Dad badan oo cagaha fariisiga ah ayaa u maleynaya inay cagaha isku taagaan oo aan waxba laga qaban karin. Tani waxay khaldan tahay inta badan kiisaska. Cagaha xajka ahi waxay noqon karaan arrin caafimaad oo weyn oo keeneysa xanuun, kabo kabo adag iyo / ama yareeya kartida karti-u-lahaanshaha.
Noocyada Foynta Bedka ah
Waxaa jira noocyo kala duwan oo ah cagaha cagaha, iyo sidoo kale heerarka kala duwan ee darnaanta.
Cagaha fuulka ah ayaa caafimaad ahaan u kala soocaya labada nooc: dabacsan ama qallafsan.
Lugta cirifka ah ee dabacsan ayaa ah mid taagan oo keliya marka miisaanka la saaro cagaha.
Lugta cirifka adag waa sida, magaca uu muujinayo, si adag u siman yahay oo aan la saarin miisaankana aan la socon. Cagaha cirifka badan ayaa laga yaabaa in ay sabab u tahay isbahaysiga shubanka (xaalad ay lafaha wada koraan), arthritis iyo xaaladaha ku dhasha. Cagaha cirifka badani waa kuwo aad u badan.
Halkan waxaa ah shan shay oo kaa caawin kara cagahaaga guriga.
1. Is-adkaynta
Murqaha calafsan, oo caafimaad ahaan loo yaqaan 'Equinus', ayaa loo arkaa inay tahay sababta ugu badan ee cagaha u degsan lugaha badan iyo qalliinka canqowga. Muruqa muruqu wuxuu u gudbiyaa xoog cirib saaran cagaha, taas oo keentay burburka.
Barnaamijka isdaba-marinta ee isku-dhafan ayaa yareyn kara saameynta isku-hagaajinta. Baaxadda wax ku oolka ah ee Achilles waa fidiyeyaasha tartanka. Goobta jilicsan ee loo yaqaan 'yoga' ayaa ah mid kale oo weyn oo dhabarka lugta ka ah.
2. Jir-dhiska Jir-dhiska
Lugta ayaa leh muruqyo badan oo ku jira gudaha, taasoo macnaheedu yahay muruqyada asal ahaan ka soo baxa oo ka baxa cagaha iyagoon ku sii darin qayb kale oo jirka ah. Muruqyada waxaa lagu magacaabaa muruqyada lafdhabarta waxayna guud ahaan ku yaalaan hoosta cagta.
Bukaan-socodka cagaha ku jira waxay u muuqdaan kuwo si aan habooneyn u shaqeynaya ama si liidata u kobcay murqaha laf-dhabarka, sidaas darteed barnaamijka loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada lugta ayaa gacan ka geysan kara taageeridda kaynta.
Jimicsiyada fudud waxay ku lug leedahay qaadashada suulasha suulasha, sida qaadashada marbooyinka ama qalabka isdaba-joogga ah ee suulasha.
3. Kabaha kabaha
Taageerada caleemaha, ama orthotics waxay si xariif ah u taageeri karaan ama kor u qaadi karaan duurka. Waxay u shaqeeyaan si ay ula jaanqaadaan qaabdhismeedka bangiga meel fiican, kor u qaadista qorraxda oo leexiyo lafihii ciribta. Fidiyeyaasha cagaha badanaa waxay dareemaan inay si fiican u dareemaan xirmooyinka sababtoo ah taageerada qaab-dhismeedku waxay yareyneysaa cirridka iyo murqaha.
4. Tag Barefootka
Tani waa arrin aan munaasib ahayn marka dadku guud ahaan aaminsan yihiin in cagaha midigtu u baahan yahay taageero. Marka socodka ama tababarka cagajiidka, muruqyada cagta waxay noqdaan kuwo firfircoon, korna u xoogan. Muruqyada xoogan ee cagaha, asal ahaan, waxay tarjumi karaan xasilinta hagaajinta cagta.
5. Qalliinka
Qaliinka cagaha wuxuu noqon karaa ikhtiyaar loogu talagalay cagaha ciribta ee aan fiicneyn oo aan la soo qaadin tallaabooyin kale.
Qalliinka cagaha wuxuu noqon karaa mid fudud ama aad u adag, taas oo ku xidhan da'da bukaanka, darnaanta cagaha cagaha iyo astaamaha. Cagajoogta cagaha oo dhan way ka duwan tahay, sidaa daraadeed waa muhiim in cagaha cagaha aan lagu daaweyn habka cookie-cutter fashion.
Hal nooc oo qalliin ah ayaa laga yaabaa inuu ku lug yeesho maqaar-galaha dhinaca dambe ee cagta si uu u taageero lafaha.
Sida caadiga ah, qaliinka lugta ah ee lugta ku jira wuxuu ku lugleeyaa isbeddelka is-beddelka ee lafaha laf-dhabarka ama fusions wadajir ah si loo gaaro isdhexgalka. Xaaladaha dhammaadka marxaladaha dhamaadka ah, waxaa laga yaabaa in loo baahdo fuso waaweyn oo wadajir ah.
Inkastoo aysan jirin daawo loogu talagalay lugta cagaha, waxaa jira tallaabooyin aad qaadi kartid si aad cagahaaga uga sii fiicnaato oo aad u hagaajisid isku xirnaanta. Marka ay dhamaantood ku fashilmaan, qalliinku wuxuu noqon karaa ikhtiyaar.