Hel Hufnaanta Fiican Markaad Samayso Waxyaabaha Aan Ahayn
Waxaad heli doontaa talooyin dad badan marka aad qaliinka ku jirto, qaar ka mid ah wax aan la rabin, qaar ka mid ah aad ayey muhiim u yihiin. Dhakhaatiirtu waxay had iyo jeer u bixiyaan bukaanka tilmaamo ah waxa la sameeyo ka dib qaabsocodkooda qalliinka, laakiin bukaanno badan ayaa iska indhatiraya tilmaamahaas sababtoo ah waxay dareemayaan fiicnaan, ha u maleynin inay tilmaamayaan iyaga ama ay iloobaan.
Qaar ka mid ah talobixinta qaliinka waa mid aasaasi ah, sidaa daraadeed fududeynaya in dadku iska daayaan. Waa howlahan aad u fudud, laakiin hawlaha lagama maarmaanka ah ee xawaaraya dib u soo kabashadaada oo aad u suura gali karto inaad dib ugu noqoto noloshaada caadiga ah sida ugu dhakhsaha badan.
Ha sameynin wax badan
Waa runtii sahlan tahay in aad naftaada u sii dheeraato maalmaha aad dareemaysid weyn. Waxaa laga yaabaa in aad u malaynaysid in qaadashada dharka lagu dhaqdo kaliya hal mar aysan suurtagal ahayn in uu waxyeelo u geysto, ama si dhakhso ah ujiraan wax dhaawac ah. Haddii aad nasiibsan tahay, waxaad saxdaa, hal mar ma keeni doontid dhaawac, laakiin dad badan ayaa ogaanaya habka adag ee hal mar uugu filan inuu keeno dhibaatooyin halis ah. Haddii dhakhtarkaagu kuu sheego inaadan kor u qaadi karin in ka badan 10 rodol mudo 4 todobaad ah, waxay micnahoodu yihiin 10 rodol oo waxay la macno yihiin afar todobaad, taasina waxba ma badalin maxaa yeelay waxaad dareemeysaa inaad awood u leedahay in aad aado dukaanka raashinka oo aadna haysato raashin badan si aad ugu qaadato guriga.
Hurdada Uurka
Hurdada oo ku filan waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee lagu hubiyo inaad si dhakhso ah u bogsato.
Jidh daboolan ma aha jirka oo u jilicsan si dhakhso ah loo bogsado. Dib u soo kabashada qalliinka waa shaqo adag oo jidhkaaga ah, waxana uu helayaa daqiiqad kasta oo hurdo ah. Habeen adag oo nasasho ah ayaa kaa caawineysa inaad xoojiso soo kabashadaada, marna mararka qaarkoodna ma dareemeyso.
Cuni cun
Cunista cunnida wanaagsan ayaa kaa caawin doonta inaad shideyso jirkaaga, iyo inaad kor u qaado bogsashada.
Kiriimka "Lean protein" waa mid lagama maarmaan ah marka jirkaaga uu isku dayayo in uu dayactiro meesha jeexan. Maqaarkaaga iyo unugyada kale way bogsan doonaan oo sii xoogsami doonaan haddii ay leeyihiin nafaqooyin ku filan oo la shaqeynayo.
Qufac Jidka toosan
Waxaa jira hab sax ah oo lagu qufaco qalliinka kadib . Waxay u muuqan kartaa mid caqli-gal ah, laakiin kuwa qaliinka caloosha ku jira, qufacaya habka difaacaya qalliinka caloosha ayaa ka hortagi kara jirro halis ah oo la yiraahdo gardarrada iyo kicinta.
Ha tagin ballamada
Waxaa laga yaaba in aad la yaabto inta qof ee ka qoomameynaya qalliinkooda la socda ballamaha sababtoo ah waxay dareemayaan wanaag iyo ma arkaan baahida. Qaar ka mid ah dadkaas isla markaa waxay isweydiinayaan sababta uusan weligaa uga saarin jeebabkooda qalliinka ama ciladlayaasha!
