Daraasado ayaa muujiyey in phytosterols , oo sidoo kale loo yaqaano sterols dhirta, waxay kaa caawin kartaa waxoogaa hoos u dhigta kolestaroolka LDL . Fytosterols waxay ku shaqeyneysaa hoos u dhigidda xajinta LDL ee kolestaroolka xiidanka yar ee dhiigga. Waxay dabiici ahaan ka heleen cuntooyin badan oo caafimaad leh qiyaaso kala duwan, oo ay ka mid yihiin:
- Miiraha oo dhan
- Soyaayada
- Miraha
- Khudaarta
- Mushrooms
- Lentils
- Nuts
Qaar ka mid ah cuntooyinka diyaarka ah ee loo diyaariyey - sida casiirka, googaha, quraacda quraacda, dharka salad, iyo faafidda - waxay ku xoojinayaan phytosterols inta lagu jiro habka wax soo saarka. Fytosterol-ku-dari-dheeri ah ayaa sidoo kale laga helaa dukaamada cuntada badan, dukaamada raashinka, iyo farmasiyada.
Cilmi baarisyada hadda waxay soo jeedinayaan in aad u baahato meel kasta oo u dhaxaysa 1 illaa 3 garaam oo ah phytosterols maalin walba si loo yareeyo kolestaroolka LDL ugu yaraan 10%. Sababtoo ah raashin khudradeed oo khaas ah oo keliya ayaa bixisa ilaa qiyaastii 750 garaam oo daawada phytosterol maalin kasta, waxaa laga yaabaa inay jilicsan tahay isticmaalka dheeraadka ah si loo yareeyo heerarka LDL ee kolestaroolka. Inkasta oo ay u muuqdaan in ay ku haboon yihiin, macnaheedu maaha in aysan keeni karin waxyeelo.
Waxyeelooyinka kale ee la xidhiidha Phytosterols
Laga soo bilaabo daraasadihii la qabtay ilaa imtixaanka isticmaalka daawooyinka phytosterol, waxay u muuqdaan inay si fiican u dulqaataan.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jiray waxyaabo saameyn ah oo laga soo sheegay isticmaalka daraasaddaha qaarkood. Dhibaatooyinkani - inta badan saameynaya habka caloosha iyo mindhicirka - waxaa ka mid ah:
- Caloosha
- Lalabbo
- Calool xanuunka
- Jilbile
- Xidid caloosha ah
- Xagasha
- Isbeddellada cuntada
Xaaladaha badankood, dhibaatooyinkan daaweyntu waxay u muuqdaan kuwo khafiif ah waxayna badanaaba baaba'ayaan isticmaalka joogtada ah.
Xaaladaha qaarkood, si kastaba ha noqotee, waxyeellooyinkaasi waxay noqon karaan kuwo aan ku raaxaysaneynin inay kaa joojiyaan qaadashada dheeraadka ah. Dhibaatooyinka soo foodsaartay waxay u muuqdaan inay la xiriiraan qiyaaso sarreeya.
Sidoo kale lama yaqaan haddii daawooyinka phytosterol ay la macaamilaan wixii daawooyin kale ah ama dheellitiraadyo aad qaadato. Waqtigan xaadirka ah, ma jirin isdhexgalin badan oo daroogo ah oo la soo wariyay inta u dhexeysa daawooyinka phytosterol iyo alaabada kale. Daroogada hoos loo dhigo ee kolesteroolka, cholestyramine , waxay yareyn kartaa waxtarnimada daawooyinka phytosterol. Sidaa darteed, siyaado dheeraad ah waa in la qaadaa dhowr saacadood ka hor ama ka dib markaad qaadato cholestyramine. Daraasado dhowr ah ayaa soo jeedinaya in faytosterol laga yareeyo yareynta nuugista vitamin, beta-carotene. Mid ka mid ah daraasadda, dheecaanka beta-carotene - ama cunista cuntooyinka hodanka ku ah boto-beta -ka ayaa laga yaabaa inay gudubto.
Khadadka hoose
Inkastoo ay jirto baaritaan balanqaad ah oo lagu baarayo isticmaalka daawooyinka phytosterol-ka ah ee hoos u dhigaya heerarka LDL ee kolesteroolka, saameyntooda aan si buuxda loo baarin. Sababtoo ah daraasadaha baarista daawooyinka fytosterol ayaa la sameeyey kaliya muddo yar, waxaa la ogsoon yahay waxa saameynaha soo socda ay dhici karto marka qaadashada daawooyinka phytosterol muddo dheer.
Sidaa darteed, haddii aad jeclaan lahayd inaad ku darto daawooyinka phytosterol ee qorshahaaga hooseeya, waa inaad kala hadashaa bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.
Haddii kale, ku darista cuntooyinka caafimaadka leh, phytosterol-ku jira cuntooyinkaaga dufan-xaddiga ah ayaa ah hab kale oo aad u soo bandhigi karto phytosterols. Cunnooyinka dabiiciga ah ee ku jira phytosterols waxay badanaa ku badan yihiin nafaqooyinka kale - sida fibre iyo antioxidants - taas oo xajin karta heerarkaaga lipid caafimaad leh.
Ilaha:
Abu Mweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Hirgelinta daawooyinka phytosterols ee loo adeegsado daaweynta sidii istaraatijiyad hoos u dhafan oo kolesteroolka ah: muuqaalka guud ee waxtarka, waxtarka iyo amniga. J Cardolo 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Hoos-u-qaadidda kolestaroolka: dib-u-eegida doorka sterololeedka dhirta. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM iyo Gehret MM. Phytosterols ee dyslipidemia. Am J Health Farm ee 2010; 67; 1165-1173.
Taxanaha Daryeelka Caafimaadka ee Micromedex [Database-ka]. Cuntada Village, CO: Thomson Reuters (Caafimaadka).