Ka noqoshada Daaweeynta Qorista
Dhakhaatiirta cilmi nafsiga badan iyo daaweeyayaasha caafimaadka maskaxda ayaa dhiirrigeliya macaamiisha inay isticmaalaan qoraal iyo joornaal ahaan qayb ka mid ah habka bogsashada. Macaamiisha iyo daaweeyayaasha caafimaadka ayaa ogaanaya in qoraalku mararka qaar ka dhaqsiyo badan yahay oo ka fiican yahay inuu ka hadlo bogsashada xanuunka caadifadeed iyo murugo.
Qorista waa wax dabiici ah qaar ka mid ah, iyo caado ah in macaamiisha waxaa badanaa la baraa inay ka sameeyaan da 'yar.
Tusaale ahaan, gabdhaha yaryar, waxaa badanaa lagu dhiirigeliyaa inay xafidaan xafladaha, halka wiilasha mararka qaar ay sii wadaan joornaalada ay ku yeeshaan masraxyada iyo dhererka maalinlaha, hooseeya, iyo wax kasta oo ka dhaca bartamaha.
Sidee Qoraalku wuxuu ka caawinayaa
Iskuulada adduunka oo idil, caruurtu waxaa la baraa in ay sii hayaan joornaal maalinle ah si ay u qoraan waxa dhacaya maalintooda, ama iskuulka fasaxyada. Carruurta qaarkood waxaa loo baraa inay qoraan buug-yareer ahaan sida qalab si ay uga caawiyaan inay bartaan naftooda. Noocyada qoraalka cad waxay noqon karaan kuwo is muujinaya oo daaweynaya carruurta waxayna baraan sida loo ciribtiro da'da dambe.
Caddaynta cilmi-baarista waxay taageertaa isticmaalka qoritaanka si loo hagaajiyo niyadda iyo xusuusteeda shaqada. Xaqiiqdii, daaweynta qorista, oo sidoo kale loo yaqaanno daaweynta muuqda ama biblioterapi, waxay hagaajin kartaa xusuusta shaqada, waxqabadka akadeemiyadda, iyo yareeynta dhaqdhaqaaqa cudurrada shakhsiyaadka qaba xaalado deg deg ah oo ay ku jiraan neefta iyo rheumatoid arthritis sida daraasadaha qaarkood.
Waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa heerarka hormoonada walbahaarka oo ay ka mid yihiin cortisol ee bukaanka qaba xanuunka woqooyiga ee walbahaarka ama PTSD ee shakhsiyaadka waqti qaadanaya inay wax ka qoraan diiqada. Sidee tani u shaqeysaa?
Qorista waa hab lagu caawiyo yaraynta walbahaarka; waxay u oggolaaneysaa macaamiisha inay sii daayaan shooga si aaney hadal ahaan u hadli karin.
Macaamiisha qaar ayaa laga yaabaa inaanay awood u lahayn inay ku muujiyaan erayada foomka lagu hadlo. Daaweynta xifdinta ah ayaa sidoo kale caawin karta in ay yareyso xanuunada kale ee walbahaarka iyo calaamadaha ba'an ee ay ka midka yihiin dhibaatooyinka soo raaca kansarka. Qaar ka mid ah cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in daaweynta qoristu ay u saameyn karto macaamiisha xaaladaha hore ee walwalka leh. Qorista waxay siin kartaa luqad macaamiisha ah oo aan laheyn luqad kale, nolosheeda oo beddesho habab muhiim ah.
Maxaa ka dhigaya daaweynta qorista wanaagsan? Haddii aad ku fiicantahay inaad caawiso dadka sheekada sheekada, ka dibna waxaad ubaahantahay inaad samayso qoraallo qoraallo fiican. Daaweeye muujinaya waa qof ka caawin kara dadka kale inay ka shaqeeyaan sheekadooda. Ujeedada qoraaga qorista ayaa ah inaad barato qof sida ugu sharaxo sheekadooda ugu wanaagsan adigoo qoraal ah. Tani waxay ku jiri kartaa joornaal, ama xusuusqor, ama internetka oo ku jira bangiga elektaroonigga ah ama joornaalada gaarka ah.
