Marka dabiicigu u yeedho waa wax aad u qancinaysa in la ogaado in hoolka la heli karo uu yahay meel u dhow. Markaad ku socoto caadadaada caadiga ah, waxaa laga yaabaa inaad dareentid dareen macquul ah meesha aad ka heli kartid hoolka nadiifka ah ee furan. Waa markaad ku safreyso waddada aadka loo garaacayo ee aad u baahan tahay hagid.
Nasiib wanaag, hadda waxaa jira qalab internet oo kaa caawin kara hagaagidda nadaafada, nadiifinta qalabka musqusha.
Qaar ka mid ah qalabkaan waxaa laga heli karaa kombiyuutarkaada ama kombiyuutarkaaga si aad u muujiso qorshe raaxo leh naftaada ka hor intaadan ka tegin guriga. Qalabka kale waa barnaamijyada casrigaaga ama qalabka mobile - barnaamijyada aad u isticmaali kartid haddii aad ku aragto waddada iyo baahida degdegga ah ee musqusha.
Qalabyada buluug-helidda waxay soo bandhigaan khayraad cajiib ah oo loogu talagalay qof kasta, laakiin waxay si gaar ah ugu qiimeeyaan dadka qaba xaalado caafimaad sida xanuunka mindhicirka (IBS) ama cudurka mindhicirka (IBD) ee u baahan in si dhakhso ah oo fudud loo helo qolka musqusha.
Khayraadka Caalamka
SitOrSquat.com
SitOrSquat.com waxay ahayd goobta loo isticmaalo saaxiibtinimo leh hal halis weyn. Tan iyo markii loo qabtay Charmin waxaad u baahan tahay inaad ogolaato inaad haysato xogtaada ku xiran Facebook si loo helo xogta macluumaadka. Haddii taasi kugu habboon tahay, waxaad awoodi doontaa inaad ka faa'iideysato macluumaadka ku saabsan goobta.
Furitaanka bogga guriga ayaa kuu keenaya khariidada meesha aad hadda ku jirtay daboolka warqadaha musqusha ee calaamadeynta calaamadaha musqulaha dadweynaha.
Calaamadaha cagaaran ee waraaqaha cagaarka ah ayaa tilmaamaya in musqusha ay heshay dib u eegis wanaagsan (Cagaaran "Siten"), halka calanka gaduudka warqadda gaduudan uu tilmaamayo faallooyin xun (Red for "Squat"). Markaad kuxirto calam kasta, goobta ayaa lagu aqoonsaday iyo cinwaanka la bixiyey. Haddii aad gujiso goobta, macluumaadka faahfaahin dheeraad ah ayaa la bixiyaa.
Waxaa sidoo kale lagu siiyaa ikhtiyaarka ah inaad ku qorto meesha aad rabto in laguu wareejiyo khariidada ku haboon. Caymisku waa adduunka, inkastoo xaddiga fursadaha la heli karo ay ku kala duwan yihiin meesha.
Bogga waxaa sidoo kale leh 'Add Musket'. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad aqoonsatid hoyga la heli karo, qiimeeyo, iyo bixinta macluumaadka ku saabsan samaqabka, sida helitaanka cuuryaamiinta, meelaha gaarka loo leeyahay, ama joogitaanka shaqaalaha.
Waxa kale oo aad ka heli kartaa dhammaan macluumaadka laga helo diiwaanka shirkadda iyada oo loo marayo isticmaalka app. Barnaamijka SitOrSquat wuxuu diyaar u yahay alaabooyinka Apple-ka ah labadaba iyada oo loo marayo App Store iyo qalabka Android iyadoo loo marayo Google Play. Barnaamijku wuxuu bixiyaa dhammaan howlaha isku midka ah ee version-ka.
Khayraadka Gaarka ah
Khariidadda Musqulaha Dadweynaha Qaranka (Australia)
Goobtan waxaa daabacaya Waaxda Caafimaadka ee Australia oo qayb ka ah Barnaamijka Ceshadada Qaranka. Boggu wuxuu ka muuqdaa in ka badan 16,000 goobood ee musqulaha dadweynaha. Hal qalab oo qiime leh waa "Qorshe safar," kaas oo kaa caawinaya helitaanka musqulahaaga safarkaaga safarkaaga.
Khariidadda Musqusha ee Weyn Great British
Macluumaadkan waxaa daabacaya Royal College of Art waxaana ku jira macluumaad ku saabsan in ka badan 10,000 musqulaha dadweynaha.
Soo hel barnaamijka musqusha
Kuwa soo socda waa dhammaan barnaamijyada aad ku rakibi karto qalabkaaga mobile lacag la'aan. App kasta waxaa loo heli karaa labada qalab Android iyo Android.
1. Khariidadda Goobta : Arjigan codsigani wuxuu bixiyaa jawaab celin dhakhso leh oo la xidhiidha sida loo furo helitaanka musqul kasta oo la heli karo oo ku yaal aagga aad raadineyso.
2. SitOrSquat : Sida kor ku xusan, app this user-friendly saaxiibtinimo ka faa'iideysan database macluumaad ballaaran oo laga helo SitOrSquat.com.
3. Musqulaha Musqulaha: Arjigaan wuxuu sheeganayaa inuu haysto xog ururin ka badan 150,000 xarumood oo dadweyne ah.
4. Ku-nadiifinta Musqusha Musqusha: Barnaamijkan wuxuu soo tebiyaa in database-ga ay ka kooban tahay in ka badan 190,000 musqulo dadweyne.