Maxaad u Taqaanaa Haqab-beelka Kansarka iyo Sida Loo Daaweeyo
Cabsida Naxaska
Insomnia waa Xanuunka hurdada ee lagu qeexay awood la'aanta hurdo la'aan, jiifsan, ama hurdo nasasho leh muddo wakhti ah. Dadka qaba kansarka badanaa waxay u nugul yihiin qulqulo sababo kala duwan, badanaa la xiriira daaweynta kansarka iyo walbahaarka ay ku dheehan tahay noloshooda. Waa cudur aad u caadi ah oo saameynaya malaayiin qof sannad kasta.
Insomnia waxay noqon kartaa mid gaaban (gaaban) ama muddo dheer (dheer).
Calaamadaha Cudurka Insomnia
Calaamadaha 'insomnia' waxaa ka mid ah:
- Dhibaatada oo hurda
- habeenkii oo dhan ayay toosayaan
- soo toosi waqti hore
- Aan helin hurdo nasasho; dareenka daalinta markaad kacsan tahay
Sababaha Cudurka Dabaysha Inta lagu jiro Daaweynta Kansarka
Waxaa jira dhowr sababood oo ah in qof qaata daweynta kansarku uu ku dhici karo hurdo la'aan. Sababaha suurtagalka ah ee suurtogalka ah waxaa ka mid
Saameynada daawada: Dadka qaba kansarka ayaa badanaa la qoraa noocyo kala duwan oo daawooyin ah, kuwaasoo soo saari kara waxyaabo saameyn ah, oo ay ku jiraan hurdo la'aan. Markaad qaadato daawooyinka laguu qoray, marwalba akhri macluumaadka la bixiyey daawada. Waxay ku qori doontaa macluumaadka bukaanka ee khuseeya, sida waxyeelada ka iman karta qofku filan karo. Xaashidan macluumaadka waa kuwo wanaagsan in la tixraaco haddii aad la kulantid astaamo aan caadi aheyn ka dib markaad qaadato daawooyinka, markaa hubi inaad sii haysid. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah oo ku saabsan saamaynta daawada, la tasho farmashiistahaaga ama dhakhtarkaaga.
Caffeine Isticmaalka: Daalku waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee la soo sheegay ee daaweynta kansarka iyo bukaanjiif badan oo u soo jeeda kafeega, cabitaannada fudud, cabitaanada tamarta si ay ula dagaallamaan. Inkastoo kaffeine uu si ku meel gaar ah kuu siin karo kor u kicida tamarta, waxaa laga yaabaa inuu yahay dembiilaha marka ay timaado dhibaatooyinka hurdada. Ma ogtahay in ay qaadan karto illaa 8 saacadood ee saameynta caffeine si ay u xirtaan?
Waxaa wanaagsan inaad ka fogaato kafeyn iyo xadida isticmaalka. Haddii aad cabto cabitaanka kafeega, ka fogow galabtii iyo fiidkii.
Cadaadiska: Walwalka, walwalka, iyo welwelku waxay keeni karaan hurdo la'aan, khaasatan kuwa la dagaallama cudurka dabadheeraad ah, sida kansarka. Culeyska guud ee kansarka, la qabsashada waxyeelada, iyo isbedelka tayada nolosha ayaa sababi karta dhibaatooyin hurdo.
Fadlan ogow in ay jiraan sababo kale oo hurdo la'aan ah, oo ay ku jiraan xaaladaha caafimaad sida cudurka Alzheimer iyo cudurka Parkinson. Cadaadiska, saamaynta daawooyinka, iyo isticmaalka kafateerinka ayaa ah kuwa ugu badan ee sababa qulqulka bukaanka kansarka iyada oo aan haysan xaalad heerkuleed oo hadda jirta.
Daaweynta Cudurka Dabaysha
Si aad si habboon u daaweyso hurdo la'aan, waa lagama maarmaan in la go'aamiyo sababaha hoose. Adigoo daaweynaya sababta, ugu dambeyntii waxaad yareyn kartaa calaamadaha. Ka hadalka arrimaha sida ciriiriga, isticmaalka kafateerin, iyo saamaynta daaweynta ee suurtogalka ah ayaa si weyn u hagaajin kara cabsida.
Daaweynta maan-dooriyaha, oo loo yaqaan 'sedatives' ama kiniiniga hurdada, ayaa la heli karaa. Waxay awood u yeelan karaan dadka intooda badan, taas oo ah faa'iido. Dhibaatooyinka dawooyinka ugu badan ee daawada loo isticmaalo ee loo yaqaan 'insomnia' waxaa ka mid ah saameynaha sida dawakhaad, lulmo, iyo madax xanuun.
Waxaa sidoo kale jira daawooyinka laga iibsado bakhaarrada iyo daawooyinka dabiiciga ah ee loo isticmaalo daaweynta hurdo la'aan. Ka hor intaadan qaadin daawooyinka OTC ama dhirta dabiiciga ah, la hadal dhakhtarkaaga. Dhir daawooyinka iyo daawooyinka kale ee loo yaqaan 'homeopathic' ayaa laga yaabaa inay la macaamilaan daawooyinka daawooyinka, taas oo suurtogal ah abuurista dareen-celin.
Jimicsiga, haddii la ogol yahay, sidoo kale waa hab aan daawo ahayn oo laga yaabo inay ka hortagto hurdo la'aan. Dadka qaarkiis waxay ku guuleysteen Yoga iyo sidoo kale fekerka. Dabiibka kale ee dabiiciga ah waxaa ka mid ah teraabiyada nasashada iyo aromatherapy. Siyaabo Siyaabaha Looga Hortagayo Cudurrada
Insomnia waxay sidoo kale saameyn kartaa Kansarka daryeelayaasha
Dadka qaba kansarka maaha kuwa kaliya ee ay saameeyeen hurdo la'aan markii baaritaan lagu sameeyo - daryeelayaasha waxay sidoo kale la kulmi karaan dhibaatada hurdada.
Sida bukaanka, walbahaarka, isticmaalka kafateerin, iyo saameynta daawooyinka ayaa badanaa ah dambiilaha.
Haddii ay kugu dhacdo hurdo la'aan, la hadal dhakhtarkaaga. Waxay noqon kartaa jirro caadi ah, laakiin looma fiiriyo bulshada caafimaadka. Dhaqtarkaaga oo ah hindhisada, cabsida waxaa badanaa si fudud loo maareyn karaa daaweynta daawooyinka, daawooyinka aan dawooyinka lahayn, iyo daweyn kale.
> Isha:
> "Dhibaatooyinka Hurdada: Insomnia," Society American of Clinical Oncology (ASCO), 07/2015.