Maxaa Loola Yaabaa?
Dad badan ayaa leh qaylo ka yimaada jilibkooda. Cuntada, qashin-qubka, iyo jilbaha jilbaha ayaa caadi ah. Badanaa, codadkaas micnaheedu maaha wax badan, laakiin mararka qaarkood waxay sameeyaan. Haddii aad ka walwalsan tahay codadka ka yimaada jilibkaaga? Waxaan maqlay dad badan oo sheegaya in korodhyadani aysan wax muhiim ah lahayn, ama mararka qaarkood ay sameeyaan, laakiin maxay caddayntu dhab ahaantii muujinayaan jilbaha xun?
Jilibka Jilibka
Wadajirka jilibka waa meesha saddexda lafaba isugu yimaadaan: Lafaha lafaha (tibia), lafta bowdada (femur), iyo jilibka (patella). Laf kale, fibula, wuxuu ku yaallaa meel u dhow laf dhabarka laakiin ma hayo lifaaqyada cirbadaha oo muhiim u ah horumarka arthritis. Dhammaan saddexda lafahaanba waxaa lagu daboolay lakab aan caadi ahayn oo ah unugyada qashinka oo la yiraahdo naqshad jilicsan. Waxaa intaa dheer, nooc kale oo kilyo, oo loo yaqaan ' meniscus' , ayaa u dhexeysa bowdada iyo lafta iftiinka waxayna u dhaqmeysaa sidii qof nabaro dareemaya. Qandhada wadajirka, labadaba iyo ragga, labaduba waa qaabka ugu muhiimsan ee horumarinta osteoarthritis.
Marka ay dadku yeeshaan osteoarthritis , waxay sii wadaan waxyeellada ka iman karta kilyaha iyo maniscus. Inta badan waxaa loo yaqaan 'arthritis-wear-and-curtritis', osteoarthritis waxay keentaa xirtid jeexjeexan iyo jeexjeexnaanta xajiinta meniscus.
Maaddaama hannaanadani sii socdaan, dusha kiilashadu waxay noqotaa mid aan qummanayn, lafta lafdhabarkana waa la soo bandhigaa. Marka jilibka jilbaha dib ugu soo noqnoqonayo, dusha sare ee buqcadaha waxay keeni kartaa dhawaaqo in ay dhacaan.
Jilibka Jilicsan
Bitriga ugu caansan ee lagu arko lafta jilibka ayaa la yiraahdaa crepitus.
Cudurka kareemku waa jajab, xoqan oo la dareemi karo lana maqli karo jilibka. Badanaa waxaa la ogaadaa adoo saaraya calaacasha maqaarka iyo jilibka jeexjeexa iyo dibedda, dhawaaqyada cirqiga iyo waxay dareemaan sida waraaqo ciid ah oo la jiidanayo lafta jilibka. Jeermiska wuxuu noqon karaa natiijada nudaha jilicsan ee isku dhafan, ama waxay noqon kartaa natiijada caabuqa ee wadajirka jilibka taasoo keenaysa ujeedooyinka wadajirka ah ee qaawan. Mararka qaarkood inta lagu jiro horumarinta osteoarthritis, lafaha lafaha , saadaasha yar ee lafaha aan caadi aheyn, waxay keeni kartaa in xoqdo si ka sii darto.
Dhawaaqyada kale waxaa ka mid ah xoqan iyo jajab. Dhawaaqyadaasi waxay inta badan maqal badan yihiin marka loo eego maadada 'crepitus'. Pop ama snap waxay caadi ahaan u dhacaan si aan caadi aheyn, waxaana laga yaabaa in lagu soo bandhigo meelaha qaarkood ama dhaqdhaqaaqyada wadajirka ah, laakiin maaha dhaqdhaqaaqa oo dhan. Pops iyo kufadhiyeyaashu waxay noqon karaan buuqyo caadi ah oo dhacaya marka ay booguhu si kedis ah u qabsadaan lafaha ku hareereysan wadajirka, ama waxay noqon karaan calaamad muujinaysa dhaawaca jooniska ee gudaha wadajirka. Dhaqaatiirtu waxay caadi ahaan ka walwalaan marka qashin-qaadka ama fayruusku la xiriiro xanuun weyn, barar ama calaamado kale, oo aan helin raadin gooni ah.
Caddaynta
Waxaa jira baaritaano baaritaan ku sameeyay su'aasha ku saabsan inta ay le'eg tahay qaylada jilibka oo kuu sheegaysa fursadaada inaad ku dhashid xanuunka arthritis ee wadajirka.
Daraasaddan, shakhsiyaadka waxaa laga codsanayaa in ay qiimeeyaan heerarka dhawaaqa ee jilibka, intee le'eg ee qolofta ay dareemaan, ka dibna waxaa la raacayaa wakhti ka dib. Waa run in dadka qaba jilbaha maqaarka ah ay u badan tahay inay ku dhacaan arthritis-ka is-taabashada marka loo eego dadka qaba jilbaha aamusnaanta.
