Biyo kulul ayaa ah bilawga caadiga ah ee subaxa, oo ay weheliso cadayashada ilkahaaga iyo timahaaga, laakiin waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dib u eegto jadwalkaaga qubaysiga. Waxaa suurtogal ah inaad qubeyska maalinlaha ah dhab ahaantii aad u badan tahay maqaarkaaga.
Sidee Badanaa Dumisaa?
Kuwa daacad ah, inkastoo aan si cad u dhicin, ka jawaab su'aasha waxay ku xiran tahay. Xaqiiqdii dhabta ma aha tiro khaas ah oo sax u ah qof kasta.
Hase yeeshee, waxaa jira fikrado guud oo ka dhexjiray dhakhaatiirta maqaarka oo ah in bulsho aan marar badan ku qubeysano. Xirfadleyaasha ayaa ku kala duwan talooyinkooda, sidaa daraadeed talobixin ayaa ka shaqeynaya murgacashada qubeyska mar ama laba jeer toddobaadkii hal mar ilaa saddex maalmood.
Maxay kala duwanaan la'aanta? Maqaarka qof kasta, iyo qaab nololeedka, waa mid gaar ah. Sidaas darteed, waa inaad tixgelisaa xaaladdaada shakhsi ahaaneed.
Dabaasha maalin kasta ama wax kale waa hab fiican. Dadka intooda badani way maydhan karaan maalin kasta ama sadexaadba wali waxay nadiif ahaadaan waxayna u egtahay in ay xumeeyaan qoyskaaga iyo shaqaalahaaga. Carruurta yaryar iyo carruurta yaryar waa in aan la maydhin maalin kasta. Markaad sii weynaato waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dib u soo celiso tirada roobabka ee aad qaadato todobaadkii.
Ku badinta marar badan maaha mid caafimaad qaba, mana jirto baahi aad ugu qubeysan karto qubayska si aad u nadiifiso bakteeriyada. Jirka bani-aadminimo wuxuu la socdaa bakteeriya, dadka intiisa badani waxay caawiyaan (ama ugu yaraan ma aha wax halis ah.) Dabaasha maalinlaha ah, xaalado badan, maahan kaliya lagama maarmaan.
Dadka qaarkood waxay u baahan yihiin qubeys maalinle ah. Waxaa jira waxyaabo ka reeban tan, dabcan. Haddii aad maalin kasta shaqeyneyso, ku noolow meel gaar ah oo kulul ama qoyan, ka shaqeyso meesha aad ka heleysid wasakh / dhidid, ama aad u nugul tahay urka jirka, waxaad dooneysaa inaad qubaysato maalin kasta si aad u dhaqdid dhididka iyo wasakhda.
Gacmaha waa in la mayraa dhowr jeer maalin kasta. Xitaa haddii aadan maalin kasta ku maydhin, waa in aad gacmahaaga ku dhaqdaa saabuun iyo biyo dhawr jeer maalintii.
Gacmuhu waa jeermisyada-macdanta. Waa bakteeriyada iyo fayruusyada aad ka soo qaadatid gacmahaaga oo aad u wareejisid indhahaaga, afka, iyo sanka oo kugu xanuusanaya. Tani waxay kaa caawineysaa caafimaadkaaga, gaar ahaan xilliga qaboobaha iyo xilliga hargabka . Maydhista jirka intiisa kale ma aha mid muhiim u ah tan maxaa yeelay, dhab ahaantii, goorma ayay tahay markii ugu dambeysay ee aad jilibka isticmaashay si aad u tirtirto indhahaaga, ama aad farahaaga saaro afkaaga?
Wejigaaga waa in la nadiifiyaa maalin waliba. Sida gacmahaaga, wajigaaga waa in la siiyaa daaweyn gaar ah. Xittaa maalmo ayaad qubeyska qubeysid, wejigaaga ku dhaq saabuun nadiif ah ugu yaraan habeenkii ka hor intaadan sariirta aadin. Ka qaadidda qurxinta, shucaac, iyo saliid xad-dhaaf ah waxay muhiim u tahay in jimicsiga la joojiyo ka sameynta iyo ilaalinta maqaarkaaga caafimaad.
Ma leedahay baahi qasab ah inaad qubeysid? Haddii aad dareentid baahida qasabka ah inaad qubeysid dhowr jeer maalintiiba ama joogista qubeyska wakhti xad-dhaaf ah, illaa heerka uu faragelinayo nolol maalmeedkaaga, waxaa laga yaabaa inaad qabtid jirro khasab ah. U sheeg dhakhtarkaaga. Waxaa jira daaweynyo ku caawin kara.
Maxaa dhacaya markaad ku kulantid inta badan
Haddii aad isticmaashid qubeys maalinle ah, fekerka ah inaad ka tagto maalin (ama laba ama in ka badan) waxay u muuqan kartaa mid guud. Laakiin runti ahaan, waxaanu bulsho ahaanba xaalad ahaan noo aheyn inaan dareemno baahida loo qabo in la qubaysto maalin kasta.
