Laba murqo iyo dhibaatooyin wadajir ah oo lala xiriiriyo korriinka koritaanka
Xannuunada sii kordheysa ma aha oo kaliya ereyga oo quseeya caqabadaha dareenka ee carruurnimada laakiin kuwa jireed, sidoo kale. Wiilasha iyo gabdhaha da'doodu u dhaxayso sagaal iyo 14 jir waxay caadi ahaan ka cabanayaan muruqyada iyo xanuunka wadajirka ah ee tooska ah ee la xidhiidha korniinka koritaanka.
Ereyga "xanuunka sii kordhaya" ma soo jeedinayaan cilad gaar ah laakiin waxaa loo isticmaalaa in lagu tilmaamo calaamadaha guud ee xanuunka muruqyada ee muuqda qaangaar ahaan.
Labo xaaladood oo noocaas ah ayaa badanaa la xiriira arrintan:
Apophysitis
Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee xanuunka sii kordhaya ee carruurta waa xaalad loo yaqaanno "apophysitis". Dhakhaatiirta cudurada, waxay tilmaamaysaa xayiraadda carjawda koritaanka ee laga helo carruurta kuwaas oo u adeega sida loo xiro goobta muruqyada iyo jilicsanaanta. Apophysitis sidoo kale waxay horumarin kartaa cayaartoyda sababtoo ah muruq goynta soo noqnoqda ee kudhaca goobta lafta lafta.
Inkastoo apophysitis ay ku dhici karto carruurta sababtoo ah noocyada isku midka ah ee cadaadiska soo noqnoqda, waxaa badanaa la xiriira koritaanka laftiisa.
Inta lagu jiro da'da, kobaca degdegga ah ee lafta badanaa wuxuu ka badan yahay awoodda unugyada muruqyada-lugta si ay u faafiyaan si ku filan. Tani waxay kor u qaadeysaa xiisadda goobta xayeysiiska iyo waxay dhalinaysaa jawaab-celin barar ah , oo ay ku jirto barar-barar, xanuun, iyo jilicsanaanta. Ciyaartoyda dhalinta yar, tababarka iyo tartamadu waxay sii kordhiyaan diiqada.
Calaamadaha xanuunka apophysitis ayaa sida caadiga ah ka sii daraya isboortiska waxayna si fiican u sii wadi karaan habeenkii, iyagoo fara-galinaaya hurdada.
Xanuunka iyo bararku caadi ahaan waxay hagaajiyaan nasasho, codsiga barafka , iyo daroogooyinka aan anti-inflammatory ahayn sida Advil (ibuprofen) ama Aleve (naproxen). Xaddidaadda dhaqdhaqaaqa ayaa mararka qaarkood loo baahan yahay, oo ay ku jirto isticmaalka jilibka jilicsan ee jilicsan ama xirmidda kabaha.
Dib-u-dhicin Nabdoonaanta Muruqyada (DOMS)
Sababta kale ee loo yaqaan sababta xanuunka sii kordheysa ayaa dib u dhac ku yimid murqo xanuun (DOMS), xaalad saameyneysa dadka waaweyn.
Carruurta DOMS waxay caadi ahaan ka caban doonaan xanuunka labada lugood, gaar ahaan bowdaha iyo / ama weylaha. Calaamadaha waxay kala duwanaan karaan xanuunka iyo adkaanshaha si ay u noqdaan kuwo aad u daran oo mar walba ku dhaca dhacdooyinka ciyaaraha isboortiga ama ciyaaraha fudud. Calaamadaha ku dhaca carruurta badanaa ma joogaan wax ka badan dhowr saacadood oo badanaana waxay xaliyaan subaxa.
DOMS waxay ku kala duwan yihiin dadka qaangaarka ah in astaamuhu badanaa u muuqdaan 24 ilaa 74 saacadood ka dib jimicsiga waxayna qaadanayaan ilaa toddoba maalmood si ay si buuxda u xalliyaan.
Carruurta, DOMS waxay la xiriirtaa qandho-xummad (dherer) oo lugaha lugta ah. Haddii uu ku dhaco korriin cudurada carruurta, murugada muruqa ayaa horeyba u sareeya sababtoo ah dhererka dhererka fibula iyo tibia (lafaha kubka) iyo femur (lafaha bowdada).
Daaweynta DOMS ee carruurta waxay la mid tahay tan apophysitis. Xayiraadda dhaqdhaqaaqa isboortiga, gaar ahaan xoojinta iyo waqtiga cayaaraha, ayaa lagama maarmaan ah haddii calaamadaha ay sii socdaan ama sii xumaanayaan.
> Isha:
> Santos, R .; Rossi, R .; iyo Rosa, E. "Aragtida Dhibaatada Musqulaha ee Dib-u-dhaca ee Carruurta iyo Dadka Qaan-Gaarka ah ee la Tababbaray, oo loo gudbiyay Kulanka Tababarka Ciidamada Eccentric." Int J Jaamac Sci. 2016; 6 (2): 23-6. DOI: 10.5923 / j.sportsports20160602.01.
> Wilson, J. iyo Rodenberg, R. "Apophysitis ee darbiyada hoose." Pediatrics-ka casriga ah. 2011; 12 (1): 342-90.