Ma Halis Maaha Inaad Qabto Kaadidaada?

by Amber J. Tresca; Ka baaraandegid dhakhtarku

Marka aan musqul la haynin, waxaa jira dhawr dabeecadood oo lagu qaboojiyo

Booqashada musqusha waa shuruud u ah qof walba, laakiin taasi macnaheedu maaha meel "tagto" marwalba waa la heli karaa. Xaaladaha intooda badan, ku hay wakhti gaaban markaad dareentid inaad ku kalsoon tahay inaadan waxyeelayn. Si kastaba ha noqotee, qabashada mudo dheer wakhti badanna iska indho-tiraysa baahida loo qabo in ay sii kordhiso khatarta dhibaatooyinka qaarkood, sida cudurrada kaadi-mareenka .

Sababahaa dartood, waxaa muhiim ah inaysan haynin wax ka badan wixii loo baahnaa.

Tani waxay noqon kartaa caqabad marka aysan jirin meel khaas ah ama nadaafad ah oo kaadida, laakiin kaadida oo si joogto ah u faaruqda waa qayb caafimaad oo wanaagsan waxayna kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso raaxo la'aanta.

Intee in le'eg ayaad Qaban kartaa Calaamadahaaga?

Inkastoo kaadiheysta bani-aadmigu caadi ahaan u dhaxeyso 1.5 ilaa 2 koob oo cabitaan ah, dareemid dareemid buuxa ayaa ka duwan qofka. Sidee dhakhso ufiirin kaadi heysta waxay ku xiran tahay dhowr arrimood, sidaas darteed, ma jiro xukun adag oo degdeg ah oo ku saabsan mudada dheer ee ay dadku u socon karaan inta u dhaxaysa safarada musqusha. Si kastaba ha ahaatee, dadku waxay tagi karaan 3 ilaa 4 saacadood inta u dhaxaysa booqashooyinka musqusha.

Dabcan, tani way kala duwan tahay iyada oo ku saleysan inta qofku cabayo; qaadashada biyo badan mudo gaaban ama cabitaanno cabitaan leh kafatein ayaa sababi karta in si weyn looga hortago.

Dadka qaarkiis waxay haystaan arrin ku saabsan halka ay isticmaalayaan musqusha marar badan, oo kaliya run ahaantii wax yar oo waqti yar ah ayaa wax yar ka baxaya.

Tani waxay sababi kartaa xaalad caafimaad sida infekshinka kaadimareenka, gaar ahaan haddii uu jiro raaxo markaad kaadidid. Marka ay dhibaato ka timaado musqusha oo aad u badan ama aan la dareemin, waxaa muhiim ah in la arko dhakhtar si looga saaro cudur ama xaalad keeni karta dhibaatada.

Dadka qaarkiis, iska indho-tiraya rabitaanka kaadida muddo wakhti ah waxay noqon kartaa qayb ka mid ah habka dib-u-soo-kabashada. Haddii aysan jirin wax sabab looga dhigay kaadida joogtada ah, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa inuu xakameeyo si uu u sii wado kaadiheysta oo uu yareeyo booqashooyinka musqusha. Guud ahaan, tan waxaa ka mid ah sugitaanka ugu yaraan 15 daqiiqo markaad rabto inaad joojisid hits, si aad u aragto inay dhab ahaantii lagama maarmaan tahay in la isla markiiba tago ama haddii ay sugi karto.

Khatarta Caafimaad ee haysashada Kaadida

Xaaladaha intooda ugu badan, kaadida ku hay muddo gaaban illaa iyo inta uu jiro wakhti iyo meel uu ku tago maaha mid waxyeello leh. Hase yeeshee, haysashada kaadida ayaa lala xiriiriyaa khatarta kor u kaca ee cudurada kaadi-mareenka. Tani waa sababta oo ah kaadiheystu kaadiheysta kaadiheystu waxay kordhin kartaa korriinka bakteeriyada halkaas. Qaadashada dareerayaal badan oo joogto ah ayaa ah habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo bakteeriyadan kor u kaca, taasoo keeni karta caabuq.

