Kansarka cudurka kansarku wuxuu u eg yahay in uu yeesho saameyn wax ku ool ah, badiba wuxuu saameyn ku yeelanayaa kuwa ugu dhow ee la ogaaday, sida lamaanaha ama xaaskiisa, laakiin ugu dambeyntii wuxuu gaarayaa saaxiibo isku dhow, walaalo, iyo qaraabo kale. Haddii uu la noolaado, daryeelayo, ama si fudud u shaqeynayo dhegeysiga dhageysiga qofka qaba kansarka, wuxuu noqon karaa mid daalan, jidh ahaan iyo maskax ahaan labadaba.
Hase yeeshe, fikrad wanaagsan oo wanaagsan iyo hababka saxda ah iyo habka taageerada, waxaad u adeegi kartaa kaalintan gaarka ah si wanaagsan. Waa kuwan tallaabooyin lagama maarmaan ah oo laguugu hagayo iyada oo loo marayo naxariis iyo daryeelidda qof qaba kansarka kaadiheysta.
Cilmi baaristaada
Ka akhri sida ay takhaatiirtu u ogaadaan oo u daaweeyaan kansarka kaadiheysta , oo ay ku jiraan waxa qalliinka ka yimaada iyo marka dhakhaatiirtu ay ku taliyaan in laga saaro burooyinka kaadiheysta iyo kaadi haysta oo dhan. Fahmidda habka rayshada ee ka soo kabashada kiimoteraabiga iyo qaliinka ayaa sidoo kale kuu oggolaanaya inaad si fiican u diyaargarowdid markii qofkii aad jeceshahay ama qofka aad daryeesho uu yimaado guriga.
Iyo, marka aad dhab ahaantii akhrinayso kansarka kaadiheysta, waxaad fikradahaaga ama su'aalaha ku qori kartaa buugta, ka fiirso qofka aad jeceshahay, oo buuga qoraalka u soo booqo dhakhtarka xiga. Inkasta oo qofka aad jeceshahay uusan rabin inuu waqtigooda ku qaato guriga uu ka hadlayo baaritaanka kansarka kaadiheysta, xaqiiqda ah inaad waqti qaadatay si aad wax uga barato waa calaamad muujinaysa jacaylkaaga iyo ixtiraamka waxa ay u socdaan.
Loo diyaargaroobo Multitask
Daryeel-bixiye qof qaba kansarka kaadiheysta, waxaad xiran doontaa koofiyado badan, koofiyaduna waxay isbeddelaan sidii qof hore u socdo daaweyn. Qaar ka mid ah doorarka ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo aad u jilicsan, inkastoo ay yihiin kuwo u qalma:
- Qaadashada ballamaha iyo kulammada chemotherapy
- Soo qaado daawooyinka farmashiyaha
- Maareynta miisaaniyad si loo go'aamiyo sida daryeelkaaga qofku u qabo kansarka ayaa loo maalgelin doonaa
- Wac shirkada caymiska caafimaadka si aad wax uga weydiiso caymiska iyo jar-jaryada
- Qaadashada hawlaha guriga, sida nadiifinta, dukaanka raashinka, diyaarinta cuntooyinka, dhar dhaqidda
Doorashooyinka kale waa kuwo toos ah oo firfircoon:
- Ka ciyaarida door firfircoon ee go'aan sameynta go'aannada ku saabsan daryeelkaaga iyo qorshayaasha daaweynta ee aad jeceshahay
- Fariimaha gudbinta ama soo wac kooxda daryeelka kansarka su'aalo ama walaac
- Caawinta qofka aad jeceshahay ka soo kabashada kiimoteraabiga iyo qalliinka (iyo mararka qaarkood shucaaca)
- U adeega sida xiriiriye taageero, sida isgaarsiinta iyo cusbooneysiinta xubnaha qoyska
- Bixinta taageerada dareenka ah ee aad jeceshahay-garbaha si aad ugu tiirsanaato ama si deg deg ah u joogtid waxay u badan tahay inay keenaan raaxo weyn
Qodob kasta oo aad xiran tahay inta lagu jiro safarkan, ogow in ay tahay mid qiimo leh.
