Weligaa ma ku rajo beey inaad ogtahay waxaad u sheegi lahayd saaxiib, xubin qoyskaaga ah ama shaqo-wadaag oo ka soo kabanaya jirro halis ah? Dadka qaba dhibaatooyinka caafimaad sida kansarka iyo faaliggu badanaa waxay ogaadaan in asxaabta iyo dadka jecel ay noqon karaan carrab xiran marka aysan garanayn waxa la sheegayo. Dhibbanayaasha xannuunku waxay la kulmaan jacayl, badanaa jacayl badan oo loola jeedo inay dhiirri geliso oo ay ku dhiirrigeliso sheekada dib-u-dhicin sababtoo ah asxaabta iyo qoyskuba waxay noqon karaan kuwo kacsan inta ay isku dayayaan in ay ka fogaadaan erayga khaldan.
Markaad ogtahay qof ka soo reynaya istaroogga, waxaa muhiim ah in la ogaado in taageerada bulsheed, ee nafteeda, ay ka caawiso habka bogsashada. Isdhexgalka bulshada dhexdeeda ayaa ka caawiya kahortagga niyadjabka iyo sii deynta kiimikooyinka iyo hormoonnada kor u qaada maskaxda. Aad ayay u fududahay in la hadlo qof ka soo kabashada istaroogga marka aad ogtahay waxa ay u baahan tahay in la maqlo.
Halkan waxaa ah 7 waxyaabood oo ay tahay in qof walba oo ka badbaaday uu u baahan yahay inuu maqlo.
Hal Maalin Waqti.
Si dhab ah u xasuusin horumarka yar ee saaxiibkaa ku faraxsan. Inaad karti u leedahay inaad ku socotid 10 talaabo waxay noqon kartaa guul weyn oo loogu talagalay qof si tartiib ah u socon kara 2 talaabo toddobaadkii kahor. Ha dhigin filashooyin aan caadi ahayn adigoo sheegaya in qofka aad jeceshahay uu awoodi karo inuu dib ugu noqdo marathons tartanka sanadka soo socda.
Ka tag waxyaabaha gaarka ah ee udub dhexaad u ah daaweeyaha kaasoo ogaanaya faahfaahinta shakhsiyeed ee ku saabsan hoos u dhacyada khatarta ah ee saaxiibkaa. Waa run in habdhaqan leh, 'samadu waa xadka,' waa dhiirrigelin.
Laakiin qaar ka mid ah dadka ka badbaaday stroke ayaa laga yaabaa inay ka walwalaan in aad hoos u dhacdo rabitaankaaga aadka u weyn ay noqon doonto niyad jab. Muuji in aad aqbasho saaxiibkaaga iyadoon loo eegin natiijada muddada dheer. Bukaannada madax-dhiigfuranka badankood waxay ogyihiin in kor-u-qaadku uu noqon karo mid aad u yar ama mid mug leh, iyo in ay jirto heer aan la saadaalin Karin .
Maku caawin karaa
-Waxbarasho dheeraad ah- maxaad u baahan tahay Isniinta soo socota?
U bandhigaan si ay u caawiyaan oo u qoondeeyaan waqti si ay u sameeyaan 'dhab ah.' Badbaadiinta badankood ma rabaan inay culeys noqdaan. Markaad dhowr maalmo oo gaar ah oo aad rabto inaad ku caawiso, waxay ku dhiirrigelin kartaa qof ku kalsoon in uu ku soo qaato dalabkaaga.
Maxaan ku Bixin Karaa?
Dhibbanayaal badan oo istaroog ah ayaa u baahan inay dib u habeeyaan waxyaabaha guriga ku jira si ay nolol maalmeedkooda u fududaato. Marka ay dadku leeyihiin waxyaabo hore waxay rabaan inay ka takhalusaan, alaabta xilliyeed ee guuritaanka, ama waxyaallaha loo baahan yahay in dib u habeyn lagu sameeyo, saameynta istarooggu dareemaan xitaa qoto dheer. Inta badan, hawlahaas oo u muuqda kuwo sahlan oo sahlan ayaa aad u ekaan kara culeys ku filan qofkii ka badbaaday xaalad nololeed oo cusub.
