'Cabsida dhimashada' waa weedho caadi ah. 'Ha ka cabsiin in ay dhimato,' ama 'taas oo igu dhow ii baqday,' waxaa had iyo jeer loo isticmaalaa tibaax. Fikradda ah in cabsi deg deg ah ay noqon karto mid aad u xun oo ay sababi karto dhimasho degdeg ah oo ku saabsan jiilalka.
Sababta ka danbeysa fikradda ah 'cabsida dhimashada' ayaa ku jirta fikradda in aragtida cabsida ay si buuxda uga gudbi karto qofka, taasoo macnaheedu yahay jawaabta ugu daran ee jireed ee suurtogalka ah, taas oo ah dhimasho.
Inkastoo hadalku 'cabsida dhimashada' badanaaba loo tixgeliyo kaliya hadal aan caadi aheyn, ayaa badanaa la yaabay haddii ay dhab ahaantii dhici karto. Aynu eegno in ay jiraan wax xaqiiqooyin cilmi baaris ah oo lagu xaqiijin karo fikradda ah in qofku cabsi galin karo.
Ma jiraan Warqado Warbixin ah oo ku saabsan Dadka Ka Cabsanaya Dhimashada?
Marka la eego fikradda caanka ah ee qofku u baqi karo dhimasho, iyo isbeddelka jireed ee la ogaan karo ee ka dhalan kara cabsida, waxay macno u leedahay in ay u jeestaan caddaynta sayniska si ay u aragto haddii ay jiraan, xaqiiqda, dukumiintiyada caafimaadka ee dadka cabsida dhimasho.
Markuu soo baxo waxaa jira warar sheegaya dhimasho lama filaan ah oo sababay cabsi, laakiin waxay sameeyaan, dhab ahaan, jiritaan.
Raadinta qoraallada caafimaad 30 sano ka dib, waxaa jira warar sheegaya in ay tilmaamayaan xiriir adag oo u dhexeeya walaac wakhti dheer iyo ka sii darista dhibaatooyinka wadnaha ee hadda jira, laakiin badanaa ma ahan shahaad laga yaabo in la keeno wadno garaacid oo degdeg ah, istaroog ama dhimasho.
Warbixinaha dhabta ah ee dadka sida dhabta ah u baqaya dhimashada sidoo kale aad ayay u yartahay, iyada oo mid ka mid ah qoraallada warbxinta ee wariyayaashu ay sheegteen 10 u geeriyoodeen dhimashada dokumentiyada suurtagalka ah ee cabsida ba'an. Dhacdooyinkaas waxaa la sheegay in ay ku lug lahaayeen shakhsiyaadka u yaqaan cudurka wadnaha iyo in lagu tilmaamay inay dhaceen inta lagu jiro dhacdooyinka denbiyada kaas oo dhibbanaha argagaxay, la aaminsan yahay in uu ka dhintay cabsida, oo aaney dhaawac ka soo gaadhin.
Dhaawaca maskaxda iyo istaroogga ama TIA-yadu caadi ahaan kuma xirna cabsida. Marka cabsida ay keento jawaab jidh ahaaneed, waa dhif in yar oo ku filan oo dhimasho keeni karta. Dhab ahaan, cabsida ayaa badanaa lala xiriiriyaa weerarada argagaxa, suuxdinta, walwalka, neefta oo gaabisa, isdhaafsasho, isdhaafsi iyo dareen wadnaha ah ama garaaca wadnaha, iyo marmar, dhimasho.
Dareemida cabsida
Dareenka cabsida ayaa dhab ahaantii saameyn dhab ah ku leh jidhkaaga. Munaasabado aan la fileyn oo dhacdooyin ah oo kiciya cabsida deg-degga ah waxay badanaa ka soo horjeedaa dareennada shucuureed ee aan fiicnayn sababtoo ah shaxda lama filaanka ah, dareenka dhabta ah ee khatarta iman karta, iyo sidoo kale hubin aan macquul ahayn oo ku saabsan natiijada kama dambaysta ah ee dhacdooyinka cabsida leh.
Marka lagu daro cabsida aan la jeclayn iyo kuwa aan la saadaalin karin, dadka aan tirada lahayn waxay si ula kac ah u raadsadaan khibradda cabsida deg dega ah iyada oo la adeegsanayo madadaalo xun, gaar ahaan xilliga Xilliga Halloween.
Ka dibna waxaa jira nooc saddexaad oo waayo aragnimo cabsi leh, taas oo dhacda marka aad la kulanto cabsi tartiib tartiib ah, tartiib tartiib ah, ama cabsida cabsida leh in laters. Tani waxay dhici kartaa markaad la kulantid xaalado nololeed oo walwal leh, sida cabsida ka lumitaanka shaqadaada ama cabsida jirro weyn.
Ahaanshaha Saameynta Cabiraadaada
Jidhkaaga ayaa ka jawaabaya waayo-aragnimada aad u baqdo si dhakhso ah.
Jawaabaha hormoonka waxay keeni karaan waxa badanaa lagu sharraxay sida jawaabta 'dagaal ama diyaarad' ee jirka. Dagaalkan bayoolaji ama ka jawaab celinta cabsida waxaa ka mid ah jawaabo kala duwan ee jirka, qaar ka mid ah kuwaas oo aad si cad u ogaan kartid, iyo qaar ka mid ah kuwaas oo aan ka muuqan wax yar.
