Laga bilaabo bilowga, raga iyo dumarku waxay aadeen dherer ballaaran si ay u helaan muuqaal muuqaal qurux badan. Daaweynta isboortiga ee quruxda iyo nasashada ayaa ah indulgences oo dareensan in ay fiicnaanayaan qaadashada fasax yar.
Haseyeeshe miyaad weligiin u maleyneysaa in raadinta quruxda iyo faragelinta ay keeni karto istaroog? Inkastoo warbixinnada wacyi-gelinta ee ka yimaadda farsamooyinka saloon iyo fayadhowrka aysan macquul ahayn, waxaa jiray jirro ku filan oo ay keentay daaweynta qurxinta xirfadlayaasha sanado badan si loo ogaado magaca 'aqoon qurxinta istarooga farsamada' ee bulshada caafimaadka.
Maxaa Dhacaya iyo Sidee Naftaada Isaga Badbaadin Karin?
Shambo Khaas ah
Waxaa jirey warbixino ku saabsan bukaannada soo maray istaroogga ka dib marka ay timaaddo timo xirfadeed. Daraasad cilmi baaris ah oo lagu daabacay Jariidadda 'Physical Medicine and Journal of American Physical Medicine' ayaa isku dayey in ay jahawareeriso sababta keentay dabeecadda qurxinta haweenka. Daraasaddu waxay qiimaysay 25 qof oo tabarucayaal ah oo ka warramay dawakhaad ka dib markii ay timo qoryaha qolka. Natiijooyinku waxay soo jeedinayaan in dawakhaadku soo saaro hoos u dhaca dhiigga ee maskaxda oo ay sababto qoorta dheeraynta muddada shaambo ee adeegga timaha. Macaamiisha la siiyay taageerada qoorta ilma-mareenka inta lagu jiro shamboo waxay la kulmeen dawakhaad yar. Waxaa intaa sii dheer, waxaa jiray hoos u dhac ku yimaada dhiig socodka arooriyaha carotid oo leh shaambo shaambo oo aan lahayn ilmo dhuunta ilmo-galeenka iyo wax yar laguma qiyaaso dhiig socodka iyadoo la isticmaalayo taageero qoorta ilmo-galeenka. Waxaa suurtagal ah in arooriyaha xannibmay (oo ku yaal gadaasha qoorta ee qoorta) uu si yar u saameynayo.
Xalalka * Qalitaanka dheeraadka ah ee qoorta waa in laga fogaadaa. Taageerada ilmo-galeenka waa in la isticmaalaa. Haddii dawakhaadku dhaco, tani waxay noqon kartaa calaamad muujineysa socodka dhiigga oo hoos u dhacda, sidaa daraadeed waa muhiim in la hagaajiyo booska joogtada ah ee jirka. *
Maskaxda wajiga
Warbixinnada khatarta ah ee ka imanaya maskaxda ka dib muraayadda maqaarka ayaa soo jeedinaysa in cadaadiska naxdinta leh inta lagu jiro duugista ay soo saari karto jeexjeex ama dhiig xinjir ah ee xididdada dhiigga ee maskaxda siinaya.
Xalka * Farsamooyinka maskaxda ee si taxadar leh u ilaaliya cadaadiska ku yimaada xididdada dhiigga ayaa lagula talinayaa. *
Handheld Massager
Isticmaalka mishiinka elektaroonigga ah ee isdaba-marinta ee guriga lagu maamulo ayaa mas'uul ka ahaa istaroogga. Sida maskaxda wajiga, tani waxaa la muujiyay inay sababi karto dhaawac maskaxeed oo ku yimaada weelasha dhiigga ee qoorta. Cadaadiskaan ka yimaada miisaanka korontada ayaa keeni kara ilmo ku jira xididdada dhiigga ee dhinaca hore ee qoorta ama dhabarka qoorta.
