Goorma ayuu ahaa markii ugu dambeysay ee aad ka heshay naftaada xaalad aad adagtahay inaad difaacdo meel, ku guuleysatay, oo aad dareentay murugo? Waxay ahaan lahayd saaxiib, lammaane, xubin qoyska ah ama qofkii aad u fidiso daryeel. Haa, waad ku guuleysatey, waxaanay rumaysan tahay in halganka lagu caddeeyey sida uu dhigayo xeerar, xeerar, ama fikrado ah "caddaalad." Laakiin wali waxaa jira dareenkaas, haddii aan sameeyo si sax ah, maxaan u dareemayaa dhib badan?
Tusaale ahaan Tibetaniyadeed ee ku saabsan dhibaatadani waxa lagu sheegay ereygii hore, "Waxaad daadin kartaa dhuxul kulul cadowgaaga, laakiin waad gubi doontaa gacmahaaaga." Maahmaahaani wuxuu wax ka qabtaa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu weyn ee iska horimaadyada: kharashka guusha . Ka feker khilaafkaagii ugu dambeeyay ee aad ku guuleysatey. Ma xasuusataa kaliya macaan ee guusha, ama ma waxaad ka tagtay dhibaatooyinka xun ee ku dhuftay cadawgaaga?
Dadka intooda ugu badan ee khibrad weyn ku yeeshay halkaas oo ay ku guuleysteen, waxaa jira dareen qunyar ah oo badanaaba kharashka guuleysiga aad u sareeya iyaga ama qofka ay ka adkaadeen.
Dabeecadda lama qabadsiin karo?
Xaaladaha waxay ka soo baxaan xannaanaynta halkaasoo ay u muuqato in iska horimaadku uu yahay mid lama huraan ah. Daryeelluhu wuxuu leeyahay fikrad guud oo ah sida xannaaneynta loo qabanayo, laakiin qofka daryeesha ayaa leh nooc ka duwan . Dhibaatooyinka ayaa soo kordha marka iskahorimaadka loo maleynayo in ay tahay sida eber-sumadda: Haddii hal qof uu ku guuleysto waa inuu lumiyaa.
Anigu waxaan lahaa macmiil oo daryeelkooda ninkeedu uu dhibaato kala kulmay. Ka hor inta uusan wadnihiisa wadin, wuxuu ahaa midka ugu fiican, lammaane khilaafsan. Marka ugu xun, xaas-nimada shucuur leh. Intii uu wadnuhu istaagay, marka iska horimaadyada u dhexeeya ay noqdaan kuwo aan loo dulqaadan Karin, waxay had iyo jeer ka bixi kartaa - wax badan oo dhacay inta badan.
Waxyaalaha ayaa isbeddelay ka dib markii wadnuhu uu weeraray Tan iyo markii uu hadda si xun u naafo ahaa, isaga oo ka tagay ka dib is-qabqabsi aan macquul ahayn maaha suurtagal maadaama ninkeedu u baahan yahay daryeel joogta ah mana jirin wax lacag ah oo lagu shaqaaleeyo daryeel-bixiyeyaasha xirfadlayaasha ah.
Xitaa marka ay dareentay in ay ka baxday dood ka dib, waxay ahayd murugo. Iyo in la xannibay oo kaliya ay ka dhurubtay niyadjab iyada oo aan la xakamayn nolosha. In majaajilada, Nolosha Brian , waxay dooneysaa in ay noqoto Crusaders on fardaha khayaali wajahay bakayle dilay. Hogaamiyaha ayaa qulqulaya, "Ka carar, ka carar." Kuwa awooda inay u dhaqdhaqaaqaan si dhakhso ah ayey u noolaadaan. Kuwa aan la cunin by bakayle.
Daryeellayaasha badankoodu waxay dareemaan sida Crusaders Monty Python oo aan si dhakhso ah u socon karin. Khilaafka iyaga u gaar ah, ayaa badanaa ku jira qaab cayaar eber ah oo ay baahidooda ama baahidooda qofku ku qanacsan yihiin, laakiin labaduba maaha . Xitaa marka baahiyaha daryeelayaasha la daboolay, dareenka dembiga ayaa kobcaya marka ay aamminsan yihiin in baahiyahooda qofkastaa la soo marsiiyey.
Doorashada Dhexdeeda
Waxaan inta badan isku aragnaa xaalado aan jirin xal "ugu fiican" , laakiin waxaan ku qasbanahay inaan kala doorano laba ama in ka badan kuwa xanuunka leh. Waa nooca xaaladaha la soo gudboonaato cudurrada joogtada ah ama daran . Maaha sida in dadka xannaaneeyayaasha ah ay doortaan inta u dhaxeysa Maker Big iyo cunto ku jirta makhaayad saddexaad oo Michelin ah.