Daaweeye qoraal ah oo cad, waxaad ku dhiirigelin kartaa macmiilka inuu qoro dhibaatooyinka, dhibaatooyinka ama arrimaha kale ee adag ee macmiilkaagu uu wajahayo, ka dibna ku dhiirigaliso inay ka shaqeeyaan habka bogsashada, dhibaatada xalinta adoo isticmaalaya qorista sida baabuurka. Iskuulo badan ayaa hirgaliyay barnaamijyo takhasus ah oo bixiya khabiir qibrad u leh daaweynta qorista.
Nidaamka Shahaadada
Hadda waxaad buuxin kartaa shahaadada sida Diiwaanka Diiwaangelinta Farshaxan ee Diiwaangashan ama REAT iyada oo loo marayo Ururka Caalamiga ah ee Daaweynta Farshaxanka ah ama IEATA.
Haddii aad rabto inaad macaamiisha aragto waxa kale oo lagugula talinayaa inaad raadsato maaddo ama shahaadada dhakhtar si aad u daaweyso. Barnaamijka daaweynta waxaa ku jiri kara fasallo ku jira daaweynta muuqda, cilmi-nafsiga cilmi-baarista iyo khibrada goobta ama goobaha caafimaad. Mid ka mid ah dugsiyada bixiya tan waa Jaamacada Lesley ee Cambridge, Massachusetts; mid kale waa Machadka CA ee Daraasaadka Isku-dhafka ah oo ay ku jiraan koorsooyinka daaweynta qoyska.
Shahaadada IEATA waxay u baahan tahay 500 saacadood oo ah kiliinikada daaweynta kormeerka ah haddii aad shahaadada ku qaadato xarun aan ku siinin shahaadada farshaxanka. Haddii kale, waa inaad buuxisid 200 saacadood oo ah shaqooyin kiliinikada ah oo ka shaqeeya berrinka.
Fursadaha kale waxaa ka mid ah shahaadada qalin jabinta ee daaweynta farshaxanka, oo ay ku jirto taas oo ay bixiso Jaamacadda Appalachian State. Si aad u buuxiso shahaadadan waa inaad dhameysataa 18 saacadood oo daraasad ah oo aad ku hesho khibrad saacad-shaqo oo la shaqeyneysa macaamiisha Uma baahnid inaad diiwaangashan tahay si aad u noqotid Habboon Taageerida Cimilada ah, laakiin inaad noqotid diiwaan gashan ahaan daaweeyaha ayaa kaa caawin doona inaad ku kalsoonaato dhaqankaaga. Waxaad sidoo kale kaa caawin kartaa inaad soo jiidato macaamiisha badan oo raadinaya xirfad yaqaan xirfad u leh daaweynta qorista.
> Isha:
> Pennebaker, James W. Waxyaabaha ku Saabsan Khibradaha Dareenka ee ah habka loo yaqaan 'Therapeutic Process'. Jaamacadda Koonfurta Jaamacadda. Sayniska maskaxda.
> Stanton, AL, iyo al. Dhiibitaanka, habka kontoroolka ah ee muujinta dareen qoraal ah iyo faa'iido raadinta bukaanka kansarka naasaha. J Clinical Oncol. 2002 Oct 15:20 (20): 4160-8.
> Morgan, NP, Graves, KD, Poggi, EA iyo Cheson, BD. Hirgelinta daraasad qoraal ah oo ku saabsan kiliinikada kansarka. Oncologist, 2008 Feebarwari; 13 (2): 196-204.
Waxyeelo ku saabsan calaamadaha argagaxa, xaaladaha niyadda, iyo cortisol-ka. "Br JJ Psychol 2008 Feb 13 (Pt 1): 85- 93.