Lafaha jilicsan ee aan uumi gelin Maqaarka
Jirdh xiran waa laf jaban oo aan ku dhex gelin maqaarka. Tani waa mid muhiim u ah sababta oo ah markii laf jabtay ay ku soo gudubtay maqaarka ( jab jaban ) waxaa jira baahi loo qabo daaweyn degdeg ah, waxaana loo baahan yahay qaliin inta badan in la nadiifiyo aagga jabka. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah khatarta caabuqa, waxaa jira dhibaatooyin badan oo la xiriira bogsashada marka jabku u furan yahay maqaarka.
Dhaawaca daboolan wuxuu weli u baahan yahay qaliin laga bilaabo daaweynta saxda ah, laakiin badanaa inta badan qalitaankan ma ahan xaalad deg-deg ah waxana la samayn karaa maalmo ama toddobaadyo kadib dhaawaca. Inkastoo jabka xiran uusan u dhexgalin maqaarka, weli waxaa jiri kara dhaawacyo jilicsan oo jilicsan oo la xiriira jabka jajaban. Xaaladda unugyada jilicsan ayaa wali wali beddeli kara talooyinka daaweynta, iyada oo jabka jilicsan ee leh dhaawaca jilicsan ee jilicsani uu sababi karo walaac fara-galin qalliin.
Tusaalooyinka ka mid ah jajabyada ugu badan ee xiran waxaa ka mid ah:
- Maskaxda Jidhka : Dhaawac cudbi ah ayaa ah nooca ugu caansan ee jabta u baahan daaweyn caafimaad. Badanaa xididdada curyaanka ah ee xiran waxaa lagu daaweyn karaa kabo si ay u qabtaan lafaha bogsashada leh ee haboon. Dhaawac culus oo jaban ayaa laga yaabaa inuu u baahdo qalliin, xitaa marka dhaawaca la xiro. Xaaladahan, biinanka, taarikada, iyo nalka ayaa badiyaa loo isticmaalaa daaweynta.
- Jabidda jaban : Hoos-u-dillaac ayaa ah nooca ugu caansan ee jaban ee dadka waayeelka ah. Ku dhawaad had iyo jeer kuwan waa jajab xiran, sida jab-dillaac furan ayaa ah dhaawacyo aad u yar. Inkasta oo uu jiro jab la xiray, miskaha jabay had iyo jeer waxay ubaahan yihiin daaweyn qalliin.
- Dhaawaca Qulqulatada : Canqowga jaban ayaa dhacaya marka wadajirta canqowga ay si xun u garaacaan lafta dhaawacan. Inkastoo bukaanka yaryar, murgacashada badanaaba natiijada, maadaama ay dadku lafaha ka weyn yihiin inta badan qaab dhismeedka dhaawacan. Iyada oo ku xiran darnaanta dhaawaca, waxaa loo baahan yahay qalliin.
- Jabista Is- beddelka Lafdhabarta : Salka laf-dhabarka waxaa laga sameeyaa vertebrae oo is dul saaran. Vertebrrae waa la dhaawici karaa marka ay dadku yeeshaan lafaha khafiifka ah osteoporosis. Jabka ka soo baxa lafdhabarta ayaa inta badan caan ku ah shakhsiyaadka waayeelka ah, badanaaba waxay ku dhacaan dhaawacyo yaryar ama xittaa wax dhaawac ah lama garanayo.
Daaweynta Jabka Joogta ah
Daaweynta jabka waa mid ku xiran dhowr arrimood oo kala duwan. Xitaa laba xaaladood oo ah qaababka jajab ee muuqda, daaweyntu way kala duwanaan kartaa iyada oo ku saleysan arrimaha sida da'da bukaanka, doorbidka bukaanka, ama doorbidista qalliinka. Go'aanka daaweynta ma aha mid had iyo jeer cad, badana takhtarkaaga takhaatiirta ayaa ku siin doona fursadaha ku saabsan sida ugu habboon ee loo maareeyo jabka. Qaar ka mid ah daaweynta loo isticmaalo jabka jajaban waxaa ka mid ah:
Maqnaansho la'aanta: Jirdil kastaa uma baahna waxqabasho. Qaar ka mid ah lafaha jajaban waa dhaawacyo degan oo la maareyn karo iyada oo aan la nadiifin ama wax-qabasho kale. Mararka qaar waxaa laga yaabaa inay noqoto mid ku filan, iyo mararka qaarkood qaar si fiican loo xaqiijiyo in bogsashada la kulmi doono waa mid fiican.
Qaadashada Qaadashada : Dhibaatada waxaa badanaa loo isticmaalaa daaweynta noocyo badan oo jabka ah. Casts waxay caawiyaan in lafaha lafdhabar u lahaado loona ilaaliyo lafaha bogsashada.
Qalabka Gudaha : Qalabaynta gudaha waxaa loo isticmaalaa in la gooyo lafaha jabay, ka dibna lafaha bogsiiya booska leh saxan biraha, biinanka, ulaha, ama nalka.
Qalabka Dibadda : Kala saarida dibedda waa nooca daaweynta ee lafaha ku haysan karo iyada oo aan loo baahnayn inuu ku shaqeeyo goobta dhaawaca ugu weyn.
Daaweyntani waxaa badanaa la isticmaalaa marka dhaawaca jilicsani uu qalliin ku sameeyo goobta jabka jaban.
Ereyga
Badanka ugu badan ee jabka jajaban waxaa lagu daaweyn karaa daaweyn fudud oo aan ciriiri lahayn. Si kastaba ha noqotee, marka lafaha aysan ku filnayn isku xirnaanta, ama haddii jabka aan la taageeri karin, habka qalliinka waxaa laga yaabaa in lagama maarmaan noqoto dib u noqoshada lafyada ku habboon. Dhiciddu waa jajab xiran xaalad degdeg ah.