Madax xanuun, Isbeddellada Xaaladda ee laga Yaaban karo Natiijada Faafinta
Iftiinka wuxuu yeelan karaa saameyn qoto dheer oo ku saabsan awooddeenna u hurudno. Waxay saameyn kartaa sahlanaanta aan ku seexanno oo aan toosno subixii. Waxay sidoo kale saamayn kartaa niyadayada. Tusaale ahaan, markay dhinteen jiilaalka, way ku adkaan kartaa in la tooso iyo in maalintaas la bilaabo sababatnimada subaxa. Cudurka dabaysha ee joogtada ah, sida kuwa habeenkii dabiiciga ah, dabeecada ayaa sidoo kale dhici karta habeenkii. Haddii lagugula taliyay in aad isticmaasho sanduuq iftiin leh si loo daaweeyo jiradaada xajmigaaga ama xannuun xilliyeedka (SAD), waxaa laga yaabaa in aad is waydiiso haddii ay jiraan wax saameyn ah oo la taaban karo oo leh daaweynta cagaarka ah iyo siyaabaha loo yareeyo. Nasiib wanaag, waxaa jira waxyaabo aad u dhib yar oo leh nooca fototerapia ah iyo haddii ay dhacaan, way ku laabanayaan marka daaweynta la joojiyo.
Qaar ka mid ah dhibaatooyinka soo noqnoqda ee dhici kara waxaa ka mid ah:
Sawir-baarista
Sanduuqa iftiinka laftiisa ayaa laga yaabaa inuu si cad u muujiyo, kicinta xaalad ah sawirafoobiya (macno ahaan, "cabsida iftiinka"). Haddii aad leedahay calaamaddan, waxaad dareemi kartaa xasaasiyad iftiin leh oo xitaa sabab u noqon karta indho xanuun. Waxaad ogaan kartaa in nalka uu yahay mid xariif ah iyo wax aad ku kalsoon tahay inaad ka fogaato.
Madax xanuun
Madax xanuunka waxaa laga yaabaa inuu keeno isticmaalka sanduuqa iftiinka, gaar ahaan haddii aad u nugul tahay madax xanuunka madax-xanuunka. Iftiinka dhalaalaya wuxuu xoojin karaa raaxo la'aanta.
Daal
Murugo, sanduuq iftiinka ah ayaa dhab ahaantii ku kicin kara xaalad daal. Tani waxay dhici kartaa haddii qadaadiicdaada wareega ay noqoto mid aan haboonayn iyadoo la adeegsanayo iftiinka fiidkii markaad tahay habeenkii habeenkii. Jirkaaga ayaa si lama filaan ah waxaa lagu qasbi karaa in uu seexdo subaxdii subaxnimo kadibna waxaad u muuqan doontaa inaad dareentid daal badan wakhtigaas.
Xasillooni la'aan
Dadka qaarkiis, isticmaalka sanduuq iftiin ah ayaa laga yaabaa inay dhaliyaan xanaaq badan. Waxaa laga yaabaa inaad nafsad ahaantaada u dulqaado sabirkaaga, kuwa kale oo aad u xanaaqsan, oo aan si lama filaan ah u jajabin iyaga. Waxaa sidoo kale jiri kara isbeddelo niyadda ah.
Hypomania
Waxaa jira xaalado ah sanduuq iftiin ah oo dhab ahaantii ku kicin kara cudurka hypomania. Mania waa wakhti niyad jab leh oo firfircooni leh. Waxay badanaa ku dhacdaa wareegsan ahaan habka laba-cirifoodka. Shakhsiyaadka horay u soo maray, sanduuqa iftiinka wuxuu keeni karaa qaab fudud oo ah xilliyo macquul ah oo loo yaqaan hypomania.
Insomnia
Ugu dambeyntii, sanduuqa nalka laftiisu wuxuu keeni karaa dhibaatooyin hoos u dhacaya ama jiifsanaya qulqulo. Mar labaad, tani waxay la xiriirtaa isbeddel dhab ah wareegga wareegga iyo rabitaanka jirka ee uu ku seexdo. Haddii sanduuqa iftiinka loo isticmaalo wakhti qaldan, sida fiidkii habeenkii habeenkii, waxaa laga yaabaa inuu keeno waqti aan haboonayn hurdada.
Siyaabaha Looga Yeelo Dhibaatooyinka Lagu Helo
Calaamadahan badankood waxaa laga yaabaa in la hagaajiyo iyadoo la qaadanayo tallaabooyin yar oo fudud. Marka hore, waxaad si fudud u kordhin kartaa masaafada aad ka fadhido sanduuqa iftiinka. Intaa waxaa dheer, waxaa laga yaabaa in lagama maarmaan noqoto in la qaato nasasho gaaban ama xitaa gaaban wakhtiyada kulamada. Iyada oo la yareeyo xaddiga waqtiga aad soo gaartay, dhibaatooyinka soo raaca ayaa laga yaabaa inay baxaan.
Dadka qaba maqaarka xasaasiga ah ama u nugulaanta mania sida cudurka laba-cirifoodka, waxaa laga yaabaa inay ugu wacan tahay in ay iska ilaaliso daaweynta sawir-dabka iftiinka oo dhan. Haddii aad qabtid su'aalo ama walaac, waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga wixii ku saabsan daaweyntaada iyo hababka kale ee suurtogalka ah.