Dadka qaangaarka ah, lumis maqal ayaa loo tixgeliyaa in ay naafo tahay markaad la kulantay 40 qadarin (dB) dhegeysiga ugu wanaagsan, taas oo ah codka isku midka ah ee laga helo qol sir ah. Carruurta waxaa loo tixgeliyaa in ay qabaan lumis maqal marka ay la kulmaan lumis 30 dB, ama u dhigma feejignaanta maktabadda. Dhegeysiga caadiga ah wuxuu ku dhawaaqi karaa codadka ugu yaraan 25 dB, taas oo u dhiganta wax ka yar miyir beelid.
Maqnaanshaha maqalka waxaa ku dhacda 360 milyan oo qof oo dunida ah, ku dhowaad 10 boqolkiiba (ama 32 milyan) kuwaas oo ah carruur. Qaar ka mid ah maqal la'aanta ayaa ah dabiici ah, halka sababaha kale looga hortagi karo. Sababaha caadiga ah ee maqal la'aanta waxaa ka mid ah:
- Cilaaqaadka hidaha
- dhibaatooyinka dhalashada
- infakshanka dhegaha ee joogtada ah
- cudurada faafa
- daawooyinka qaarkood iyo daawooyinka
- buuq badan
- da'da
Maqnaanshaha maqalka carruurta badanaa waa laga hortegi karaa illaa 60 ka mid ah 100 kiis oo ka yimaada sababaha laga hortagi karo. Maqnaanshaha maqalku waa dheecaan weyn oo dhaqaalaha ah, taas oo keenaysa qiyaastii 750 bilyan oo doolar oo kharashka daryeelka caafimaad ee adduunka ah. Hababka ka hortagga ah ayaa badanaa wax ku ool ah waxayna hoos u dhigi karaan culeyska dhaqaale ee adduunka. Leyliska ayaa lagu muujiyay inuu yahay hab ka hortag ah. Hase yeeshee, waxaa jira kiisas markii jimicsigu dhab ahaantii kordhin karo khatarta aad ku yeelan karto luminta maqalka.
Saameynta xun ee jimicsiga maqalka
In kasta oo jimicsigu uu badanaa la xidhiidho faa'iidooyinka caafimaadka, jimicsiga ayaa lala xiriirin karaa khatarta sii kordhaysa ee lumista maqalka marka la raaciyo muusikada codka sare leh.
Jimicsigaagu wuxuu bixin karaa casharo jimicsi ah oo muusikada lagu ciyaaro inta lagu jiro jimicsiga meel kasta oo u dhexeysa 60 dB (mashiinka dharka ama qalajiyaha) illaa 90 ama 100 dB (mowjada, mootooyinka, ama mashiinka gacanta). Mug kasta oo ka sarreeya 90 dB waxaa loo tixgeliyaa mid aad u sareysa. Xirfadlayaasha Caalamiga ah ee Xirfadlayaasha Caafimaadka waxay kugula talinayaan in lagu siiyo qalabka dhegeysiga ama qalabka kale ee difaaca maqalka haddii tirada ay ka badan tahay 90 dB.
Inkastoo ay taasi u muuqato in ay tahay xal sahlan, waxqabadyada ilaalinta maqalka ee lagugula taliyay mar walba lama sharfo maadaama miyuusiga xoogga leh loo tixgelin karo dhiirigelinta. Si loo helo fasal dhiirogelin leh oo xiiso leh, xeeladaha difaaca ayaa mararka qaarkood la iska indha-tiraa. Tababarayaasha Xirfadlayaasha ayaa gaar ahaan khatar ugu jira qiyaastii 30 ka mid ah 100 macallimiin ah oo sheegaya in ay la kulmaan boqolkiiba 50 tinnitus wakhtiga. Waxaad isticmaali kartaa macluumaadka hoose si aad u ogaatid qatarta aad u yeelan karto inaad lumiso maqal la'aanta mudo 60 daqiiqo ah aerobicska:
- Khatarta sare # 97 dB (dharka gacanta ama farsamada gacanta)
- Khatarta = 89 dB (tareenka mootada ama mootada)
- Khatarta ugu hooseysa = 85 dB (kijada jikada)
- Khatarta aadka u hooseeysa = 80 dB (qallajiyaha qalajinta)
Marka loo eego CDC (Xarumaha Xakameynta iyo Ka Hortagga Cudurrada), waa inaadan ka dheeraanin codadka dheeraadka ah ee ka badan wakhtiga loo cayimay muddada loo cayimay si loo yareeyo khatarta lumista maqalka:
- 106 dB - 3.75 daqiiqo
- 103 dB - 7.5 daqiiqo
- 100 dB - 15 daqiiqo
- 97 dB - 30 daqiiqo
- 94 dB - 1 saac
- 91 dB - 2 saacadood
- 88 dB - 4 saacadood
- 85 dB - 8 saacadood
Waqtiga lagu taliyey waqtiyada lagu taliyey waxaa loogu talagalay soo-kicinta dhawaaqa guud Hase yeeshee, cilmi-baadhis ayaa muujisay in dhegtaadu ay leedahay xadka ku-meel-gaadhka ah (TTS) taas oo kaa dhigaysa mid aad u nugul dhibaatada maqalka.