Oggolaanshaha Xaaladda
Isticmaalku waa shoog aan loo baahnayn iyada oo aan loo eegin sida aad u eegto. Si wax looga qabto, waxaa jira waxyaabo badan oo la xakameyn karo ee istaroogga, taas oo laga yaabo, in laga yaabo inay si fiican u daryeesho sanadaha soo socda ee istaroogga. Ha u qaadin naftaada inaad ku eedeyso kuwa ka badbaaday badbaadadaada. Ha ku eedeyn xaaskaaga ama tilmaam in carruurta waaweyni aysan 'ku wacin'. Ha ku eedeynin daryeel caafimaad bixiyeyaasha in aysan sameyn wax ku filan.
Istarooga ayaa dhacay. In la aamuso qofkii ka badbaaday waayo isaga oo aan daryeelin caafimaadkiisa ka hor intaan istaroog la saarin waa wax aan micno lahayn.
Wax faa'iido ah ma leh in qof uu dareemo wax xun inuu ku dhaco dhacdooyinka aan la bedelin - kaliya fiiri mustaqbalka. Dhakhaatiirtu waxay la shaqeeyaan dadka ka badbaaday istaroogga si ay u qiimeeyaan arrimo halis ah oo samee qorshe caafimaad si looga hortago istaroog kale, sidaas darteed uma baahnid inaad u qaadato waajibaadkan saxiibkaaga.
Ma i caawin kartaa?
Tani waxay dhab ahaantii ka dhigi kartaa saaxiibkaa inuu noolaado. Weydii caawimaad ama talo ku saabsan aagiisa khibradiisa, haddii ay kor u qaadayso caruurta, beerta, karinta ama diinta. Dadka intooda badani waxay ku koraan ixtiraam iyo aqoonsi. Haddii aad xasuusin karto qof ka badbaaday istaroogga awooddeeda oo aad waydiiso in uu la wadaagto qaar ka mid ah farsamoyinka, sheekadaadu waxay soo saari doontaa macaashka mudo dheer soconaya.
Aan Joogi Doono.
Tag hudheello, qadada, dukaameysiga, farsamada, tabarucidda, ama booqashada kaliya. Markaad u sheegto qof ka soo kabanaya jirro ba'an oo aad doonayso inaad iskugu deldesho madadaalo adigoon dareen laheyn, waxaad dhab ahaantii u ogolaaneysaa saaxiibkaaga inuu eego cutubka cusub ee nolosha. Waxaad ku siineysaa kalsoonidii aad jeceshahay in mustaqbalka uu ka badan yahay cudur ka badan.
Maxay Qorshayaashaadu ...?
Markaad weydiiso qorshihiisa ku saabsan dhalashadiisa xigta, sannad-guurada iwm, waxaad muujinaysaa inaad aamminsan tahay mustaqbalka iyo nolol nolosheeda oo buuxda. Istiraatijiyadu waxay ka hortagi kartaa ama dib u dhigaysaa qarashka sannadka dahabiga ah ee adduunka u safraya, lakiin xaqiiqdii maaha in ay joojiso raaxeysiga .
Fikradaha kama dambaysta ah
Qaar badan oo naga mid ah maahan dabeecad kufilan inaan sheegno waxa saxda ah. Qaar ka mid ah naga mid ah, isxilqaamka iyo isku xirnaansho ayaa qorsheynaya qorsheyn iyo feker yar oo ka horeeya si ay u qiyaasaan sida loo iskugu dhigo kabaha kale. Qofka ka badbaaday stroke wuxuu faa'iido u yeelan doonaa markaad ku fikirtid waxa la yiraahdo si uu u hubiyo inuu raaxo u yahay iyo in aad ka dhigto mid-ka-mid-mid ah waxa uu u baahan yahay inuu maqlo.