6 Talooyin ku Saabsan Xiliga Xilliga Fasaxa
Qofkasta oo la tacaalaya jirro, murugo, ama luminta qof jecel, fasaxyada ayaa noqon kara wakhti murugo, xanuun, caro, ama cabsi. Way adkaan kartaa inaad la qabsato, gaar ahaan markaad aragto indhaha iyo dhawaaqyada farxad fasax oo dhan oo kugu wareegsan.
Xajka iyo socodka murugada ayaa ka dhigi kara mowjada xusuusta, gaar ahaan inta lagu jiro Maalinta Jacaylka, Thanksgiving, iyo Christmas.
Murugadu waxay sidoo kale sii wanaajin kartaa diiqada kaasoo inta badan horay uga mid ah fasaxyada. Sidee ayaad u bilaabi kartaa inaad buuxiso caruusadda aad dareento marka ay u muuqato in qof kasta oo kale uu ku buuxsamo farxad? Waxaa jira dhowr xeelado oo aad ku shaqaaleysiin karto si ay kaaga caawiso inaad hesho waqtigan.
U Diyaarso Naxariistiisa
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee aad sameyn kartid waa inaad ogolaato inaad dareento wax kasta oo aad dareensan tahay. Isku day inaadan ku dhicin in aad ku kalsoonaatid in aad dareentid habab gaar ah ama aad sameyso waxyaabo qaar si aad u sameyso fasax "caadi ah." Haddii aad dareento murugo, u ogolow in ilmuhu yimaado; haddii aad dareentid caro, u ogolow in aad duuf ka dhigto qaar ka mid ah.
Nooji Naftaada
Waxaa muhiim ah in aad hesho nasashada iyo nafaqada aad u baahan tahay iskuna day inaadan qaadin wax ka badan intii aad awoodi laheyd. Haddii aad u baahan tahay inaad keligaa noqotid, ka dibna sharfi. Haddii aad adigu shirkadaada iyo jeceelka dadka kale, raadso. Samee wax kasta oo kugu haboon wakhtigan adag.
Weydiiso oo aqbal caawimaad
Xilliga fasaxu maaha wakhti ay ku dheehan tahay awood iyo madax-bannaan markaad murugaysantahay. Waxaad u baahan doontaa caawimaad iyo taageero dadka kale si ay u soo gudbaan, markaa ha dareemin sidii inaad culeys tahay. Dadku guud ahaan waxay helayaan qanacsanaanta iyo xitaa farxad ka yimi inay caawiyaan kuwa ay daneeyaan.
Ka dib dhimasho, dadku waxay inta badan jecel yihiin inay caawiyaan, laakiin ma garanayaan sida. Haddii aad ubaahan tahay qof kaa caawiya diyaarinta cuntada, dukaanka, ama qurxinta, tani waa wakhti aad ku hadasho iyo baahidaada loo yaqaan. Inta badan, waxay ku farxi doonaan inay dareemaan sida ay kuu caawinayaan si uun.
Isla sidaas oo kale wuxuu u hayaa baahiyahaaga maskaxda. Saaxiibada iyo xubnaha qoyskuba waxay dareemaan raaxo la'aan inaad ka hadasho murugadaada. Waxay u malaynayaan inaadan rabin inaad ka hadasho oo aadan rabin inaad xusuusato xanuunkaaga.
Ururka cilmi-nafsiga ee Maraykanka (APA) ayaa xusay in aaney ka hadlin dhimashadii qofku u horseeday go'doomin iyo in uu niyad-jebiyo kuwa halkaas jooga inay ku taageeraan. Mar labaad, waa inaad u sheegtaa dadka aad jeceshahay sida ugu fiican ee ay kuugu caawin karaan. Haddii aad rabto inaad ka hadasho waxaad ku socoto, ama aad u baahan tahay garab si aad u qaylisid, u sheegaan.
Raadi Taageero
Wadaagista dareenkaaga ayaa ah inta badan habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo iyaga oo lagu helo dadka aad la hadli karto ayaa kaa caawin doonta. Saaxiibada iyo ehelkaagu waxay noqon karaan taageero weyn inta lagu jiro waqtiyada murugada. Si kastaba ha noqotee, waxaa laga yaabaa inay la qabsadaan dareenkooda ama markaa ay ku dheregsan yihiin fasaxyada aysan bixin karin taageerada aad u baahan tahay.