Taa beddelkeeda, doorashooyinka waxay la mid yihiin go'aansiga in ay leeyihiin qaxwaha 7-11 ama "Quick Stop" marka dukaanka qaboojiyaha aan la helin.
Tani waxay ahayd xannaaneeyaha daryeela oo lahaa inuu kala doorto inta u dhaxaysa laba hab oo loo maareeyo daroogada xanuunka ee qofkisa ay jeceshahay. Labaduba waxay soo saari doonaan xanuunka. Sidaa awgeed daryeel-bixiyuhu waa inuu go'aan ka gaaro midka uu xanuunkoodu yar yahay, maaha waxa ugu habboon. Ma aha farqi u dhexeeya, laakiin waa farqiga u dhexeeya dabeecadda. Haddii aad raadineyso oo kaliya "ugu fiican," waxaa laga yaabaa inaad iska indha-tirto waxa suurtogalka ah.
Go'aamada la xidhiidha iska hor imaadyada waxaa badanaa la sameeyaa iyadoo la adeegsanayo waxa u muuqda in ay yihiin shuruudo wax ku ool ah, sida, daacad, xaq, ama sax.
Tusaale ahaan, waa in aan dareemaa ficil fiican oo ku saabsan sida xaaskeyga aan kufilanayn, ama waa inaan dareemaa in la ixtiraamo marka qof qaraabo ah ii sheego sida ay xaq u tahay inaan ka tago maskax ahaan nink
Mararka qaarkood, xaq, daacadnimo, ama xaqir la'aan ma keenaan qanacsanaanta ay u maleynayaan inay joogi doonaan "guuleysi" dood. Waxaa jira waqtiyo xannaaneynaya marka ay ka fiicnaanayaan in ay ka noqdaan halkii ay ka hor iman lahaayeen.
Tilmaamaha Ka-hortagga Khilaafka
Badanaa kama fekerin sababta aan u dooranay inaan ku galno isku dhac. Marka aan sameyno, inta badan waa mid ka hor intaan la dhicin ka hor, ama inta lagu jiro. Habkani waa mid aan ka fiicneyn. Intii aad ku kalsoonaan laheyd inaad go'aan ka gaartid waxa aad sameyn doontid ama aad tiraahdo, waxaa suurtagal ah in horay loo qorsheeyo. Waa kuwan saddexda tilmaamood ee aad isticmaali karto.
1. Go'aanso Himilooyinka
Inta badan inta lagu jiro dagaal shakhsiyadeed, "waxaan ilaawsanahay in aan mudnaanta siino yoolalkeenna. Waxaa laga yaabaa in aan leenahay fikrad aan caddayn waxa muhiimka ah ama leh liis ah ujeedooyin aan hagaagsaneyn. Isku dayidda in lagu kala saaro inta lagu jiro isku dhacyada waa ay adag tahay haddii aan macquul ahayn tan iyo markii "ficilka" inta badan xukunnada daruuriga ah .
Hadafka hal-abuurka ah ee keena dhibaatooyin aad u weyn waa baahida loo qabo in qof daacad ah. Waxaan kula taliyay daryeelayaasha kuwa ku faani jiray daacadnimadooda muddada dheer qof la jecel yahay, oo hadda la halgamaya cawaaqib xumada. Fikradda aan la taaban karin, fikradda ah "daacadnimadu waa siyaasadda ugu fiican" waxay u muuqataa mid macquul ah waana saldhigga dhexdhexaadinta la isku halleyn karo. Laakiin ma tahay siyaasadda ugu fiican ee dhammaan xaaladaha?
Waxa aad sameyneysid: Marka aad miisaanayso doorashooyinka aad bilowdid khilaafka, kala mudnaanta waxa muhiimka ah: guuleysiga, nabadgelyada, naxariista, iwm. Markaad u isticmaasho mabda'a hagista ficilka, xulashooyinkaagu waxay noqon karaan kuwo muuqda.
2. Waa maxay qiimaha maskaxda ee khilaafka?
Waxaan isku daalin karnaa isku dhac. Waxaan inta badan dayacnaa qiimaha dareenka ah ee laga yaabo in ay bixiso kharashka labadaba isku dhaca iyo guuleysta. Taasi waxay ahayd xaas naagteed oo ninkeedu ahaa marxaladaha hore ee Alzheimers. Waxay ku adkaysatay in ninkeeda uu ilaaliyo heerarka nadaafadda ee uu horay u bilaabay waallida. Hadalkeedii ahaa in aan ku habboonayn, istaandarada horay loo ogaan lahaa waxay ahayd laba saameyn. Dhammaadkii maalintii, way daaleen ka dib markii ay la socotay dabeecadeeda ninkeeda 16 saacadood. Saamaynta labaad waxay ahayd in ninkeeda uu dareemay hoos u dhac isagoo ogaanaya inuusan sii shaqeyn karin sidii uu horey u bilaabay Alzheimers.
