaliyo difaac caafimaad leh iyada oo loo marayo cunto taajir ah oo laga helo phytochemicals iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah.
Cunista caafimaad qaba waxay yareyneysaa nuglaanshaha jirrada neefsashada sababtoo ah nafaqeeyayaal badan oo ka shaqeeya inay taageeraan waxqabadka difaaca ee saxda ah.
Phytochemicals ka soo khudaarta cagaaran, miraha, iyo cuntooyinka kale ee dhirta ayaa sidoo kale leh saameyn anti-microbial and immune-boosting.
Joogtaynta Heerarka Zinc sida aanu da '
Hoosudhaca howlaha difaaca waxay kordhinaysaa u nugulaanta oof-wareenka iyo hargabka, marka lagu daro kor u qaadista khatarta ah in la horumariyo cudurrada korontada iyo kansarrada. Joogista xaddiga zinc ee ku filan ayaa xaddidi kara hoos u dhaca howlaha difaaca oo badanaa la dhaca da'da.
Daraasado dhowr ah ayaa helay dadka waayeelka ah in ay halis ugu jiraan yaraanta zinc. In ka yar kala badh dadka qaangaarka ah ee ku nool Maraykanka ayaa isticmaala zink ku filan. Dhibaatadu waa mid ka sii daraysa maxaa yeelay waxaa dhici karta in lumi karo waxtarka nuugista marka aan da 'nahay.
Cilmi baaris ayaa soo jeedineysa, gaar ahaan dadka waayeelka ah, in la ilaaliyo xaaladda zinc ee ku filan waxay noqon kartaa muhiimada si looga hortago oof-wareenka . Dadka waayeelka ah, cudurrada faafa sida pneumonia, ayaa ah noocyo waaweyn oo weli laga hortagi karo jirro.
Daraasada dadka waawayn ee guryaha waayeelka ah, kuwa qaba serum zinc caadi ahaan waxay ku dhaceen dhacdooyin hoose oo ah oof-wareenka iyo badh ka mid ah daawooyinka antibiyootigga ah marka la barbardhigo kuwa qaba zinc serum.
Daraasadaha ku lug leh dadka waayeelka ah oo ku-kabashada jinsiga waxay soo jeedinayaan in kor u qaadidda xaaladda zinc ay hagaajinayso shaqada difaaca jidhka iyo iska caabinta caabuqa.
Daraasad 2007, dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 55 ilaa 87 waxay leeyihiin plasma zinc oo hooseeya iyo walbahaarka dareenka sareeya iyo calaamadaha caabuqa marka la barbardhigo dadka qaangaarka ah. Kala badhkii dadka waaweyni waxay qaateen kaalmo dheeri muddo 12 bilood ah, badhkii kalena waxay qaateen placebo. Qiyaasta caabuqyada neef-mareenka iyo calaamadaha caabuqa iyo walbahaarka oksidheer ayaa hoos ugu dhacay kooxda zinc-ka marka loo eego kooxda xuubka.
Daraasad 2016-ka Maraykanka ee Caafimaadka Nafaqeynta waxay siisay dadka deggan guryaha kalkaalinta jinsiga ee zinc supplement supplement or placebo maalin kasta. Saddex bilood ka dib, kooxda zinc waxay kordhiyeen tirooyinkooda serum iyo T lambarada.
Kuwa aan cunin cunto wanaagsan oo lagu xoojiyo shaqadooda difaaca, difaacu wuxuu bilaabmaa inuu yareeyo da'da 60 ilaa 65 sano. Laakiin xitaa kuwa kuwa cunaya cunto wanaagsan waxay u baahnaan karaan dheecaanka zinc. Baahida Zinc waxaa lagu qiyaasay inay ku dhawaad 50 boqolkiiba ka sareeya kuwa raacaya cunto gebi ahaanba dhirta ku salaysan sababtoo ah bioavailability yareeya cuntooyinka dhirta. Phytate, oo ah unugyo isku-dhafan oo laga helo maaddada oo dhan, macaan, nuts, iyo abuur, waxay ka hortagtaa nuugista macdanta qaarkood, oo ay ku jiraan zinc. Intaa waxaa dheer, macdano kaleba sida birta iyo kalsiyamku waxay farageliyaan nuugista zinc. Copper sidoo kale wuxuu la tartamayaa zinc for proteins ku xiran gudaha unugyada jirka.
Sidee Zinc Boosts u Dhowridda
Inkasta oo zinc leeyahay shaqooyin badan oo kala duwan oo jirka ka mid ah, astaamaha lagu xalliyo cillad la'aanta da'aha aan la mid nahay kuwa ay ka mid yihiin yaraanta zinc, taas oo muujinaysa in yaraynta zinc ay noqon karto isir muhiim ah oo hoos u dhac ku yimaada hoos u dhaca shaqooyinka jirka. Zinc waa lagama maarmaan u ah DNA-ga iyo soo-saarka unugyada, sidaas awgeedna, unugyada difaaca jirka, sida unugyada difaaca, waxay ku tiirsan yihiin sahay ku filan ee zinc. Kobaca ama shaqada noocyada kala duwan ee unugyada difaaca, sida makrophages, nutrophils, unugyada dabiiciga ah ee dabiiciga ah, T unugyada, iyo unugyada B ayaa daciifiya yaraanta zinc.
Marka lagu daro doorka difaaca jirka, zinc sidoo kale waxay yareyneysaa buufiska qiiqa, wuxuu ka ciyaaraa kaalin qaabdhismeed ah oo lagu adkeynayo borotiinka, wuxuu xakameynayaa muujinta hiddaha badan, oo wuxuu xoojiyaa boqolleyo ficil-celin kiimikada jirka ah. Zinc sidoo kale waxaa looga baahan yahay sii-deynta neurotransmitter ee maskaxda iyo baakadka insulin iyo qarsoodi.
Ilaalinta xaaladaada zink waxay noqon kartaa fure u ah inaad ku noolaato nolol aad u dheer, nolol caafimaad leh adoo hagaajinaya shaqada habka difaaca jirka. Zinc, oo ay weheliso cunto cunid nafaqo leh, nafaqo leh oo nafaqo leh (nafaqo leh), ayaa sii yareysa geedi socodka gaboobay waxayna hoos u dhigeysaa khatarta aad u geysato oof-wareenka iyo infekshannada kale ee khatarta ku ah.
> Ilo:
> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, iyo al: Saamaynta Sainc Ku Xidhmaynta Xiiqda Zinc Concentration iyo T Cell Qaybinta Kalkaaliyeyaasha Kalkaalisada: Waayeelka, laba-ilbiriqsi, tijaabin tijaabo ah oo la xakameynayo. Am J Clin Nutr 2016; 103: 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: Xaaladda Zinc Low: Xaalad Halis oo cusub oo loogu talagalay oof-wareenka ee waayeelka ah? Nutr Rev 2010; 68: 30-37.
> Briefel RR, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, iyo al: Zinc Intake ee Maraykanka: Natiijooyinka ka soo baxay Seyniska Saddexaad ee Caafimaadka Qaranka iyo Nafaqada, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, iyo al: Serum Zinc iyo Pneumonia oo ku jira Guriga Kalkaaliyeyaasha ah. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, et al: Cudurka Zinc wuxuu sii yareeyaa dhacdooyinka Cudurrada Dadka waawayn: Saameynta Zinc on Generation of Cytokines iyo Cadaadiska Oxidative. Am J Clin Nutr 2007; 85: 837-844.