Waxaad la kulmi kartaa tinnitus (dhagahaaga dhegahaaga) 2 daqiiqo gudaheed marka aad jimicsi sameysid marka muusikada ay ka badan yihiin 90 dB.
Xaaladaha qaarkood waxaa laga yaabaa in ay sii xumeeyaan jimicsi, sida tubaakada loo yaqaan ' eustachian tube' iyo ' tinnitus' .
Faa'iidooyinka Jimicsiga Dhageysiga
Inkastoo ay jiraan waxyeelooyin aan macquul aheyn oo ku saabsan dhageysiga jimicsiga, faa'iidooyinka ayaa ka sii daran kuwa liita. Waxaa jira sii socoshada cilmi baaris sii kordhaya oo ku saabsan faa'iidooyinka iyo qaar ka mid ah faa'idooyinkaas aan si fiican loo fahmin.
Index-Body Mass Index (BMI) waa saamiga miisaankaaga (kiilogaraamyada) iyo dhererka (mitirka) si loo go'aamiyo heerka dufanka jirka.
Waxaad xisaabin kartaa BMI-ga adiga oo raacaya isugeynta soo socota: miisaanka ÷ (height × height). Haddii BMI-gaagu ka weyn yahay ama la mid yahay 25, taas oo loo tixgelinayo in uu culeyskiisu sarreeyo, waxaad ku jirtaa halis dheeraad ah ee lagu kobcayo maqal la'aanta. Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa dhimista BMI-gaaga kadibna khatarta aad ugu jirto inaad lumiso maqal la'aanta.
Si la mid ah BMI, xajmiga wareega ee ka sareeya 88 cm ayaa sidoo kale kuugu ridaya khatarta ah in la helo lumis maqal. Sababaha sii kordhiya BMI iyo wareega dhexda ayaa kordhin kara halista maqal la'aantaada waxaa ka mid ah:
- waxyeello sababtoo ah heerarka oksijiinta ee hooseeya
- soo saarida xashiishado lacag la'aan ah oo laga helo unugyada baruurta
- wax soo saarka hoos u dhaca ah ee adiponectin, oo leh saameyn ka hortag ah
Socodka ugu yaraan laba saacadood toddobaadkii ayaa la muujiyey si ay u bixiyaan waxtarka difaaca ee wadnahaaga iyo kelyahaaga. Jimicsi joogto ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta khatartaada cudurada kale ee kordhiyay khatarta maqal la'aanta: sonkorowga, cudurada wadnaha iyo cudurrada kale ee la xiriira maraakiibta dhiigga. Waxaa la fekerayaa, laakiin aan si fiican loo fahmin, in hawlaha joogtada ahi ay yeelan doonaan saameyn faa'iido leh oo ku saabsan saamiyadaada iskudhafka (shay salka ku jira oo lug ku leh geedi socodka dhegeysigaaga). Faa'iidooyinka la filayo ee loo yaqaan cochlea waxaa ka mid ah:
- kor u qaadista dhiigga
- ka hortagga luminta neerotransmitter
- yareynta dhaawaca ay sababtay dhawaaqa
Dhakhaatiirta Yoga waxay soo jeedinayaan in ka hortagga maqal la'aanta iyo yareynta calaamadaha ay dhici karto iyada oo loo marayo habab kala duwan ee yoga. Faa'iidooyinka soo-jeediyay waxay ku-tiirsan yihiin faa'iidooyinka kor ku xusan ee jimicsiga iyada oo loo marayo socodka dhiigga ee kor loogu qaadayo cochlea iyo ka hortagga dhaawaca neurotransmitter. Jimicsiga Yoga ee la xidhiidha faa'iidooyinka la xiriira maqal la'aanta waxaa ka mid ah:
- Greeva Chalan - jimicsiga jimicsiga-dheereynta
- Skandh Chalan - jimicsiga garabka
- Brahmari Pranayama - neefsashada shinni
- Kumbhak - jimicsiga neefsashada
- Shankha Naad - ku duubaya Shankha ama tuubooyin qallalan
> Ilo:
> Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada. 2016. Qalabka Badan iyo Dhageysiga Maqalka Maqalka. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013. Miisaanka jirka ee buluuga, wareega qaybta, dhaqdhaqaaqa jidhka, iyo khatarta maqal la'aanta ee haweenka. Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. Hagaajinta Dhageysiga Dhageysiga iyada oo loo marayo Yoga. J Yoga Phys Ther. 5: 3. doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. Doorka Muusigga Muusikada ee Aerobics: Saamaynta Dhowrista Maqalka. Wargeyska Aqoonyahanada Mareykanka ee Maqalka, 14 (1), pp. 29-38 (10).
> Ururka Caafimaadka Adduunka. 2017. Dhego-la'aan iyo Dhego Beelid. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.