Maxay u egtahay miro, wax yar, midho aan khaas ah lahayn, kiwi badanaa ayaa badanaa iska indho-tiray. Way adkaan kartaa in la jeexo, uu leeyahay maqaarka madow oo fool xun oo laga buuxiyo abuurka gudaha. Dad badan, waxay u egtahay in badan oo isku dhafan in lagu daro saladhka miraha.
Laakiin, kuwa kale, kiwisku waa nafta dhabta ah ee nolosha iyo qoyska. Asal ahaan ka fogaanshaha Maraykanka, Kivisku waxay u muuqataa inay sii kordhayso caansanaan waxayna joogtaa halkan.
Sidaa daraadeed su'aashu waxay tahay: waa maxay waxtarka guud ee ku saabsan?
Xaqiiqda ku saabsan Kiwis
Kalluunka, oo ka soo jeeda miro yar oo shinid ah, ayaa waxaa lagu buuxiyaa qadar nafaqo leh. Kalluunka waxaa ku jira labo jeer fitamiin C oo ah orange, afar jeer vitamin C oo ku jira baastarad iyo qudaar badan sida muuska. Waxa kale oo ay hodan ku tahay fiitamiinada A iyo E, miraha ay hodan ku yihiin omega-3 asiidh dufan ah. Kiwis ayaa lagu ogaadey inuu hodan ku yahay antioxidants iyo fiber, labaduba waxay ka ciyaaraan qayb muhiim ah si ay u ilaaliyaan jir caafimaad qaba iyo wadnaha.
Daraasado badan ayaa muujiyey in cunitaanka kiwisyada si joogto ah ay u caawin karto ka hortagga suunka neefsiga ee carruurta qaba neefta. Xaqiiqdii, heerka fitamiin C-ga ee kiwisyada ayaa la muujiyay si loo yareeyo xiiqdheerta, neefta oo gaabis ah iyo qufac, oo ay weheliso duufaan duuf.
Kiwis ayaa sidoo kale lagu arkay inay kaalin weyn ka ciyaaraan ilaalinta aragtidaada.
Inkasta oo caruurta mar walba loo sheego in ay cunaan dabacasaha aragga, fariin isku mid ah waa in lagu faafiyo kiwisyada dadka waaweyn. Xaqiiqda ah, in keynta xayawaanku ay ka dhigan tahay xayawaankaaga sida qof weyn ayaa loo muujiyay inuu hoos u dhigo khatarta ku timaadda xumaanshaha macdanta, taas oo ah tirada hal sabab u ah dadka waayeelka ah marka aan da 'nahay.
Kuwa runtii ku raaxaystaan, ma jiraan wax su'aal ah oo ay u qalantaa! Midhaha macaan ee macaanku waa qiyaastii 40 kalori waxaana sare u qaata faa'iidooyinka nafaqada. Waayo, kuwa aan aqoonta lahayn ee iyaga layskaga jarayo, waxaa jira hab kale oo macaan leh oo lagu raaxeysto. Qaado mindi, jeex jeexan xagga sare oo qashinka qaado. Cunto fududeynta this refreshing, marka la cuno sida dhirta ama koob daadi ah, wuxuu noqon doonaa xajmiga guriga marnaba.
Kiwi Xasaasiyadeed
Waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo, si kastaba ha ahaatee, in dadka qaarkood cunaan kiwi waxay keeni karaan xasaasiyad xasaasiyadeed. Dadka xasaasiyadda qaba, badankooda waxay la xiriiraan cilladda xasaasiyadda afka . Calaamadaha xasaasiyadda afka waxaa lagu xiraa calaamadaha cuncunka iyo infakshanka afka iyo cunaha. Dadka kale, ee qaba xasaasiyad dhab ah oo kiimikada ah, jawaab celintu waxay noqon kartaa mid aad u daran. Dareen-celintaas waxaa ka mid noqon kara murugo, matagid, neefsashada oo adkaata ama shoog anaphylacic. Aad bay muhiim u tahay in aad raadsato daryeel caafimaad si loo go'aamiyo in ficilku yahay xasaasiyad ama xasaasiyad dhab ah iyo sida ugu haboon ee loola dhaqmo.
Waxaa xiiso leh in la ogaado in sida kiwis ay u noqdeen mid ka sii badan ee cuntada diinta Mareykanka, xasaasiyadeedu waxay u muuqataa inay kor u kacday.
Xaqiiqdii Yurubta shinni waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid ka mid ah xasaasiyadaha guud, halka Maraykanka intiisa kale laga dhigo mid aan caadi ahayn. Si kastaba ha noqotee, wakhti ka dib waxaa jira walaac sii kordhaya oo muujinaya in tirada dadka xasaasiyadeed ee kelyuhu ay sii wadi karaan. Cilmi-baaris dheeri ah ayaa loo baahan yahay in lagu sameeyo dhacdadan.
Waxaa sidoo kale jira baaritaan lagu taageerayo caddaynta in xasaasiyadda kalluunka ee la yidhaa ay la xiriirto xaqiiqda ah in miro-geedka is-hortaagay cuntooyinka kale iyo walxaha kale ee la xariira xasaasiyad. Dhab ahaantii, waxay u muuqataa in guryaha ay la mid yihiin kuwa avocados, muuska, duufaannada iyo xitaa geedka bjørk.
Waxaa jira baaritaanno dheeraad ah oo soo jeedinaya in inta ay si buuxda u kala duwan yihiin siyaabo badan, waxaa jira xiriir ka dhexeeya kiwis iyo latex. Dhab ahaantii, daraasaduhu waxay muujinayaan in qof ka mid ah mid ka mid ah falcelinta mid ka mid ah, in uu xasaasiyad ku leeyahay kan kale.
Khadka hoose
Waqtiga xiga ee aad ku aragtid roogga soo saaraha, waxaad u qaadataa wakhti yar si aad ugu riixdo kiimikada yar ee gaariga. Diyaarso nafaqo waa mid ka mid ah miro aad u fiican oo ku habboon in lagu daro cuntadaada. Laakiin dabcan, hubso in aad taxaddar u yeelatid wax kasta oo falcelin ah haddii ay dhacdo xasaasiyad. Had iyo jeer haddii aad alerjin bilaash ah, ka dibna jeexi ama ku qodo qaaddo iyo raaxo!