Waxyaabaha aan la kontorooli karin iyo kuwa la kontrooli karo
Migraines waa debilitating oo ku dhejin kara qoyaan badan oo ku saabsan shaqsiga maalin kasta iyo tayada nolosha. Tani waxay sii weynaaneysaa marka uur-jiifku noqdo mid daba-dheeraado. Warka fiicani wuxuu noqon karaa in "koontoroolka miyir-beelka" laga hortagi karo iyada oo la adeegsanayo caadooyinka hab nololeed caafimaad leh.
Aynu sahaminno arimaha, labadaba lana xakameyn karo, oo laga yaabo in uu kicin karo isbeddelka ka yimaada madax xanuunka daran ee madax xanuunka daran.
Waa Maxay Cudurka Qabla-xanuunka Xanuunka?
Migrenigga daba-galka ah waa madax-madax-xanuun leh ama aan lahayn aura oo dhacda 15 maalmood ama ka badan maalintiiba. Marka la eego shuruudaha Ururka Caalamiga ah ee Madaxa Madaxa-bannaan ee arrintan, waa inay tani mid mid u tagto ugu yaraan 3 bilood.
Waxyaabaha aan la kontorooli karin
Waxaa jira waxyaabo badan oo nolosha ah oo aanad beddeli karin - waxay si fudud uga baxayaan xakameyntaada, laakiin waxay ka qayb qaadan kartaa kalluunkaagu inuu noqdo mid joogto ah. Arimahaan waxaa ka mid ah:
- dheddig lab ah
- DNA-gaaga - dadka qaarkiis waxay leeyihiin hiddo-goosiino qaas ah taas oo ka dhigi doonta inay u badan tahay inay yeeshaan hijo daba-dheeraan ah
- xaaladda hoose ee dhaqaale-bulsheed iyo heerka waxbarashada hoose
- taariikhda dhaawac madaxa ah oo xiran
Waxyaabaha la Xakameyn Karo
Warka fiicani wuxuu yahay in badi waxyaallaha ka qaybqaata kor u qaadidda miyir-qabadka ay ku jiraan gacanta qofka. Mid ka mid ah qodobbada weyn ee la badali karaa waa isticmaalka daaweynta xanuunka dhimirka ee xanuunka daran ee loo yaqaan ' non-anti-inflammatory' ( nonsteroidal anti-inflammatory) , farsamooyinka isku-dhafan ( Fiorinal ama Fioricet ), iyo safarrada , si loogu daaweeyo murgagga.
Iyadoo ay ku xiran tahay daaweynta, iyadoo la isticmaalayo daaweynta xanuunka madax xanuunka dhanjafka ah ee 10 ilaa 15 maalmood ama ka badan bilkasta kama dhimi karo qofka si uu u kobciyo muruqyada daba-joogga ah laakiin sidoo kale wuxuu ku kobcin karaa daawo ka badan madax xanuun . In ka badan-isticmaalka daawooyinka kale ee xanuunka-daaweynta, sida caffeine, ayaa sidoo kale lagu ogaaday in ay gacan ka geystaan ​​horumarinta dalagyada daba-galka ah.
Waxyaabo badan ayaa ka mid ah:
- cayilka
- dhibaatooyinka niyadda, sida niyad jab iyo walaac
- diiqada
- nadaafadda hurdada xun, gaar ahaan caajis
Tayada xannuunada aadka u daran waxay sidoo kale saameysaa suurtogalnimada inay noqdaan kuwo daba dheeraada. Tusaale ahaan, sida fiican ee ay u shaqeyneyso migreebku waa muhiim - haddii aysan si fiican u shaqeynin, waxa aad u badan tahay inaad yeelato hillaac joogto ah.
Maxay Tan Tani kuu Tahay
Ku sii wado dadaalka caafimaadka maskaxda. Qaar badan oo ka mid ah waxay ku jirtaa xakamayntaada - maareysaa miisaankaada adigoo jimicsi sameynaya, kormeerida kaloriintaada, iyo cunida cuntada taajir ah ee miraha, khudaarta, iyo miraha oo dhan. Qalabaynta farsamooyinka maareynta cadaadiska ee adiga kuu shaqeynaya haddii ay tahay qorista joornaalka, jimicsiga, sameynta jimicsiga, fekerida, ama ku hawlan hiwaayadda oo farxad leh.
Ilaha:
Society Headache Hogaanka Madax xanuun Worsen iyo Maxay Tahay?
Bigal ME & Liptn RB. Fikradaha iyo qaababka dareen-celinta xuubka maskaxda. Madax xanuun . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Madax xanuunka Guddiga Iskuduwida Ururka Caalamiga ee Madaxa Madaxa ee Caalamiga ah. "Qeybinta Caalamiga ah ee Cudurka Madaxa-Baxsan: Koobka 3aad (version beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Cadaadiska iyo Dhiirrigelinta Madaxa. Madax xanuun . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.