Doorasho kale oo wanaagsan ayaa ah in la raadiyo koox taageero oo murugo leh .
Waxaad ka raadin kartaa internetka ama waxaad ka raadsan kartaa kaniisadaha maxaliga ah, xarumaha beesha, guryaha aaska, ama isbitaal si aad u hesho koox ku habboon. Xubnaha kooxda taageerada waxay inta badan samaystaan saaxiibo in ay ku dhamaato ilo raaxo iyo daryeel oo sanado badani yimaadaan.
Samee Isbedel
Dad badan ayaa jecel in ay dadka kale ku caawiyaan siyaabo waaweyn ama yar inta lagu jiro xilliga fasaxa. Waxaa dhici karta in aan isbeddel ku sameyno isbitaallada samafalka, u iibso hadiyado ilmo baahan, ama u diyaarsado urur jecel. Tani waxay naga caawin kartaa in aan dareemno sida aan kuugu caawin karno wanaagga weyn.
Sidoo kale, gacan ka geysashada hagaajinta nolosha dadka kale waxay kaa caawin kartaa inaad diiradda saarto lumitaankaaga.
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in tabaruciddu ay faa'iido u leedahay caafimaadka maskaxda, gaar ahaan marka aan da 'nahay.
Ka fikir iskaa wax u qabso markaad guriga joogtid, isbitaal, rug caafimaad , hoyga carruurta, ama jikada. Waxa kale oo aad heli kartaa hab lagu caawiyo xubin kale oo qoyska ah ama saaxiib oo u baahan kara. Mid kasta oo ka mid ah waxyaalahan ayaa cadeeyn kara cathartic iyo caawinta habka bogsashada.
Jooji samaynta isbarbardhigga
Waa sahlan tahay inaad aragto dadka kale ama qoysaska ku raaxaysta xafladaha fasaxa oo barbardhigaan waayo-aragnimadooda waxa aad dareemayso xilligan adag. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad ka sii xumaato ama aad ka maqnaatid qaar ka mid ah.
Maskaxda ku hay in fasaxyada ay ku badan yihiin dadka oo ay aad u yartahay kulamo "jilicsan" oo lagu sawiray kaararka salaadda, filimada, ama telefishanka. Isku day in aad isku duwo waxa aad haysato halkii aad isbarbardhig lahayd waxa aad u malaynayso in kuwa kale leeyihiin.
Ereyga
Sida adag tahay sida ay u muuqato, waxaad ku noolaan doontaa fasaxyada hal xabbo. Sababtoo ah murugo, fasaxan ayaa laga yaabaa inuu noqdo waayo-aragnimo aad u adag. Si kastaba ha ahaatee, waxaad ka heli doontaa iyada oo ka soo baxa dhinaca kale xoog xoog leh ka hor. Uma baahnid in aad ku raaxaysatid fasaxyada ama xitaa aad mooddo in aad ku dhaqaaqdo inaad ku raaxaysato xafladaha.
Taasi waxay tidhi, sidoo kale waa wax fiican in waqti fiican la helo inkasta oo aad murugo leedahay. Haddii farxad la mariyo daaqadaada murugada, u ogolow inay dhacdo oo ku raaxeysto. Ma sameynaysid qofkii aad jeceshahay caddaalad darro adigoo dareemaya farxad. Hadiyadda ugu wanaagsan ee aad ku siin karto qof kasta oo aad jeceshahay waa in aad adigu runta naftaada ku noolaato oo aad ku noolaato noloshaada oo dhan, xitaa markaad la qabsato luminta.
Xigasho:
Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Xanaaqa: La Qabsashada Dhibatadaada Kale. 2011.
Tabaseum F, Mohan J, Smith P. Iskaashatada Tabarucidda ee Xeeladda Maskaxda: Falanqaynta Nafaqada ee Daraasadda Longitudinal Study ee Qaranka ee Boqortooyada Ingiriiska. BMJ Open. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.