Niyadjabku waa caan laakiin waa la daweyn karaa
Niyadjabku maaha wax caadi ah qalliinka ka dib, ama xitaa ka dib marka la helo ogaanshaha qalliinka. Helitaanka warka ah in caafimaadkaagu uusan aheyn mid qumman oo aad u baahan tahay qalliin, cadaadiska maaliyadeed ee helitaanka daryeelka caafimaadka, iyo dareemidda jir ahaaneed jir ahaaneed waxay dhammaan kicin karaan xaalad niyadjab ama waxay abuuri kartaa niyad jebin hore u jirey. Shakhsiyaadka qaba niyad-jabka oo si wanaagsan loo kontoroolo waxay ogaan karaan in ay leeyihiin calaamado "ciriiri" inta lagu jiro jirro.
Xanuun ama Qalliin ayaa kicin kara Calaamadaha Dareenka
Waa inaanay soo noqnoqonin in dareemid dareen xun iyo dareemid jir ahaaneed jir ahaanba gacanta ugu jira gacanta. Dhibaatada ugu weyni waxay tahay in dad badani aanay aqoonsan waxa ay dareemayaan sida niyad-jabka - oo lagu daaweyn karo dadka intooda badan -waleba waxay u maleynayaan inay dareemayaan saameynta jirkooda jireed.
Waxay noqon kartaa mid caqabad ku ah in la kala duwo waxa ka dhacaya inta laga gaarayo soo kabashada caadiga ah ee qalliinka iyo calaamadaha niyadjabka. Dhab ahaan, calaamado badan, sida daal iyo xannuun la'aan, ayaa caadi ah marka qofku uu niyad-jabsan yahay iyo wakhtiga ka soo kabashada qalliinka.
Sidaa darteed waa maxay niyad-jabka, dhab ahaantii? Niyadjabintu waa cudur halis ah oo jirro maskaxeed oo horseedi kara go'aan qaadasho liidata, dhibta nolol maalmeedka, iyo xitaa keena jirro jireed, sida nabarrada bogsashada xaaladaha qaarkood.
Calaamadaha iyo Calaamadaha Muragada
- Cuntada aadka u badan ama ka yar waa caadi
- Hurdada aad u badan ama ka yar tahay caadi
- Daal
- Xasillooni la'aan
- Way adag tahay go'aan qaadashada, xitaa kuwa yaryar
- Dhibco xiiso u leh hawlaha
- Dareenka rajada iyo rajada
- Dareenka walwalka, walaaca, kacsanaanta ama degenaanshaha
- Fikradaha waxyeellada naftaada ama is-dilid-raadso gargaar degdeg ah
- Fikradaha waxyeellada dadka kale-raadso gargaar degdeg ah
Ogsoonow in qaar ka mid ah calaamadaha muuqaalkoodu ay adagtahay in ay kala soocaan waxyeellooyinka ka dambeeya qalliinka-maxaa yeelay qalliinku wuxuu saameeyaa hurdadaada, rabitaankaaga , iyo tamarta-laakiin kuwa saameynaya dareenka waa in ay si cad u kiciyaan qiimeyn ay sameeyaan xirfadlaha caafimaadka maskaxda.
Cadaadisku wuxuu kicin karaa niyad-jabka. Waxay noqon kartaa walaac shucuur ah sida ogaanshaha jirada ama walbahaarka sida qalitaanka. Xaaladaha jireed waxay sidoo kale keeni karaan niyad-jabka. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara xanuunka joogtada ah, rajo nololeed oo gaaban, ama isbeddel xagjirnimo ah ee qaab nololeedka. Dadka qaba taariikhda qoyska ama taariikhda shakhsiyeed ee niyad-jabka waxay u badantahay inay ku dhacdo niyad-jabka wakhtiyada walaaca ama jirrada.
Niyadjabku ma saameynayo qof walba si isku mid ah. In la ogaado calaamadaha niyad-jabka waa muhiim si ay si dhaqso ah loo aqoonsado loona daaweeyo. Dadka qaarkood, qoyska iyo asxaabtu waxay tilmaami karaan calaamadaha niyad-jabka ka hor intaan qofka niyadjabsan.
Goorma Lagu Helo Caawin
Haddii adiga ama qof aad jeceshahay uu calaamadaha niyad-jabka ku dhaco laba toddobaad ama ka badan, raadso qiimeyn xirfadeed isla markiiba. Calaamadaha kudhaca qalliinka, sida daal iyo dareenka hooseeya tamarta, ayaa sida caadiga ah hagaajiya sida soo kabashada.
Calaamadaha ay keenaan niyad-jabka waxaa sida caadiga ah aan la hagaajin ka soo kabashada qaliinka. Laba toddobaad ayaa ka badan muddo dheer oo ku filan si loo ogaado haddii calaamadaha ay soo hagaagayaan marxaladda wakhtiga ama haddii ay u badan tahay inay sii socdaan.
Murugada iyo Qalitaanka Wadnaha
Waxaa jira xiriir la yiraahdo laakiin aan fiicnayn ee la fahmi karo ee u dhexeeya qalliinka wadnaha furan iyo la kulma niyadjab. Bukaannada qalliinka wadnaha furan badankood waxay la kulmaan niyadjab culus qalliinka ka dib, iyo niyadjabkan waa in lagu daaweeyaa xirfad daryeel caafimaad oo uu yaqaan niyad-jabka xanuunka.
In kasta oo niyad-jabka uu ku kicin karo qalliin, waa in loola dhaqmo sida niyad-jabka oo dhacaya qaliin la'aan.
Taas macnaheedu waxaa weeye daawada antidepressant, daaweynta, ama daaweynta kale ee sida caadiga ah loo isticmaalo si loo daaweeyo nooca isbeddelka noocan ah.
> Ilo:
> Murugo. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
> Cudurka & Cudurka Wadnaha. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/depression-heart-disease-heart-health.
> Murugo ka dib Dhibaatada wadnaha ama baaritaanka. Ururka wadnaha American. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/HowDoesStressAffectYou/Depression-After-A-Cardiac-Event-or-Diagnosis_UCM_440444_Article.jsp#.WVJ77OmQzx8