Hababka iyo Hababka
Daaweynta garashada ayaa sidoo kale loo yaqaan sida daaweynta dabeecadda garaadka, waa nooc ka mid ah daaweynta caafimaadka maskaxda ama daaweynta maskaxda, sida psychoanalysis. Si kastaba ha ahaatee, geeddi-socodka ayaa si weyn u kala duwan Daaweynta habdhaqanka habdhaqanka waa daaweyn muddo gaaban ah oo loogu talagalay in lagu caawiyo bukaanada in ay aqoonsadaan qaababka keena fikirka iyo dabeecadaha xun ee keena dhibaatooyinka. Inta lagu gudajiro geedi socodkan, waxaad la shaqeyn kartaa macaamiisha si ay u aqoonsadaan qaababka fikirka ah ee laga yaabo inay waxyeello, aan macquul ahayn ama cabsi ku saleysneyn, waxayna keenaysaa natiijooyin xun; Ujeedadu waa in lagu badalo qaabab caafimaad iyo mid waxtar leh.
Ka shaqeeynta baqshimistaha caafimaadka CBT, waxaad ka caawin kartaa macaamiisha inay dejiyaan ujeedooyin iyo in ay nadiifiyaan astaamaha fikirka xun ee ka hor istaagaya in ay hore u socdaan marxaladda furiinka ama shaqo la'aanta dhawaan. Xirfadahaani waxay ku fiicnaan kartaa haddii aad ku qanacsan tahay inaad ka caawiso dadka inay ujeedooyinkooda si dhakhso ah iyo si hufan u gutaan.
Dhakhtarka cilmi nafsiga, si kastaba ha ahaatee, dabiibuhu wuxuu tijaabiyaa habdhaqanka hore, maskaxda gudaha ama miyir-beelka iyo maskax-mareenka oo maskaxda ku haya maskaxda bukaanka, badanaa oo ay ku dhacaan caruurnimadooda. Hadafka barashada nafsiga ah waxaa ka mid ah keenista qaabdhismeed dabeecadeed ee dusha sare, helitaanka wacyi-gelinta iyo aqoonsiga sida ay u saameynayaan dabeecadda. Psychoanalysis waxay caadi ahaan qaadataa sanado, bukaanku wuxuu ku jiraa laba illaa seddex jeer toddobaadkii.
Joogitaanka Booqashada bukaanka
Kalfadhiyada CBT waxaa loogu talagalay xalal gaaban, sidaa darteed fadhiyada waxaa loo sameeyey si wax looga qabto baahiyaha degdegga ah ee macmiilkaaga.
Daaweyntu badanaaba maaha mid aad u dheer waxayna soo baxday inkasta oo ay jiraan had iyo jeer ka reeban xeerka. Haddii macmiilku raadsado daweyn garasho, waxaad sameyn kartaa kulanno muddo 16 toddobaad ah.
Inta lagu jiro kalfadhiyada, waxaad u dejin doontaa hadafyada bukaan-socodka aadna siineyso shaqada guriga. Daaweeynaha garashada, waxaad weydiisan kartaa macmiilka inuu la socdo oo la socdo niyadda, dareen-celinta, iyo dareenka iyo weliba siyaabo kala duwan oo loo fikirayo muddada daaweynta.
Waxaad qeexi kartaa waxyaabaha kiciya ee macmiilkaaga ka dhigaya oo kaa caawiya isaga inaad dib-u-hagaajisid dib-u-hagaajinta si aad u gaarto natiijooyin wax ku ool ah.
Qaar ka mid ah dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa isku daraya daaweynta garashada si ay ula socoto qaabab kale oo daweyn ah si loo ogaado lacagta ugu badan. Waxaad isticmaali kartaa daaweynta garashada si ujeedooyin cayiman ama abuuro xirfad iyada oo diirada la saarayo takhasuska.
Sidee Habdhaqanku u Ciyaaraa Doorka Daaweynta Dabeecadda Aqoonta?
Nidaamka dabiiciga ah ee daaweynta garashada waxa uu diiradda saarayaa dhibaatooyinka ka soo kabashada anshaxyada, sidaa daraadeed waxay faa'iido u tahay in lagu daro daaweynta dabeecadda daaweynta garashada. Xanuunada Phobias iyo xanuunka welwelka waxaa inta badan lagu daboolaa daaweynta dabeecadda.
Iyada oo qayb ka ah daaweynta dabeecadda, waxaad ku dhiiri gelin kartaa macaamiishaada inay taxaan cabsigooda, ka dibna ku hanuunto inay ku nastaan inta ay ka fikirayaan cabsidooda. Waxa kale oo aad macaamiisha u soo gudbin kartaa cabsidooda iyada oo loo marayo duufaanta dhibaatooyinka caanka ah ama xaaladaha keena welwelka. Macaamiisha abaalmarinta habdhaqanka wanaagsan waa hab kale. Dib-u-habaynta dabeecadda wanaagsani waa istaraatiijiyada waalidiinta inta badan isticmaalaan si ay u dhiirrigeliyaan carruurta, laakiin waxaa loo isticmaali karaa si siman si loogu dhiirigeliyo dabeecadaha wanaagsan ee dadka waaweyn. Ka fikir wakhtiga ugu dambeeya ee aad naftaada u bixisay wakhti fasax ah ama abaalmarin shaqo si fiican loo qabtay!
Ilaha:
Xafiiska Tirakoobka Shaqaalaha. La-taliyayaasha Caafimaadka Maskaxda iyo Daryeelka Guurka iyo Qoyska.
ABCT. Ururka Daaweynta Dabeecadaha iyo Aqoonta.
NACBT. Waa maxay CBT?