Waxa la sameynayo oo dhihi doono si aad u caawiso dhallintaada caafimaad caafimaad
Waxay noqon kartaa halgan sida waalid ah si loo ogaado sida loo caawiyo kureyga oo culeyskiisu sarreeyo. Sidee ayaad ugu caawineysaa in ay noqoto iyada oo caafimaadkeeda ugu wanaagsan iyada oo waliba dhiirigalinaysa is-aqoonsi muuqda? Maqaalkani wuxuu sharxayaa talooyin kaa caawin kara inaad ka caawiso dhallintaada cayilan.
Oggolow, taageerid kuna dhiiri geli ilmahaaga.
Sidee dhallinyaradu u maleynayaan oo dareensanyihiin nafteeda inay ka qaybqaato sida waalidkeed iyo asxaabteeda ay u arkaan (ama aragtidaas).
Inta badan waad aqbashaa dhallintaada cidda ay tahay, inta badan waxay awoodi doontaa inay aqbalo. Noqo inay dhagaystaan marka ay ubaahan tahay in ay ka hadlaan iyada oo aan lecturing ama isku dayin inay hagaajiso dhibaatada. Ku dhiiri geli in ay raadiyaan waxqabadyo iyo saaxiibo leh dano isku mid ah. Qaadashada hiwaayadaha ayaa kaa caawin kara dhalintaada inay ku kalsoonaadaan.
Baro muuqaalka jirka oo ka caawi dhallintaada inay fahmaan waxa muuqaalka jidhku yahay iyo sida ay u saameynayso kalsoonideeda. Bar in ay noqoto akhbaarta saxaafadeed, su'aalida sawirada ay aragtay iyo sameynta fikradaha jirka dhabta ah.
Ku dar Qoyska oo dhan
Ha ka dhigin keliya caruurtaada. Cunto caafimaad leh iyo jimicsi waa inay noqdaan arrin qoys. Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka maskaxda (NIMH), "Ka qayb qaadashada qoyska waxay caawineysaa in ay baraan qof walba oo caadada u leh caafimaadkana ma ahan mid ka weyn da'da weyn."
Qaado qoyskaaga oo firfircoon
Nolosha hab-nololeed caafimaad leh waa difaaca ugu wanaagsan ee da'yarta ah ee ka soo horjeeda ama noqotid miisaan culus. Qorsheyso madadaalo, hawlo firfircoon oo loogu talagalay qoyska oo dhan si ay ugu raaxaystaan.
Ka dhig qayb ka mid ah jadwalka maalinlaha ah / todobaadlaha ah, caadadaada xiisaha leh iskuna day inaadan jebin karin. Noqo mid ku dayasho leh oo ku raaxee waxqabadyada carruurtaada. Isku day in aadan sameynin munaasabad khaas ah, laakiin wax walbo oo aad wada qaban kartaan. Dhaqdhaqaaqa jireed ee caadiga ah 'caadiga ah' iyo caadada ah wuxuu ku jiraa nolosha dhalinyarada, inta badan waxay sii wadi doonaan caadada wanaagsan ee dhalashadooda yar.
Ku dhiiri geli dhalintaada inay horumariyaan habdhaqan wanaagsan
Carruurta iyo da'yarta waa in aan marnaba lagu dhejin cunto xaddidan oo miisaan lumis ah, sida ku xusan NIMH, haddii uusan dhakhtarku ku talineynin oo kormeero sababo caafimaad awgood. Cunto xaddidan oo xaddidan waxay dhalin kartaa nafaqo la'aanta oo fara-gelisa koritaanka iyo horumarka dhallintaada.
Nidaam fiican ayaa ah in qoyska oo idil la siiyo cunto kala duwan oo dheellitiran. Tixgeli adiga oo isticmaalaya habka USDA ee MyPlate. Qaabkan, waxaad ka dhigtaa kala badhkaaga midhahaaga ama khudradda, rubuc barqaacad ah iyo cuncun rubuc (sida cagaarka cagaaran sida baradhada, ama miraha oo dhan, sida bariiska buniga). Isbedelka diirada saara saamiga cuntooyinka ku yaala adiga iyo saxanka dhalaankaaga (khudradda aan badneyn, caraf yar oo aan loo nadiifin) waxay tagi kartaa hab wakhti dheer ah oo lagu hagaajin karo tayada nafaqada iyo dhiirigelinta miisaan caafimaad leh.
Isku day oo soo bandhig cunto cusub ama riwaayado caafimaad leh todobaadkiiba. Ku dhiirigelinta dhalintaada in ay ku lug yeeshaan qorshaynta cuntada iyo diyaarinta. Waxay sidoo kale laga yaabaa inay fikrado ka helaan saaxiibadood.
Dhammaan talooyinkan ayaa kaa caawin kara inaad ku caawiso dhalaankaaga miisaanka culus ma aha oo keliya inuu helo miisaan caafimaad leh laakiin sidoo kale wuxuu caawiyaa kalsoonida iyo kalsoonida. Waxaa intaa dheer, qoyska oo idil waxay ka shaqeyn doonaan hab nololeed caafimaad leh.