Xididida marar badan ayaa dhici karta, xaaladaha qaarkood, waxay keenaan dhibaatooyin ka badan inta ay ka hortageyso.
Dhibaatada ugu weyn ee qubeyska aadka u badan waa in uu ka dhigo maqaarkaaga saliidda dabiiciga ah. Maqaarka dadka waxaa lagu daboolay lakab oo saliid ah oo loo yaqaan ' sebum' . Saliideedkan waxaa loola jeedaa in uu ilaaliyo maqaarka isla markaana maqaarku nuugo. Nadiifinta joogtada ah waxay saareysaa shidaalkan waxayna ka dhigi kartaa maqaarkaaga qalalan iyo cuncun. Waxay sidoo kale xanuujin kartaa maqaarka xasaasiga ah iyo cambaarta .
Wixii ku habboon, ma rabtid inaad timahaaga marar badan ku dhaqdo. Dheecaan badan ayaa timahaaga qallajin kara, gaar ahaan haddii timahaagu dabiici ahaan, qalajiyo, ama koorso.
Waxay ka dhigi kartaa maqaarkaagu inuu dareemo qalalan iyo cuncun.
Haddii aad u maleyneysid inaad qubeysid inta badan waxay kaa caawineysaa inaad ka ilaaliso bakteeriyada xun, tani waa soo-jeedin dhab ah. Qulqulka wuxuu jebin karaa maqaarka dabiiciga ah ee jidhka, oo la yiraahdo xajinta astaamaha. Dhuxulku waa astaamaha acidic. Suuxdin badanaa, gaar ahaan saabuunta alkalineka ama maydhashada, waxay bedeli kartaa pH ee maqaarkaaga waxayna ka sii deyn kartaa maqaarkaaga si aad ugu nugul barta bakteeriyada iyo fayraska.
Waxaa jira warar sheegaya in nadaafadeena nadiifka ah ay gacan ka geysan karto kor u kicinta alerjiyada, neefta , cudurada isbitaallada sida Crohn's disease , iyo xitaa xitaa dhibaatooyin caafimaad sida sonkorowga. Waxaa loo yaqaan "falsafadda nadaafadda." Fikradda waa dhamaan nadiifinta, maydhashada, iyo nadaafadeynta aan maanta sameyno waxay dhalin kartaa habka difaaca jirka ee dhalinyarada. Taa baddalkeeda, u oggolaanshaha carruurta in ay u soo baxaan nooc bakteeriya ah inta ay dhalinyaradu ka caawini karaan inay dhistaan hab difaaca oo xooggan muddada dheer.
Dhibaatooyinka aan ku Fududayn Karo
Dadka intooda badani waa ay ka badan yihiin kuwa loo baahan yahay, mana doonaysid inaad gebi ahaanba joojiso caadadan nadaafadda. Waxaa jira waqtiyo, inkasta, in laga yaabo in aad tagto maalmo dhammaadka ah la'aantiis. Waxaad dhahdaa, waxaad ku jirtaa meel fog, ama waxaad dareemeysaa inaad ka hooseyso cimilada iyo isqoristaaga sariirta waa waxa ugu dambeeyey ee maskaxdaada. Ma jiraan wax halis ah oo aad u dheer socda inta udhaxeysa?
Ka baxsan cad (waxaad bilowdaa inaad horumariso BO-ga xun) waxaad adigu isku-abuuri kartaa kobaca madaxa madow iyo finanka . Waxaad leedahay qiyaaso qanjirro saliid ah oo wejigaaga ah, sidaas awgeed wejigaaga ayaa si dhakhso ah uugu soo baxaya haddii aad shiddo maalin kasta. Laakiin aad u dheeraa inta u dhaxaysa dabaasha ayaa sidoo kale kicin kara jabka jirka , gaar ahaan haddii aad u nugul tahay.
Goobaha qulqulaya marka aad dhididsan tahay waa arrin ka weyn tan isku dhufashada wasakh, saliid, iyo bakteeriya, inkastoo. Dhididku waxay xanuujin karaan maqaarka, oo maqaarkaaga qoyaan mudo dheer (sida fadhiya dharka dharkaaga dharka ah oo dhididka ah) waxay sare u qaadi kartaa halista inaad qaaddo jeermis ama bakteeriyada ama fungal sida cambar jokan !
Haddii aad muddo dheer socotid adoon iska maydhin, waxaad sameyn kartaa xaalad maqaarka ah oo la yiraahdo dayac-tirka dermatitis-ka, meeshaas oo boogaha buniga ah ay ka soo baxaan maqaarkaaga. Qoraalyadani waa isku dhaf ah unugyada dhintay, wasakh, dhidid, iyo xajin maqaarkaaga ah. Nasiib wanaag, tani waxay dhacdaa haddii aad socoto toddobaadyo ama bilo adiga oo aan ku sii wadin qubeyska.