Dhakhaatiirtu waxay aamminsan yihiin in maadada 'crepitus' inta badan ay tahay calaamad hore oo ah dhibaatooyin aad u daran gudaha gudaha jilibka. Inkastoo aysan noqonin horey loogu sii-jeedo si loogu baahan yahay qalitaanka jilibka, waxaa laga yaabaa inay tahay calaamad hore ee arthritis-ka ee wadajirka. Qoraal wanaagsan, boogaha jilibka maahan macnaheedu in aad qabtid marxaladda dambe ee arthritis ee wadajirta oo u baahan daaweyn soo noqnoqota.
Taa baddalkeeda, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dadka jilicsan ee jilicsan ay aad ugu badan yihiin kuwa kale inay yeeshaan osteoarthritis. Xaqiiqdii, dadka qaarkood oo aan wax dareemin ah oo aan caadi aheyn ee ku jira qaybahooda ayaa sidoo kale sameeyay arthritis. Buuqu waxay si fudud u macnaheedu tahay in shakhsiyaadkaasi ay u badan tahay inay ku dhacaan arthritis oo ku dhex jira jilibkooda.
Waxa la qabanayo
Sidaa darteed waxaad leedahay jilibka qoyan, hadda waxaad ka walwalsan tahay inaad ku qaadato arthritis: Maxaad sameyneysaa marka xigta? Hagaag, waxaa jira talaabooyin aad qaadi kartid si aad uga hortagto koritaanka arthritis . Tan ugu muhiimsan, si fiican u daryeeli xaglahaaga. Miisaankaaga hoos u dhig oo murqahaagu xoog badan yahay. Hubi inaad jimicsi joogto ah hesho. Dad badan ayaa ka walaacsan in jimicsigu uu dardar-celin doono kilyaha. Guud ahaan, taasi maaha run; jimicsigu wuxuu xajiyaa miisaankaaga wuxuuna caawiyaa taageerada iyo kobcinta wadajir. Dhibaatada jimicsiga waxay noqon kartaa mid dhibaato ku ah dadka qaba osteoarthritis, laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo waxtar leh sida baaskiilada, dabaasha, iyo yoga oo si fiican u dulqaadan kara oo faa'iido u leh xubnahaaga.
Talaabooyinka kale ee aad qaadi kartid si aad u ilaaliso xayawaanka caafimaadka qaba waxaa ka mid ah cunista cunto fiican iyo ka fogaanshaha alaabta tubaakada. Daawooyinka wadajirka ah, sida glukosamine iyo chondroitin, laguma muujin inay ka hortagaan koritaanka arthritis-ka, laakiin kuwani waa kuwo aad u ammaan badan oo shaqsiyaad badan ayaa doorta kuwan si ay uga caawiyaan isku-xirmooyinkooda. Daawooyinka kale ee dabiiciga ah ee dabiiciga ah iyo sidoo kale daawooyinka aan anti-inflammatory ahayn ee ka hortagga ah waxay gacan ka geysan karaan in lagu xakameeyo caabuqa wadnaha.
Marka dhar-xirashada iyo xoqitaanka xannuunku ay u socdaan marxaladoodii dambe, marmar waxaa jira xal qalliin dhibaatada. Qalliinka caadiga ah ee marxaladaha dambe ee arthritis-ka waa qaliin isbeddelka jilibka si looga saaro kilyaha iyo lafta burburay, loona beddelo maqaayad farsameed oo ka sameysan biro iyo caag. Sida lagu sheegay, daaweynta waxaa guud ahaan loo hayaa marxaladaha ugu dambeeya ee arthritis-ka marka jirradu ay si buuxda uga fog tahay wadajirka.
Ereyga
Khadka hoose: Haddii aad qabto jilbaha qulqulka, waxaa laga yaabaa inaad u badantahay in uu ku dhaco xanuunka arthritis marka loo eego qof jilicsan. Si kastaba ha noqotee, qof kasta oo qaba jilbaha jilibka wuxuu yeelan doonaa calaamadaha arthritis, waana inaanad ka walwalin helitaanka daaweyn gaar ah sababtoo ah waxaad maqashaa buuqa. Si kastaba ha noqotee, jilicsanaanta jilicsan ayaa ah sabab weyn oo aad ku qaadato tallaabooyin fudud oo lagaga hortagi karo koritaanka arthritis-ka, si aad jilibkaaga u ilaaliso oo aad firfircoonaato muddo dheer!
> Ilo:
> GH, Strayhorn MT, Driban JB, Qiimaha LL, Eaton CB, McAlindon TE. "Maaddada Cagaarshowga ah ee loo yaqaan 'Risk Factor' oo loogu talagalay Dhacdad Calaamadaha Astaamaha Osteoarthritis: Macluumaad ka soo bilowda Osteoarthritis Initiative" Arthritis Care Res Res. 2017 Maajo 4.
> Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC). "Noocyada Xiiqda." Atlanta, Georgia; updated April 12, 2017.