Is ogow naftaada
Markaad daryeesho qof qaba kansarka kaadiheysta, way fududahay in la cuno maaraynta cudurka. Waxaad ogaan kartaa in wax kasta oo dheeraad ah ee maalintaada ay buuxsamaan akhriska xaaladda, jadwalka iyo ka-qaybgalka ballamaha, ama aad ujoogsatid soo kabashadaada aad ka heshay daaweynta kemotherabi ama qalliinka.
Waqti Ku Samee Waadi
Laakiin, dhammaadka, waxaa muhiim ah inaad waqti qaadato baahidaada gaarka ah-maaha kaliya kuwa asaasiga ah sida hurdada, cunto cunidda, iyo jimicsi, laakiin "dareemaan kuwa wanaagsan" sidoo kale.
Waqti go'an u samee maalin kasta si aad u nasatid maskaxdaada, hadday taasi micnaheedu tahay in lagu mashquuliyo buug wanaagsan, filim, ciyaarta guddiga, ama casho la socdo saaxiib ama xubin qoys.
Haddii ay kugu adkaato wakhti adag walaacaaga, waxaad tixgelin kartaa farsamooyinka nasashada, sida jimicsiga neefsashada ee dheeraadka ah ama fekerka maqaarka. Taageerada maskaxiyan ama diinta ayaa sidoo kale laga faa'iideysan karaa waqtigan.
Samee Nidaamka Dhabarka
Sidoo kale waa mid caqli-gal ah in aad haysato xannaaneeye gurmad ah marka aad u baahan tahay fasax. Ka feker inaad weydiisato xubin kale oo qoyska ah si aad ugu tagto kaltanka daaweynta kiimikada hal maalin toddobaadkii ama aad weydiisato saaxiib inuu kaa caawiyo inaad maamulto.
Ugu dambeyn, dad badan ayaa diyaar u ah inay kaa caawiyaan laakiin badanaa ma hubo waxa aad u baahan tahay ama aadan rabin inaad ka baxdo.
Noqo mid gaar ah, liisto liisto, oo ha dareemin wax dembi ah oo ku saabsan codsashada gargaarka. Waxaad u baahan tahay inaad noqoto mid macquul ah, oo adoo waydiisanaya caawimo iyo taageero, waxaad noqon doontaa mid wax soo saar badan oo soo bandhigaysa qofka aad jeceshahay.
Mudnaanta Caafimaadkaaga Maskaxda
Waa muhiim in la fahmo in niyad-jabka iyo walaaca ay ku badan yihiin daryeel-bixiyeyaasha. Haddii aad dareentid in aad is-wada-dhafatey baaritaanka cudurka kansarka iyo daaweyntaada iyo / ama aad la kulantid astaamaha niyad-jabka ama walaacsanaanta, fadlan caawimaad ka raadso takhtarkaaga daryeelka caafimaadka aasaasiga ah ama xirfadlaha caafimaadka maskaxda.
Raadi Taageero
Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad tixgeliso shabakada taageerada kansarka. Kala hadal kooxdaada caafimaadka ee aad jeceshahay, sida kalkaaliyaha caafimaad ama shaqaale bulsheed, khayraadka. Waxaad sidoo kale booqan kartaa Bulshada Kansarka Mareykanka si aad u hesho barnaamijyada taageerada u dhow gurigaaga.
> Ilo:
> Bulshada Mareykanka ee Kansarka. Daryeellayaasha iyo Qoyska.
> McNeil, B. (2011). Tallaabooyinka ugu horreeya-Waxaa la ii aqoonsaday kansarka kaadiheysta. Gonzalgo ML (Ed), Tilmaamaha Bukaanka ee Kansarka Kaadiinka (1-8). Massachusetts: Jones iyo Bartlett Publishers.