Niyadjabka iyo naafanimada ayaa gacanta ku hayn kara, iyadoo ku xidhan nidaamka taageerada ee qofku leeyahay. Saaxiibada, xubnaha qoyska, iyo kooxaha taageeradu waxay qayb ka yihiin nidaam taageero oo wanaagsan oo qofka naafada ah u baahan yahay. Inkasta oo ay dadku u muuqdaan kuwo aad u madax bannaan oo aan u muuqan inay ubaahan yihiin wax ama qof, qof ama koox dad ah oo ku tiirsan goorta ay xaaladu ay ku adkaato waxay caawin kartaa dadka naafada ah inay la dagaalamaan niyad-jabka.
Dhowaan naafada ah
Dadka dhawaan naafada ah, niyad-jabka ayaa aad u badan. Waxay ka baxeen inay awood u yeeshaan inay noqdaan qof ku kalifay inuu ku tiirsanaado caawimaad ka duwan kuwa kale. Waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoonayaan xasuusta ay u leeyihiin inay awoodaan oo ay isku dayaan inay aqbalaan xaddidaadkooda jireed ama maskaxeed ee hadda jira. Qirashada naafonimada cusub mar kasta ma fududa; waayo badanaa, waxay qaadan kartaa sanado si buuxda u aqbalaan in ay naafo yihiin oo ayan wax badan qaban karin, ama qaar badan oo ka mid ah waxyaabihii ay kufsadeen. Waa caadi in ay dareemaan murugo ama xanaaq badan sababta oo ah waxay murugeysan yihiin lumitaanka noloshoodii hore.
Naafo markay tahay Dhalasho
Shakhsiyaadka qaarkood naafo bay ku dhalaan. Waxaa laga yaabaa inay qabaan naafonimo ay sabab u tahay dhalashada, ama dhibaato hidde ah oo sababa naafonimadooda. Inkastoo ay qaarkood ku doodi karaan in naafanimada laga soo bilaabo dhalashada ay si fudud u sahlanaato, sida horumarinta hababka laqabsashada ee da 'yar, kuwa kalana ma wadaagaan aragtid isku mid ah.
Kuwa naafada ah da'da yar waxay ku qaadan karaan sanado badan oo ay ku dhibtoonaan inay helaan ogolaasho ay la yeeshaan asxaabtooda iyo macallimiintooda, ay ku adagtahay sameynta xiriiro cusub, ay dhibaato kala kulmaan guurka iyo ugu dambeyntii shaqada.
Calaamadaha Diiqada
Dad badani waxay leeyihiin nidaamyo taageero oo aad u fiican, sida saaxiibbada iyo qoysaska kuwaas oo ka caawiya inay u socdaan wakhtiyada adag.
Si kastaba ha ahaatee, badanaa, si kastaba ha ahaatee, ma laha nidaamyada taageerada ay u baahan yihiin, gaar ahaan haddii ay yihiin dadka cusub oo naafo ah oo ku nool adduun awood leh. Ma aha wax aan caadi ahayn mararka qaarkood "maxaa sababay?" Marka ay timaaddo dhibaatooyin nolosha ah, gaar ahaan marka naafanimada u muuqato inay sababtay dhibta. Si kastaba ha noqotee, marka qofku dareemo sida adduunka oo dhan ay ka soo horjeedaan waqtiga oo dhan, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan niyad-jabka daaweynta, maaha kaliya "blues."
Kuwa soo socda waa calaamadaha xanuunka niyad jabka:
- Dhibaato xusuusashada waxyaabaha, xoogga saarida ama samaynta go'aano fudud
- Dareemid wakhti kasta dareenka inkastoo helitaanka hurdo ku filan
- Dareemid la'aanta ama aan qiimo lahayn
- Dareemida fekerka
- Haysashada hurdo la'aan ama hurdo badan in ka badan lagama maarmaan
- Cidhiidhi saa'id ah oo dhib ku haya
- Dhibaatada xiisaha leh ee aad horay ugu raaxaysatay
- Cunto kordhay ama cunto xumo
- Badanaa xanuun dareemaan, sida madax xanuun, dhibaatooyin dheef-shiid kiimikaad ama xanuun kale oo aan la garaneynin
- Dareemo joogto ah oo murugo ama walaac
- Fikrado isdaba joog ah oo isku day dil ama isku day dil ah
Helitaanka Caawinaad
Badanaa, dadka naafada ah waxay qabaan naafonimadooda, laakiin ma heystaan baahiyahooda maskaxeed ama ruuxi ah.
Dhakhaatiirta caafimaadku badanaa maaha la taliyayaal, sidaas darteed ma aha inay ogaadaan in bukaankooda ay la kulmaan dhibaato dareen ah. Sababtan darteed, bukaanada (kuwaas oo awood u leh) waxay u baahan yihiin inay u doodaan iyaga u gaar ah. Tani waxay ka dhigan tahay inaad la hadasho oo aad u dhiibto takhtar ama takhasusle takhasus leh oo aad taqaanid inaad dareentid murugo ama niyadjab iyo inaad u baahan tahay qof aad la hadasho. Daryeel bixiyeyaashu waxay sidoo kale u baahan yihiin inay ka warqabaan baahida niyadeed ee qofka naafada ah iyo in ay noqdaan kuwo eegaya calaamadaha digniinta ee niyad-jabka. Daryeelihu wuxuu noqon karaa khadka ugu horreeya ee difaaca oo ka caawiya qofka si dhib leh oo ka cabanaya niyadjab.
Waa caadi inaad dareento murugo ama xitaa niyadjabow dhowr maalmood oo ka mida dhacdooyinka nolosheena, laakiin murugo ama niyadjab soconaya muddo ka badan maalmo yar ayaa u baahan caawimaad ka timid dhakhtar daryeel caafimaad ama lataliye shahaadad haysta.
Haddii aad qabtid fikrado is-dilid ah, wac khadkaaga is-weerarka ee degaanka isla markiiba ama wac 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) ama 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), ama dhegoolaha hotline ee 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). Haddii kale, caawimaad ka raadso qolka gurmadka degdega ah ee degaanka isla markiiba.