Waxyeelaynta Saameynta Neefta Naf-goyska ee Daaweynta Shucaaca
Afka qalalan ( xerostomia ) waa saameyn caadi ah ee daaweynta shucaaca ee dadka daaweynaya kansarka madaxa iyo qoorta. Waxaa sababa waxyeelo u ah qanjidhada salivary marka ay la kulmaan saameynta tooska ee shucaaca.
Marka qofku leeyahay afka qalalan ee la xiriira daaweynta, cunidda waxay noqon kartaa caqabad dhab ah. Iyadoo yar ama aan lahayn calyaan si ay u caawiso burburinta cuntada, had iyo jeer way adag tahay in la cuno ama la liqo.
Dhibaatooyinka dhegaha iyo infakshanka badanaa waxay kobcin karaan, xitaa xitaa hadalku wuxuu noqon karaa mid halis u ah qaar ka mid ah.
Ogaanshaha cunnooyinka cuntada aad ka fogaan karto waxay kaa caawineysaa inaad yarayso calaamadahaas adigoo ilaalinaya nafaqada maalinlaha ah iyo caafimaadka afka.
Halkan waxaa ah cuntooyinka todobada ugu sareysa si looga fogaado haddii aad leedahay af ama qalab qallalan oo daaweyn leh:
1. Rooti Cusub
Roodhi aad u culus waxay noqon kartaa mid aad u adag in la cuno oo la liqo, xitaa marka loo isticmaalo sandwiches. Waxaa ugu wanaagsan in la iska ilaaliyo suuqyada farsamada iyo xayeysiinta caleenka ah ee noocyada jilicsan sida hargabka hamburger iyo roodhida roodhida ah. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa rootiga kudheerta suugada ama weelasha si aad ugu sahlanaato inaad cuntid.
2. Cuntada Acidic
Cuntooyinka leh maaddooyinka acidic sida lemon iyo geed isbonji ah ayaa ka xanaajin kara gudaha afka, gaar ahaan haddii aad qabto nabaro. Iska ilaali salaatada salad leh soodhawrka sare. Dooro halkii miraha yar-yar iyo casiirada sida cabitaanka tufaaxa ama mooska. Kiriimka dufanka leh ee dufanka leh ee la kariyey waxay noqon kartaa mid ka duwan midka kale ee la isku qurxiyo.
3. Cuntada Saliidda ah
Sida cunnooyinka asiidhka ah, cuntooyinka cusbada leh waxay ka xanaaqi karaan afkaaga. Isticmaalidda cusbo sodium ah iyo cuntooyinka sodium-la yareeyay ayaa ah siyaabaha ugu fiican ee aan loo yareeyn karin xanuunka cunnada laakiin yaree alaabtaada sodium-ka. Marka aad shaki qabtid, isbarbardhig qoraalka cuntada si aad u aragto wax soo saarkooda aan cusbo ku darin.
4. Cuntooyinka basbaaska leh
Iyadoo aan lahayn calyado si aad u ilaaliso afkaaga afkaaga, cuntooyinka basbaaska ah waxay noqon karaan kuwo aad u dhib badan.
Haddii aad ku adkaysatid inaad ku qososhay qadar gaar ah oo reer Meksika ah ama mid Thai ah, isku day inaad doorato salsas fudud oo aad bedesho jalapeños waxyaabo sida basbaaska macaan.
5. Cuntooyinka iyo cabitaanka cuntada
Mid ka mid ah ujeedooyinka calyadu u adeegto waa inay jajabaan sonkorta cuntada. Dadka qaba cudurrada qallalan waxay halis dheeraad ah ugu jiraan inay ku dhacaan ilkaha ilkaha iyo infekshannada kale ee afka laga keeno wax soo saarka caanaha hoose. Had iyo jeer samee barta iska ilaalinta cuntooyinka iyo cabitaanka sonkorta ku jirta ama ku dar sonkorta. Halkii dooran biyo, biyo macaan, cabitaanno aan sonkor lahayn, iyo macmacaan aan sonkor lahayn.
6. Cuntada Cuntada ee qalalan
Cunto qallalan oo engegan sida qashinka iyo chips waxay noqon kartaa mid aad u adag in la liqo haddii aad leedahay af qallalan. Cirbadaha qashinka ah ee qashinka iyo jajabka tortilla ayaa inta badan ka sii dari kara adigoo jaraya nudaha jilicsan ee dhabarkaaga gudaha ah. Waxaad ku daaweyn kartaa tan, ugu yaraan qayb ahaan, adoo kudajiya sharootada iyo jajabyada qashinka iyo suugada. Haddii aysan taasi shaqayn, waad cusbooneysiin kartaa cusbada adigoo ku riixaya caanaha ama, weli way wanaagsanaanayaan, badalashada cuntada yaryar.
7. Dhibaatooyinka adag ee Hilibka
Hilibku waxay si gaar ah ugu dhib yar yihiin kuwa qalalan ee afka qalalan, gaar ahaan haddii aad tahay buste iyo baradho nooc ah. Xeerka ugu fiican ee suulka waa inuu iibsado jilicsanaanta, hilibka yaryar ee yar sida hilibka lo'da ama hilibka doofaarka.
Qufac jilicsan oo ka mid ah hilibka sida feeraha gaaban, shukulaatada, ama shukulaatada dhogorta ayaa sidoo kale ku siin kara xalinta hilibka ee aad u baahan tahay inta aad u oggolaaneyso cunista fudud iyo liqidda, gaar ahaan marka uu jiro suugo ama burcad.
Ereyga
Afka qalalan ee dabiiciga ahi wuxuu noqon karaa mid niyadjab u ah dadka qaada daaweynta shucaaca, oo soo jeestay waxa ay tahay in maalin kasta farxad la galo.
Laakiin waa muhiim in la xusuusto in ay tahay xaalad la maareyn karo. Marka laga soo tago beddelidda cuntada, dhowr daawo iyo daaweyn ba'an ayaa laga heli karaa si loogu caawiyo, oo ay ku jiraan kiciyaasha candhuufta iyo bedelka calyada.
Qaar ka mid ah bukaanada waxay helayaan gargaar dheeraad ah iyagoo kicin kara madaxyadooda marka ay seexdaan ama baranayaan in ay neefsadaan sanka intooda badan halkooda.
Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku haboon. Ugu danbeyntii, ma ahan oo keliya in lagu hayo farxadda cuntada; waxay ku saabsan tahay ilaalinta nafaqada aad u baahan tahay si ay u taageeraan ka soo kabashadaada kansarka.