Sida Loo Dabbaalanayo (Gaar ahaan Haddi Aad Joogto Badan)
Haddii aad firfircoonaato oo aad marar badan u qubeysid, taasi waa OK. Waxaa jira tallaabooyin aad qaadi kartid si aad u ilaaliso maqaarkaaga caafimaad iyo biyo. Sidoo kale, waxaad isticmaali kartaa talooyinkan haddii xitaa qubeyska soo noqnoqonaya uu kugu qalajiyo.
Isticmaal diirran, ha kulul, biyo. Biyaha kulul waxay xoqin karaan maqaarka saliidda dabiiciga ah. Uma baahnid inaad iska joojisid naftaada, hase ahaatee haddii bacda lagu riixo musqulahaaga waa ka sii badan tahay tan maraq hilibka, waa inaad maroojisid biyaha si aad u badbaadiso maqaarkaaga.
Ka ilaali qubeyska gaaban. Joogista hoosta madaxa qubeyska ayaa laga yaabaa inay noqoto mid nasasho, laakiin wakhti dheer ayaad ku jirtaa wax badan oo fiican, saliid dabiici ah ayaa la dhaqaa.
U beddel saabuun aan qalajin ama nadiifiye jirka. Sidee buu nadiifiyahaaga hadda uga baxayaa maqaarkaaga? Haddii ay tahay mid adag, qalalan, ama cuncun leh, waa wakhti aad ku raadiso saabuun cusub. Maqnaansho foomka aad isticmaashid, ha ahaato saabuunta ama nadiifiyaha jirka ee nadiifiya , waa inay ka baxaan maqaarkaaga fiicnaanta ka dib markaad tuubo. Ku beddelida alaabta nadaafadda waa fikrad wanaagsan.
Ha ku xoqin si adag. Haddii aad isticmaasho badeecada jidhka ama maqaarka, waxaad si tartiib ah ugu duugaysaa maqaarkaaga. Ma jirto baahi loo qabo in lagu xoqo barta casaanka sababtoo ah taasi waxay xoqin doontaa maqaarkaaga. Iyo, runtii, ma jirto sabab aan ku xoqin maqaarkaaga. Gacmahaaga ama dhaqdhaqaaqa jilicsan ee jilicsani waxay qabtaan shaqo wacan markaad maydhinaysid dhididka iyo wasakhda.
Isticmaal saabuun xagga meelaha jirka ka mid ah oo keliya. Tani waxay tahay waxa ugu fiican ee aad samayn karto si aad ugu garaacdo maqaarka qalalan haddii aad tahay saabuun aad u badan. Isticmaal saabuun kaliya meelaha laga helo cayayaanka ama u nugul yahay urka jirka , kuwaas oo ah gacmahaaga, wajiga, kilkilooyinka, gumaarka, iyo boogta. Inta kale ee jirkaaga kaliya waxay u baahan tahay biyo raacsan.
Qaado nuujiyaha isla markiiba markaad qubeysid. Iska xaji kariimka jirka ee nadaafadda jirka oo dhan jirkaada oo dhan si aad u ilaaliso maqaarkaaga qoyaan iyo dherer. Waxyaabaha kaarboonka aan la karin waxay ugu fiican yihiin noocyada maqaarka ee xasaasiga ah.
Ka dhig nacnacyada iyo lafaha. Noocyada qoyan ee dufan, loofahs, iyo boodbooyinka qubeyska ayaa ah sababo kicin kara caaryo. Ma ayan weligood sii socon, sidaa daraadeed qorshee bedelka ugu yaraan bil kasta bil kasta. Ku kaydi bannaanka qubeyska si ay u qalajiyaan. Dharbashadu waxay noqon kartaa kharash aad u wanaagsan sababtoo ah waxaad si fudud u dhaqi kartaa iyaga oo isticmaalaya maro cusub ee qubeyska.
Ereyga
Maalmo yar oo u dhaxeysa qubeyska dhabta ah uma baahna inay waxyeeleeyaan caafimaadkaaga, dhab ahaantii, waxaa laga yaabaa inay muddo dheer jirkaaga ka sii fiican tahay. Looma baahna inaad maalin kasta qubaysatid oo keliya markaad qubaysid, gaar ahaan haddii aadan dhidid ama wasakhaysan. Ka ilaali gacmahaaga iyo wejigaaga nadiifka ah, waadna ka boodi kartaa qubeys maalinle ah oo wali nadiif ah.
> Ilo:
> "Intee ayey carruurtu u baahan yihiin in ay qubaystaan." AAD.org. Akadamiyadda Mareykanka ee Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Daawaynta Kiimiko ee Daryeelka Aasaasiga ah." Dhakhtarka Kalkaaliyaha . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.