Xasaasiyadda sanka ee xilligaas, marmarka qaarkood loo yaqaan 'qandhada', waxay ku dhalataa manka hawada. Rootiga Ragweed ayaa ka muuqda mid kasta oo dayrta, halka uu dhawaan dhirta ubaxyada, cawska, iyo cawska badanaa waa kuwa culeyska guga iyo xagaaga.
In kasta oo dad badani helayaan gargaar daawooyinka dhakhtarka takhasuska leh, waxaa jira habab kala duwan oo loo yaqaan 'yoga' kuwaas oo laga yaabo inay caawiyaan ciladaha xasaasiyadda, oo ay ka mid yihiin sanka dareenka iyo sanbabada.
Inkastoo aysan jirin daraaso muujinaya in la hagaajinayo dadka qaba xasaasiyadaha oo isticmaala farsamooyinkan, waxaa sidoo kale jira khatar yar, sidaas darteed haddii aad qabto xasaasiyad waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tijaabiso.
Waa in la ogaadaa, si kastaba ha ahaatee, in isticmaalka go'doominta ah ee talooyinkani ay u badan tahay inaysan bixin doonin gargaar degdeg ah. Dadka horeyba u sameeyaa yoga waxay si joogto ah ugu badnaan doonaan in ay kudhaqaaqaan dhaqannadaas si ay u noqdaan noloshooda, waxaana laga yaabaa inay hore ugu raaxaystaan faa'iidooyinka dheeraadka ah ee walaaca iyo habka difaaca jirkoodu caafimaad yahay.
Neefsashada Neefsashada
Buufiska Neefta Neef - Kapalabhati Pranayama
Neefsashada Kapalabhati wuxuu ka kooban yahay taxane ah oo degdeg ah, dheellitiran xoog leh iyo neefsasho boodh ah. Tani waxay muddo dheer la rumaysan yahay in ay nadiifiso marinnada sanka ee meesha xasaasiyadeed ay ku dhacdo oo sidaas awgeedna wax yar ka yareeyso xanaaq. Tani waa neefta kulaylka dhalisa, si kastaba ha ahaatee, sidaa daraadeed, naftaada xaddidan hal wareeg oo bilawga dhaqtarkaaga. Waxaan kugula talinayaa in aad barato neefsashadan macallin khibrad leh, maadaama ay dhici karto in aad ku adkaato haddii aad si qaldan u sameyso.
Nadiif Neefsaar Nadiif ah - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana waa cabudhsi, neefsashadayn. Waa inaad awood u yeelatid in aad neefsato adigoo u maraya sankuubada labadaba si aad u sameysid pranayama, sidaa daraadeed waxaa dhici karta inaysan suurtagal ahayn haddii aad si aad u xaddidan.
Saameyn
Anshaxa - Salamba Sarvangasana
Moodhadhka iyo casriyeynta kale waxay furan yihiin marinka sanka ee dheecaanka la hagaajiyay. Si kastaba ha ahaatee, ha qabsanin suunka muddo ka yar daqiiqado, hase yeeshee.
Lugaha Daaruska
Lugaha gidaarka ah waa darajo kale oo soo noqnoqota. Isku day inaad la socoto tuubo hoostiisa hoostiisa. Waxaad joogi kartaa booskan waqti aad u dheer.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Pose Pose iyo dhabarka kale ee gacan ka geysanaya inay ballaariyaan laabta iyo sanbabada, oo ku siinaya awood kor u kaca neefsashada. Buundada taageereysa sidoo kale waa doorasho fiican.
Nooca Yoga
- Dadka qaarkiis waxay dareemaan in dhaqdhaqaaqyo xoog leh oo jidhka kululeeyo ay sii xumeynayaan xasaasiyaddooda, halka kuwa kale ay helayaan dhididka ayaa caawiya oo ka nadiifiya marinka sanka. Haddii aad ku dhex jirtid kooxdii hore, ku dhaq mise isa, vignasa vignasa ama soo celinta markaad ka cabaneyso xasaasiyad. Noocyada nooca yoga waxay jidhkaaga siin doonaan faa'iidooyinka isku dhejinta adigoon dhalin kuleyl badan. Haddii kuleylku kuu caawiyo, yoga kulul ama yoga awood ayaa laga yaabaa inay ku haboonaato.
Ilaha:
Yoga Journal, Neef Neefsashada fudud ee Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote by Angela Pirisi