Xalka * Digniinta iyo dhexdhexaadinta waa in la shaqeeyaa marka loo isticmaalo qalabka wax lagu qoro. *
Mindhicirka garabka iyo garabka
Maqaar garabka ama qoorta ayaa keeni kara istaroogga sababtoo ah dhaawacyada jirka oo u keenaya xididdada dhiigga ee ku yaal qoorta, ama xitaa marinnada dhiigga ee ku yaal xagga hore ee laabta. Marar dhif ah, cadaadiska ba'an wuxuu kicin karaa wax soo saarka ama wax ka qabashada xinjirrada dhiigga, kaas oo markaa u safraya maskaxda oo ku hoyda xididdada dhiigga ee maskaxda.
* Hababka masaxaadda iyo nasashada, oo ay ku jiraan acupressure, shiatsu, wax-qabadka, daawooyinka dabiiciga ah , daweynta lugaha iyo farsamooyinka kale waa inay sameeyaan xirfad tababaran oo khabiir ah. Farsamooyinka maskaxda waa in la iska ilaaliyo calaamadaha dhuumaha. *
* Miisaanka guriga dhexdiisa, waxaa muhiim ah in laga fogaado cadaadiska jirka culus, iyo diiradda saarista murqaha muruqyada qalfoofka, ka ilaalinta qoorta iyo agagaarka isha. *
Nasiib wanaag, dhibaatooyinkan oo dhan waa kuwo aan caadi ahayn. Si kastaba ha noqotee, marka ay timaado quruxda iyo faragelinta, waxaa muhiim ah in la ogaado waxyaabahaan aan caadi ahayn, laakiin si kastaba ha ahaatee dhibaatooyinka suurtagalka ah iyo in la qaado talaabooyinka lagama maarmaanka ah si looga fogaado.
Mid kale, ee badanaa walaac badan ee istaroogga ayaa ah istaroog ka dib daaweynta cirridka ka dib. Akhriso sheekada taabashada iyo soo jiidashada 2 haween oo ku dhacay maskaxdheer ka dib marka la daaweeyo cudurka teraabiyada (chiropractic therapy) .
> Ilo:
> Grant AC, Wang N., Qaybta Carotid oo La Xiriirta Hantidhowrka Korontada ee Handheld, Joornaalka Caafimaadka Koonfurta , December 2004.
> Endo K., Ichimaru K., Shimura H., Imakiire A., Cervical Vertigo Ka Dib Daaweynta Timaha Shamboo ee Qolka Qurxinta: Warbixin Xaalad ah, Kaadi , March 2000.
> Foye PM, Najar MP, Camme AA Jr, Stitik TP, DePrince ML, Nadler SF, Chen B, Xanuun, Dawakhaad, iyo Nidaamka Dareemaha Dhexe Dhiigga Dhiigga ee Fidinta afka ilmagaleenka: Xiriirinta Vascular ee Xanuunka Cudurka Dabaysha Xanuunka iyo Salon Sink Radiculopathy, American Wargeyska Daaweynta Jidhka iyo Dayactirka , Juun 2002.
> Chakrapani AL., Zink W., Zimmerman R., Riina H., Benitez R. Kaadi-bararka Carotid iyo Iskeelka Labaad ee Vertebral Baxsiga Ka Dib Maqalka Maskaxda , Angiology , Janaayo 2009.
> Hyeyoung Park, Hee-Jin Kim, Myoung-Jin Cha, Jong Yun Lee, Im-Seok Koh, iyo Hyo Suk Nam. Xaalad Kufsasho Taabasho ah oo ay keentay Cudurka Kaadi-Horumarinta ee Qabiilka ah ee Ku Xeeldheer Qabsashada Dharka Yar, Joornaalka Caafimaadka Yonsei , November 2013.
> Mark Rafferty, Terence J. Quinn, * Jesse Dawson, iyo Matthew Walters. Cudurrada iyo Dareenka Dhiig-baxa ee Xanuunada Dhaliyarada ah: Dareemo Hoos-u-dhac ah Hawl-galka Horumarinta, Baaritaanka Dabaysha iyo Daaweynta , 2011.