Goortii Ugu Dambeyn U Socdo

Waa muhiim, mar haddii ay tahay waqti aad u tagto musqusha, si buuxda u faaruqiso kaadiheysta. U qaado tartiib tartiib ah daqiiqad dheeraad ah ka dib markaad dareento in aad "qabatay". Waxaa dhici karta in laga yaabo in kaadida kaadiheysta kaadiheysta oo aad u fiicantahay inaad hubiso in wax walba uu baxo, haddii kale, waxaa jiri doona musqul kale oo soconaya dhowr daqiiqo dambe.

Waxyaabaha laga yaabo inay kaa caawiyaan inaad qabato Pee

Waqtiyadaas markaad ubaahan tahay inaad ogaato sida loo xakameeyo mudo gaaban, isticmaal mid ama in ka badan farsamooyinka feejignaanta:

U dhaqaaqo meel raaxo leh. Cadaadiska saaridda caloosha iyo gaar ahaan kaadiheysta ayaa laga yaabaa inay dareemaan dareenka baahida loo qabo inay aad u sii fiicnaato. Isku day inaad la fadhiisatid ama istaagtid lugaha oo la isugu gudbiyo ama la isku duubo oo si toos ah loo ilaaliyo si loo yareeyo cadaadiska kaadiheysta. Riixista ama ku tiirsanaanta wax ka soo jiidaya caloosha ayaa kordhin karta raaxo la'aanta.
Isbedel heerkulkaaga. Xummad aad u kulul ama qabow badan ayaa laga yaabaa inay dadka qaar dareemaan inay tahay inay u tagaan musqusha. Xaaladaha intooda badan, aad u qabow waa waxa sii kordhaya dareenka degdegga ah ee isticmaalka musqusha, sidaas darteed kuleylinta buste ayaa laga yaabaa inay caawiso wakhti.

Ka fikir kaadiheysta in la xiro. Si looga hortago ka daadinta, waxay kaa caawin kartaa in aad qiyaasto in wax aan ka iman karin kaadi-mareenka. Murqaha muruqyada ee aaggaas ayaa laga yaabaa inay ka hortagaan kaadida ka soo baxaysa. La qabsashada muruqyadaas oo adoo tuujinaya marka aan degdeg loogu baahnayn musqusha waxay caawin kartaa muddada dheer markaad wax ka qabato baahida loo qabo in musqusha la aado iyada oo aan si sax ah loo heli karin.
Weli sii joog. Burburinta, jiiqitaanka, boodboodka, ama gariirku waxay kordhin kartaa dareenka ah in la aado musqusha oo laga yaabo inay xitaa sabab u tahay dadka qaar. Hoos-u-socodka dhaqdhaqaaqa wuxuu yareyn karaa dareenka kaadiheysta buuxa.
Dhexdhexaadin ama aragti. Hirgelinta fekerka, muuqaalka, ama neefsashada qoto dheer waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad ka mashquushid raaxo la'aanta kaadihaysta buuxa waqti gaaban.
Waxyeelashada maskaxda. La hadalka qof, ciyaarta ciyaar, ama akhrinta dhamaantood waxay caawimaad ka geysan kartaa in maskaxda laga saaro dareenka kaadiheysta buuxa.

Waxyaabaha Aan Caawin Karin

Waxyaabaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay ka cararaan kaadihaysta buuxa iyo kuwa kale waxay sameyn karaan waqti xitaa aan raaxo lahayn:

Cabbitaan badan. Haddii kaadiheystu horay u buuxsantay, mana jirto meel aad u sii socotid, cabitaanka xitaa dheecaan badan oo kaliya ayaa dhibaatada ka sii daraya.
Ka-bixitaanka qandho yar. Isku day inaad si fudud u qabato ma shaqeyn doonto mana laga yaabo inay soo laabato sababtoo ah marxalad kicin way adagtahay in la joojiyo. Ha bilaabin jilbaha ilaa uu kaadiheystu si buuxda u faaruqi karo.
U wareegitaanka. Burburinta, qallafsan, boodboodka, ama gariirku waxay kordhin kartaa dareenka ah in la aado musqusha. Joogista weli waxay kaa caawin kartaa yareynta dareenka kaadiheysta buuxa.
Caffeine. Cabitaannada ku jira caffeine waxay sidoo kale ka xanaajin kartaa kaadiheysta waxayna kordhisaa rabitaanka inay musqusha gasho, sidaas darteed waa in laga fogaadaa.
Qufac, hindhiso iyo qosol. Marka kaadiheystu buuxsanto, hindhiso ama qosol ayaa laga yaabaa inay xaaladdu sii xumayso ama xitaa waxay sababtaa qaar soo deynaya.
Dabaasha ama qubayska. Biyaha kulul ama barkadda geli kara waxay kordhin kartaa dareenka baahida loo qabo isticmaalka suuliga waxaana laga yaabaa inay adagtahay in la qabto kaadida.