Waxaa laga yaabaa inaad xasuusato inaad la kulantid qaar ka mid ah jawaabaha cabsigaan guud ee ugu dambeeyey ee aad dareentay cabsi. Marka aad cabsaneysid, waxaad ogaan kartaa in neefsashadu ay noqoto mid degdeg ah oo qoyan, calaacashaadu waxay noqdaan kuwo qabow, xajin iyo dhidid iyo jirkaaga, gaar ahaan meelaha hoose.
Waxyaabaha kale ee waxyeellada leh ee cabsida leh waxaa ka mid ah af qallalan, aragti diiradiisu yar tahay iyo dareen-celinta calooshaada.
Ilaa hadda sida maskaxdu uga jawaabto cabsida, dad badan waxay dareemaan dareen maskaxeed marka ay baqayaan. Adigoo cabsanaya maaha inaad sabab u noqotid cillad maskaxeed, daciifnimo, kabuubis ama jahawareer dhab ah, laakiin halkii, waxay dib udhigtaa tamarta jirka si aanad u feejignaadaan. Waxaa jira badanaa warbixinno ku saabsan ka- gudbinta ama suuxidda jawaab-celinta cabsida, iyo dhacdooyinkan guud ahaan lama xiriiraan dhibaato caafimaad oo joogto ah.
Iyo, xaaladaha qatarta badan, dadka si lama filaan ah uga cabsanaya waxay la kulmi karaan dhibaato kaadiheysta kontoroolka kaadiheysta ama saxarada.
Qofka baqdinta ah ayaa sidoo kale la kulma isbeddelka cadaadiska dhiigga, gaar ahaan heerarka hooseeya ilaa heer dhexdhexaad ah ee cadaadiska dhiigga. Cabsida waxaa sidoo kale laga yaabaa inay dhaliso garaac wadnaha oo degdeg ah. Dadka intooda badan ma awoodaan inay dareemaan ama dareemaan cadaadiska dhiigga oo sareeya, laakiin garaaca wadnaha oo deg deg ah wuxuu keeni karaa dareen ah in wadnahaagu yahay tartan ama wadnahaagu uu ba'an yahay.
Dhammaan cabsiyadan cabsigelinta, kuwa ugu badan ee ku saabsan, iyo, macquul ahaan jir ahaaneed oo khatar ah oo jirka ah ee cabsida leh waa cadaadiska dhiigga oo sareeya iyo garaaca wadnaha oo degdeg ah. Inta badan cabsida jireed ee caadiga ah ee jireed ayaa ah mid aan raaxo lahayn, ceebnaayo, marmarka qaarkoodna xitaa jir ahaan murugo leh. Su'aasha ugu wayn waa haddii dhiigkarka sareeya iyo wadnaha garaaca wadnaha oo lagu daboolay marka qofku cabsi galiyo uu keeni karo in qofku 'cabsida dhimasho'.
Waxtarka guud ee cabsida
Ka cabsashada natiijada daawashada filim cabsi leh ama booqashada guryaha gurmadka leh ee aadka u xiisaha badan waxay u badan tahay inay sababaan dhibaatooyin waqti gaaban ah sida soo noqnoqoshada sawirada qaylada dareenka ah, hurdada muddo gaaban, hurdo xumo badan oo socota maalmo yar ama riyooyin xun. Xitaa waayo-aragnimada nolosha ee muhiimka ah ee dareemaya cabsida cabsida aan loo baahneyn in ay sababto dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, hase yeeshee waxay dhalin karaan dhibaatooyin dareen ah oo muddo dheer ah sida kabaad joogto ah, walaaca joogtada ah, iyo xanuunka dhimirka ee post-traumatic stress.
Ereyga
Fikradda ah in laga cabsado dhimashadu waxay ku dhowdahay da'da. In kasta oo xaqiiqooyinka caafimaadku ay ku xiran karaan cabsi ba'an oo si lama filaan ah ula socdo munaasabadaha caafimaadka, warbixinnada dhabta ah ee dadka cabsigeliya dhimashada waa ay yar yihiin. Taas macnaheedu maahan in dhacdooyinka noocaas ahi aysan jirin. Sidaa darteed, haddii aad u maleyneyso inaad rabto inaad 'ku raaxaysatid' filim cabsi ah ama booqasho 'guri maskaxeed', waxaad u badantahay inaad si fiican u fiicnaato. Laakiin, haddii aad bilawdid inaad dawakh noqoto ama dareento wadnahaaga garaaca wadnaha, waxaa laga yaabaa inaad iska bedesho muuqaal, si aad u badbaado.
> Ilo:
> Cabsida dhimashada? Dhibaatooyinka guud ee walwalka iyo dhacdooyinka wadnaha iyo xididdada wadnaha ee qaba cudurrada wadnaha ee wadnaha joogta: Daraasadda Wadnaha iyo Dareenka. Martens EJ, de Jonge P, Na B, Cohen BE, Lett H, Whooley MA. Dhakhtarka maskaxda ee maskaxda. 2010 Jul; 67 (7): 750-8
> "Cabsida geerida" - qalqal wadnaha oo halis ah oo ay keento walaaca caadifadeed, Gips H, Zaitsev K, Hiss J. Harefuah. 2009 Feb 2008; 148 (2): 84-6