Booqashada ballamada waa fursad aad u hesho takhtarkaaga qalliinka si uu u hubiyo wixii dhib ah ee aad haysato, inaad qaadato tijaabooyinka shaybaarka si loo hubiyo in qalliinkaagu yahay mid guul ah, waxaan rajeyneynaa, in lagu sii daayo inaad ku noqoto hawlahaaga caadiga ah. Ballamahaas waa muhiim waana in loo tixgeliyaa mudnaanta.
Qaado daawadaada
Ka fikir in dhakhtarkaagu kugula taliyo in aad qaadato asbiriin maalin kasta qalliinka kadib. Waxaad sameeyneysaa muddo hal toddobaad ama ka dib, laakiin markaa xanuunkaaga waa la fiicnaaday si aad u joojiso. Toddobaad ka dib waxaad ku samaysaa xinjir dhiig oo khatar ah oo dib ugu soo noqda isbitaalka.
Markaad weydiisato dhakhtarkaaga sababta uu wax uga qaban waayin si looga hortago xinjirowga dhiigga, wuxuu kuu sheegayaa inuu u qoray asbirin, hase yeeshee aad doortay inaadan qaadin.
Daawooyinka waa muhiim marka qalliinka ka dib. Daawada xanuunka waxaa badanaa la isticmaalaa si loo yareeyo caabuqa, ma aha oo kaliya xanuunka, sida asbiriinka ayaa loo isticmaali karaa xanuunka iyo kahortaga xinjirta dhiigga. Haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo daawo, waxaa dhici karta in uu jiro sabab fiican oo aad u sameysid sidaas oo kale, waa inaad sii wadaa qaadashada ilaa ballantaada dambe. Haddii daaweyntu u muuqato mid aan loo baahnayn, hubi tilmaamaha soo saarista si aad u aragto in daaweyntu ay lagama maarmaan tahay, ama wac xafiiska dhakhtarka qalliinka iyo weydiiso joojinta daawada.
Daaweynta Jirka
Haddii dhakhtarkaagu uu amro daweynta dabiiciga ah ka dib qaliinka, u tag ballamaha daaweynta jirka. Bukaanno badan ayaa loo tixgeliyey daaweynta jirka si ay u noqdaan waqti qashin, aad u xanuun badan ama dhibaatooyin aad u badan si ay ula tacaalaan. Bukaannadani waxay caadi ahaan leeyihiin natiijooyin fog oo ka fog kuwa bukaanka kuwaas oo u hoggaansamay daaweynta jireed. Intaa waxaa dheer, haddii dhakhtarka jireed uu ku siinayo "shaqo guri" si aad u dhamaystirto maalmahaaga ka baxsan daaweynta jireed, samee.
Ku dhaq gacmahaaga
Waxay ku dhowdahay in aad gacmahaaga dhaqdo inta badan qalitaanka ka dib. Maydhista gacmahaaga waxay kaa caawineysaa ka hortagga infekshinka, gaar ahaan haddii aad gacmahaaga dhaqayso ka hor inta aadan taaban jeexin, nadiifi meesha qaliinka ama bedel faashada. Asal ahaan, haddii aad doonayso in aad gacmahaaga meel walba u dhowdahay meesha lagaa jeexay, ugu horey u dhaq.
Daryeelka Qalabkaaga Wanaagsan
Daryeelka maqnaanshaha waa in si tartiib ah loo sameeyaa oo aan lahayn saabuun adag ama buro. Nadiifi jeexis sida habka aad u dhalatay hoose ee dhalaanka: si joogta ah iyo si tartiib ah inta aad awooddo. Jeexisku uma baahna in la nadiifiyo, xaqiiqda, qaar ka mid ah jeexjeexinta jeexan waa caadi. Nadiifinta meesha jeexan ee nadiifintu badanaa waxay waxyeelo u keentaa unugyada cusub ee buuxa ee buuxiya, waxayna noqon kartaa mid aad u xanaaqa waxa ay horey u ahaan jirtey jilicsanaan maqaarka ah.