Meelaha Pelvic Floor iyo Kegel

Muuqaal muhiim ah oo ka mid ah caafimaadka kaadiheysta wanaagsan waa xoogga lafaha misgaha. Muruqyada sagxada miskaha ayaa muhiim u ah dhimista calaamadaha iskuul la'aanta kaadida iyo in ay awoodaan in ay sii dheeraadaan inta u dhaxaysa safarada ilaa musqusha. Barashada sida looga takhaluso muruqyadaas oo loo isticmaalo si ay u noqoto mid xooggan waxay noqon kartaa qayb muhiim ah oo ah dib u soo noqoshada kaadiheysta.

Dhakhaatiirta laga yaabo in ay ku lug yeeshaan daaweynta haweenka qaba xanuunada sagxada miskaha waa dhakhtarka kaadimareenka iyo xirfadleyaasha . Dib u soo noqoshada nabarka, jimicsiga sagxada miskaha, biofeedback, iyo daawada dhammaantood waxaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo kaadida inta badan.

Isbedelka ku dhaca shaqada kaadiheysta ee Da '

Waxaa jira fikrad ah in dhibaatooyinka kaadiheystu ay noqdaan kuwa aan laga fogeyn sida dadka da'da ah, laakiin tani maahan kiiska. Inkastoo ay jiraan isbeddello yaryar oo ka yimaadda shaqada kaadiheysta oo la yimaada gabowga, kaadida joogtada ah, xanuunka marka la kaadinayo, iyo kaadida kaadida ma aha mid caadi ah. Xaaladaha qaarkood, samaynta qaar ka mid ah isbeddelada caadooyinka kaadiheysta waxay kaa caawin karaan in magdhaw laga dhigo isbeddelada ku dhaca caafimaadka kaadiheysta da'da. Si kastaba ha noqotee, raaxo darro ama dhib kaadida kaadida waa in lagala hadlo dhakhtarka si loo hubiyo in aysan jirin xaalad halis ah oo keenta calaamadaha.

Ereyga

Markaad kaadida ku hayso ma aha mid halis caafimaad ah, waxaa ugu wanaagsan in la helo caadooyinka kaadiheysta iyo in la tixgeliyo suunka musqusha marka la cabayo cabitaannada. Joogista biyaha waa mid muhiim ah, laakiin maaha mid aan raaxo lahayn sababtoo ah ma jiraan wax musqulo ah oo la arko sidoo kale waa tixgelin marka la qaato dareerayaasha maalintii.

Kuwa kuwa ogaaday in kaadiheystu dareemaan dhab ahaan xitaa inkastoo aysan jirin wax badan, waxay noqon kartaa wakhti ay ku raadsadaan caawimo si loo hubiyo in aysan jirin xaalad caafimaad oo hoose. Qaar ka mid ah, dib u soocelinta kaadiheysta adoo yareynaya ama sameynaya jimicsiga sagxada miskaha ayaa laga yaabaa inay ku caawiso inuu awoodo inuu sii dheeraado inta u dhaxeysa nasashada musqusha.

> Ilo:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, iyo al. Tilmaamaha Qodobada Isku-xidhan ee Iskujirka ah Guddiga Agaasinka Cilmi-baarista iyo Cilmi-baarista ee Maraykanka, A Guide to AUA ee lagu ogaanayo iyo daaweynta cilladda xanuunka xanuunka / kaadi-xannuun la'aanta. J Urol. 2011 Jun; 185: 2162-2170.

> Machadka Qaran ee Sonkorowga iyo Cudurrada Dumarka iyo Kelyaha (NIDDK). "Nidaamka Kaadi-jarida iyo Siduu u Shaqeeyo." Machadyada Qaranka ee Caafimaadka Jan. 2014.