Waxaa jiray faa'iidooyin u dabaaldegaya dabeecadaheeda udhaxeeya inkastoo ay keeneen ninkeeda "nadiif." Labaduba way sii werwereen ilaa macmiilkaygu ka fogaaday himilada nadiifinta buuxda. Iyadoo ay ka yartahay dalbashada, ninkeedu wuxuu bilaabay inuu isku dejiyo oo uu awood u yeeshay in uu aqbalo xaalada xumaantiisa. Haweeneyda, heerarkan cusub ee raaxada ah waxay u suurta gelisay in ay yareyso walwal iyo sidaas darteed daryeele daryeel leh oo daryeel leh.
Sidaad u sameyso: Markaad go'aansato haddii aad rabto inaad noqoto mid iska hor imaad ah, waxaad qeexdaa kharashka adiga iyo qofka aad jeceshahay. "Ku guuleysiga," xitaa arrin muhiim ah, waxaa laga yaabaa inaysan caddayn qiimaha dareenkiisa.
3. Istaraatiijiyadee ayaa noqon doonta mid wax ku ool ah?
Waxaad mudnaanta siineysay hadafyadaada iyo qiimeeynta kharashka iska hor imaadka. Hadda waa waqtigii lagu dooran lahaa istaraatiijiyada ugu fiican . Ninkan macmiilka ah ee wadnuhu uu ku dhaco wadne-qabadka wadnuhu wuxuu isticmaalaa dareere badan oo hal mar ah. Natiijadu waxay keentay in bararka la kordhiyo, xaalad uu dhakhtarku uga digay. Markii xaaskiisu waydiisatay dhakhtarka sida loo faafiyo isticmaalka biyaha, dhakhtarka ayaa sheegay in ay tahay inay "kaliya sameeyaan." Ma aha nooca talooyinka waxtar leh ee xulashada istaraatiijiga.
Si loo xalliyo dhibaatada, waxay qaadatay dhalo biyo ah oo lagu calaamadeeyay qadaro la aqbali karo, iyada oo ku saleysan dhakhtarka ugu badan ee qofku qaato. Kadib waxay isticmaashaa maalin kasta dhakhtarka guud ee ugu sarreeya si loo ogaado tirada dhalooyinka ay ninkeedu maalin kasta cabbi karto. Hadda waxay lahayd istaraatijiyad tayo leh oo xadidaysa qaadashadiisa halkii ay ku tiirsanaan lahayd iska horimaadyada khamriga.
Waxa la qabanayo: Doorashada istaraatijiyadaha ugu wax ku oolka ah badanaa waa ka dhib badan marka loo eego tusaalaha kor ku xusan. Xannaaneynta, inta badan waa inaan helnaa habkayaga iyada oo aan ka yareyno tallaabooyin guulo leh. Ha ka baqin inaad ka baxdo qorshahaaga haddii aysan shaqaynayn.
Gabagabo
"Guul," waxaa badanaa loo arkaa ujeedada ugu dambeysa ee colaadda, haddii isku dhacu uu ku lug leeyahay cayaar saaxiibtinimo ee ping-pong ama doorashada madaxweynaha. Dadka qaarkood waxay xitaa ku hayaan in aan khilaafku jirin, noloshu waxay noqonaysaa mid cidhiidhi ah. Inkasta oo ay dadku ku noolaan karaan noloshooda iyada oo ku saleysan muhiimadda "kor u kaca," waa mabda'a foosha xun ee daryeelayaasha badan.
Waqti ayaa ku jiray siyaasadda Mareykanka markii la isku af-garan waayey iyo midabtakoorka ayaa loo maleynayey in ay yihiin ujeedooyin habboon. Hadda, labadaba waxaa loo tixgeliyaa dad badan oo ka mid ah mabaadii'da. Taasi waxay aaminsan tahay in ay qabatay waxyaabo badan oo ka mid ah xiriirada aan siyaasadda ahayn, oo ay ku jiraan daryeel-bixinta.
Ku adkaysiga boosaska mutawacnimada ee xannaaneynta waxay aad ugu dhowdahay inay dhibaatada ka soo gaarto halkii raaxo laheyd. Sidaa daraadeed marka xigta waxaad ku jirtaa isku dhac, weydii naftaada: 1) Maxay tahay hadafka daryeelkayga? 2) Muxuu ficilkaygu ku kici karaa nafsad ahaan iyo qofka aan daryeelayo? 3) Waa maxay istaraatiijiyada ugu fiican ee la adeegsan karo si aan u guto hadafkeyga?
Daryeel-bixinta guuleysta waxay ku saleysan tahay "grays of life" halkii ay ka buuxsami lahaayeen "caddeyn" ama "madow." Marka aad isticmaalayso seddexdaas tallaabo ka hor intaanad go'aansan is-hortaag, waxaad ogaan doontaa in badan oo ka mid ah dabeecadaha aan fiicnayn ee ka dhalan kara isku dhacyada fudaydiyay.