Sidee loo wadaagaa qalabka kuleylka Qolka

Wadaagista Biyaha Xilliyada Guryaha La deggan Markaad HAA leedahay IBD waxay noqon kartaa caqabad

Nasiib daro badankeena ma haysan macnaheedu inaanu heysano musqusha gaarka ah ee gaarka ah, gaar ahaan marka aan dhallinyarno oo aan aado dugsi. Taas macnaheedu waa inaanu wadaagno! La wadaagida musqusha dadka kale markaad qabtid cudurka mindhicirka bararka (IBD) waxay noqon kartaa mid walaac badan, niyadjab, iyo walwal si aad u xanaaq badan.

Dhalinyarada, gaar ahaan kuwa kuleejka ah, badanaa waa inay wadaagaan musqulo leh saddex ama wax ka badan dadka kale-mararka qaarkood isku mar. Dadku waxay noqon karaan saaxiibo, ama waxay noqon karaan shisheeyayaal (iyo xeerbeegtu waa mid ka sii daraysa). Waxyaabaha ugu dambeeyay ee qofka qaba baahida IBD waa cadaadis badan, sidaa daraadeed waxa ugu wanaagsan in aad ka gudubto xaqiiqda saxda ah bilowga iyo inaad xaaladdaada fahanto.

Halkan waxaa ku yaal siyaabo aad naftaada u caawin karto iyo saaxiibadaada musqulaha ayaa si nabadgelyo leh u jira.

1 -

U sheeg Dadka Wada Jira ee aad Hesho IBD

Waa inaad sharaxdaa inaad u baahan tahay inaad u isticmaasho goobaha badanaa-mararka qaarkoodna dhaqso. Waxaa laga yaabaa inay u baahdaan inay ka baxaan musqusha markasta, ogaysiis daqiiqad ah. Haddii aad u sheegto inay ogaato inay tahay qayb ka mid ah xaaladaada oo aan dhab ahaantii heshiis aad u weyn ah, waa inaysan aheyn caqabad weyn.

2 -

U sheeg qofka gurigaaga jooga markaad wax ku qabanayso

Haddii aad u maleyneyso in aad joojinayso inaad habeenkii kharash-gareeyso huddled dabaqa bidix ee kuxiga musqusha sababtoo ah IBD-du waa mid aad u kacsan, u sheeg qof kasta oo guriga jooga. Inta badan dadka qaangaarka ah ee caafimaad qaba ayaa xitaa ku qasbanaan doona inay tan marsadaan u sameeyaan sababtoo ah ifilada caloosha ama sunta cuntada. Waqtigaas, waxaa laga yaabaa inaad noqoto mid ka caawiya marka ay jiran yihiin.

3 -

Isku xir dharbaaxa shaashadda

Haddii qolalkaada aanad maskaxda ku haynin, waxaad iman kartaa oo aad isticmaali kartaa musqusha haddii ay ku jiraan qubeyska. Dharbaaxada qubeyska ee aanad ku arki karin iyada oo loo sii marinayo lakabka asturnaanta dib loogu soo celinayo xaaladda. Tani waxay u shaqaysaa xitaa haddii aad kaliya wadaageyso musqul oo leh kuwa kale ee muhiimka ah.

4 -

Nadiifi Musqusha

Haddii aad qabtid shubo qarxa, waxaa laga yaabaa inaad is-xakameyso. Nadiifintu way kugu adkaan kartaa inaad sameyso markaad dareento jirro, laakiin dadaal u samee mar kasta oo ay suurtogal tahay. Xitaa haddii ay tahay ballan-qaadka qolalkaada ee aad nadiifineyso musqusha marka aad dareento waxoogaa ka fiican (malaha maalinta dambe), hubi inaad sii joogtid kore.

5 -

Hayso Nadiifinta Neefta Cusbaha

Shumacyada, buufin, cusbada hawada ee gawaarida leh ama jejebka-qaado qaadashadaada. Laakiin adeegso nooc ka mid ah diyaariyaha hawada ah haddii aad u baahato, oo ku hayso musqusha mar walba.

6 -

Ku xafid Badeecada si fiican u leh warqad

Haddii aad leedahay IBD, waxaad isticmaali doontaa waraaqo dheeri ah oo ka badan dadka kale. Hayso duub cusub oo u dhaw bakhaarka mar walba, oo hannaanka saxda ah ku hayso calaamad aad u jeceshahay. Mashiinka qoyan ma dhaawici doono, midna!

7 -

Ku rakib Fanbi-gacmeedka

Xaaladaha guriyeynta ku meelgaarka ah, sida qolalka hurdada, tani macquul ma noqonayso. Hase yeeshee, tani waxay noqon kartaa ikhtiyaari qolalka, condos, ama guryaha (xitaa kirooyinka). Xaqiiqdii waxay kaa caawineysaa inaad ka baxdo urka iyo buuqa maskada. (Oh, oo way fiicantahay qoyaanka ka dib qubeyska, sidoo kale.) Kala hadal mulkiilahaaga ama milkiilaha guriga oo raadi haddii aad sameyn kartid waxoogaa horumarin ah.

8 -

Qaado

Waxaad u baahan doontaa inaad tixgeliso asxaabteydaada markasta oo aad awoodi kartid waxaadna siineysaa wakhti iyo qarsoodi ahaan musqulaha, sidoo kale. Dabcan waa inaad ka filiqsan tixgelin isku mid ah. Haddii wax walbo aysan fiicnayn, waxaad u baahan doontaa inaad qabato kulan gaaban si aad u hesho wixii dhibaatooyin ah oo toos ah.